Žena
Články
Nezaradené
Ako vám jeseň môže pomôcť schudnúť? Tipy na efektívne cvičenie a stravu

Ako vám jeseň môže pomôcť schudnúť? Tipy na efektívne cvičenie a stravu

reklama:

Jeseň je nádherné obdobie roka. Svieži vzduch, nový začiatok, deti v škôlke alebo v škole.. Okrem tekvicového latté vám ale prezradím ešte jeden dôvod, prečo milovať jesennú sezónu: je to totiž ideálny čas, aby ste naštartovali svoj organizmus a schudli všetky prebytočné kilá, ktoré vás trápia.

Vonkajšie aktivity v chladnejšom počasí

Keď teplota prekračuje tridsiatky mnoho z nás sa vidí skôr na kúpalisku ako na bežeckom chodníku, kde budeme zhadzovať kilá, ktoré sme nabrali cez sezónu dovoleniek. Jesenné počasie je ale ideálne na vonkajšie aktivity. Môžete vybehnúť do prírody, vyraziť s kamarátkou na prechádzku alebo s rodinou na túru. Farebná paleta opadaného lístia bude tou najkrajšou kulisou, ktorú budete milovať pozorovať celú dobu cvičenia.

Ideálne obdobie na redukciu váhy

Jesenné ovocie a zelenina je práve na vrchole svojej chuti a vaše „chudnúce“ menu sa tak rozšíri o množstvo nových receptov, ktoré budete milovať. Pripravte si špenátové smoothie, tekvicovú polievku alebo upečte k obľúbenému mäsu či rybe pečenú zeleninu. Neuveriteľne si pochutnáte a navyše zredukuje príjem kalórií, čo bolo v letných mesiacoch mnohokrát veľmi ťažké.

Privítajte sezónu „pomalého“ varenia

Už ste skúšali variť v tlakovom hrnci alebo takzvanom papiniaku. Receptov na prípravu zdravých jedál nájdete na internete nepreberné množstvo. Navyše si týmto spôsobom pohodlne uvaríte jedno až dve jedlá na týždeň, ktoré budú alfou a omegou vašich zdravých obedov v kancelárii alebo doma. Výhodou varenia z jedného hrnca je navyše aj to, že všetko jednoducho dáte pomaly variť a venujete sa svojej rodine (alebo sama sebe).

Na jeseň je jednoduchšie nastaviť si svoju rutinu

Leto nie je pre mnohých z nás práve „štruktúrovaným“ harmonogramom. Prázdniny väčšinou trávime impulzívnymi výletmi, dovolenkami, časom na záhradkách reštaurácií alebo ako hosť na svadbách, takže je veľmi ťažké držať sa konkrétneho chudnúceho plánu. Jeseň je ale úplne iný príbeh! Deti sú v škole alebo škôlke, váš život má opäť poriadok a to je presne ten čas roka, kedy si môžete ľahko nastaviť svoju cvičebnú rutinu. Chudnutie totiž nikdy nebude úspešné, pokiaľ sa nebude jednať o dlhotrvajúci návyk, či už ide o fyzickú aktivitu alebo plánovanie jedla.

Vyskúšajte závod

Pokiaľ potrebujete vo svojej cvičebnej rutine vidieť nejaký konkrétny vrchol, prihláste sa na nejaký jesenný závod. V harmonograme väčšiny miest nájdete všetko od maratónov, polmaratónu, behu na 10 km alebo rodinných behov. Budete tak mať motiváciu pre pravidelný tréning a jasný cieľ, ktorý chcete dosiahnuť. A ten pocit po tom, čo budete držať v ruke medaily!!! Najviac uspokojivý na svete!

Fitness centrá sú prázdnejšie

Nebaví vás behať v prírode? Nevadí! Dohovorte si pár lekcií tréningu vo vašej miestnej posilňovni alebo fitness centre a užite si obdobie, kedy na rozdiel od januára nepraská vo švíkoch. Pokiaľ teda váhate a pohľady okolitých spolucvičencov vám nerobia dobre, toto je ideálne obdobie, kedy sa aj introverti môžu cítiť na verejných športoviskách príjemne. A akonáhle získate pocit istoty, plnšie sály vás nebudú nijako desiť.

Náskok

Hovorme tomu: preventívny úder. Nebudeme si nič nahovárať, ale vianočnú sezónu tu bude ako mávnutím kúzelného prútika a vy na ňu budete skvele pripravení. Úplne vás tak nerozhodia obľúbené pečivo ani sviatočný obed vašej mamičky. Navyše za pár posledných mesiacov, čo ste si zvykli dodržiavať zdravé návyky, bude pre vás tiež oveľa jednoduchšie odolať alebo si užiť sviatočnú tabuľu s mierou. A na nový rok už vaše predsavzatie „chcem schudnúť“ budete môcť vymeniť za niečo úplne iné! Nie je to úžasná predstava?

Výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí sa nemajú radi, majú menšiu pravdepodobnosť, že schudnú. Podniknutie krokov na zlepšenie svojho tzv. body image vám môže pomôcť schudnúť viac a úbytok hmotnosti si udržať.

Navyše ľudia s väčšou láskou k sebe samému si s väčšou pravdepodobnosťou zvolia diétu, ktorú dokážu udržať, a vyskúšajú nové aktivity, ktoré im pomôžu dosiahnuť ich ciele.

Zdroj: zenysro.cz, inbody.sk

reklama:

Zdieľať