Žena
Články
Magazín
Ako správne skladovať a užívať lieky, vitamíny a doplnky stravy: odborné rady

Ako správne skladovať a užívať lieky, vitamíny a doplnky stravy: odborné rady

reklama:

Lieky, vitamíny a výživové doplnky sú bežnou súčasťou každej domácnosti. Aby si však uchovali svoju účinnosť a poskytovali telu požadovaný úžitok, je nevyhnutné ich správne skladovať a užívať. Nie všetky prípravky patria do chladničky, a pri ich konzumácii zohráva rolu nielen denná doba, ale aj spôsob, akým sú podávané. Odborníci preto radia, ako na to.

Správne skladovanie liekov a doplnkov: Na čo si dať pozor?

Rôzne formy liekov a doplnkov vyžadujú odlišné podmienky skladovania. Výrobcovia vždy uvádzajú na obale odporúčanú teplotu a prostredie, v ktorom by mali byť uchovávané. Ak sa tieto pokyny ignorujú, môže dôjsť k degradácii účinných látok a oslabeniu ich efektivity.

„Väčšina tabletiek, kapsúl, mastí, krémov, pastiliek a roztokov sa odporúča uchovávať pri izbovej teplote, teda v rozmedzí 15 – 25 °C. Vyššie teploty môžu zrýchliť rozklad liečiv a zmeniť ich konzistenciu – napríklad čapíky sa môžu roztopiť a masti zrednúť,“ vysvetľuje PharmDr. Hana Chudobová. Niektoré lieky si však vyžadujú chladnejšie prostredie, a preto by mali byť uchovávané v chladničke pri teplote 2 – 8 °C, čo je vždy uvedené na ich balení a v príbalovom letáku.

Najdôležitejšie je chrániť lieky pred vlhkosťou a svetlom, preto nie je kúpeľňa vhodným miestom na ich skladovanie. Priame slnečné žiarenie či kolísanie teplôt môže ovplyvniť stabilitu prípravkov. Okrem toho by mali byť uschované mimo dosahu detí a domácich zvierat.

Čo robiť s liekmi po uplynutí ich doby použiteľnosti?

Neužité alebo expirované lieky nepatria do komunálneho odpadu. Najlepším riešením je ich odovzdať v lekárni, kde sa postarajú o ich ekologickú likvidáciu. „Neplatné lieky nemusia byť len neúčinné, ale môžu byť aj zdraviu nebezpečné. Napríklad očné kvapky môžu stratiť sterilitu, zatiaľ čo v starých mastiach sa môžu rozmnožovať baktérie a plesne,“ varuje lekáreň Benu.

Správne užívanie: Na čo dbať pri liekoch, vitamínoch a doplnkoch?

Pri liekoch na predpis je dôležité riadiť sa pokynmi lekára. Pri voľnopredajných liekoch a doplnkoch stravy je dobré konzultovať ich užívanie s lekárnikom, ktorý poskytne odborné rady a zohľadní ďalšie užívané lieky.

1. Kedy užívať vitamíny a doplnky stravy?

Denná doba, strava a fyzická aktivita ovplyvňujú účinnosť výživových doplnkov:

Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, K) by sa mali konzumovať s jedlom bohatým na tuky.
Železo sa najlepšie vstrebáva nalačno.
Vitamín C sa odporúča zapíjať veľkým množstvom vody.
Horčík malát, ktorý podporuje energiu, je vhodné užívať ráno, zatiaľ čo horčík bisglycinát, ktorý pomáha relaxovať, sa odporúča večer.
Zinok je ideálne užívať pred spaním, pretože podporuje regeneráciu organizmu.

Špeciálnu kategóriu tvoria doplnky pre športovcov, ktorých užívanie sa riadi tréningovým plánom.

2. Čím zapíjať lieky a výživové doplnky?

Najlepším nápojom na zapíjanie liekov a doplnkov je čistá voda. Niektoré látky sa totiž zle vstrebávajú, ak sú kombinované s mliečnymi výrobkami, citrusovými šťavami či kofeínovými nápojmi. Minerály ako horčík, zinok a železo sa neodporúča kombinovať s mliekom, pretože to môže znížiť ich vstrebateľnosť.

3. Pozor na kombinácie liekov a doplnkov

Nevhodné kombinovanie viacerých liekov môže viesť k nežiaducim účinkom. Preto je dôležité, aby mal lekár či lekárnik prehľad o všetkých liekoch, ktoré pacient užíva. Ak sa objavia vedľajšie účinky, je potrebné poradiť sa o zmene liečby.

Niektoré doplnky fungujú lepšie spolu:

Kombinácia vitamínu D3 a K2 spolu s Omega-3 podporuje zdravie srdca a imunitu.
Vitamín B6 zlepšuje vstrebávanie horčíka.
Vitamín C pomáha lepšiemu vstrebávaniu železa.

Naopak, vápnik a horčík by sa nemali užívať naraz, pretože majú podobné mechanizmy vstrebávania. V tomto prípade je vhodné medzi nimi nechať niekoľkohodinový odstup. Rovnako je potrebné dávať pozor na vitamín K, ktorý podporuje zrážanlivosť krvi – jeho kombinácia s antikoagulanciami môže byť nebezpečná.

Nákup v lekárni vs. v supermarkete

Aj keď sú voľnopredajné vitamíny a doplnky dostupné v supermarketoch, najlepšie je kupovať ich v lekárňach alebo špecializovaných e-shopoch. Lekárnici dokážu zabezpečiť nielen ich kvalitu, ale aj poskytnúť cenné rady o ich správnom užívaní a skladovaní.