Žena
Články
Magazín
Ako zastaviť nádchu a kašeľ skôr, než sa rozbehnú: 9 jednoduchých tipov, ktoré fungujú

Ako zastaviť nádchu a kašeľ skôr, než sa rozbehnú: 9 jednoduchých tipov, ktoré fungujú

reklama:

Jeseň a zima prinášajú nielen chlad, ale aj zvýšený výskyt vírusov.

Ráno je kosa, v práci niekto zakašle, v autobuse kýchne spolucestujúci a o pár hodín vás začne škriabať v krku. Známy scenár, však? Ak nechcete skončiť s krabicou vreckoviek a hrnčekom čaju v posteli, skúste chorobu pribrzdiť hneď na začiatku.

Tu je deväť tipov, ktoré môžu pomôcť:

1. Horúca polievka ako prvá pomoc

Nie je to len babská rada – teplá, hustá polievka má svoje opodstatnenie. Zahrieva, hydratuje a podporuje obranyschopnosť. Najlepšie urobíte, ak si dáte silný vývar, šošovicovú či fazuľovú polievku. Všetky sú plné bielkovín, minerálov a vitamínov, ktoré telo potrebuje, keď sa bráni pred vírusmi.

2. Lyžička medu denne

Med patrí medzi najúčinnejšie prírodné antibiotiká. Uvoľňuje podráždené hrdlo, zmierňuje kašeľ a vďaka enzýmom a polyfenolom pomáha telu bojovať so zápalom. Najlepšie funguje, ak ho jete priamo zo lyžičky, alebo si ho primiešate do teplého mlieka či čaju. Dôležité: med nikdy nedávajte do vriacej tekutiny – vysoká teplota ničí jeho liečivé látky.

3. Pite viac, než ste zvyknutí

Pri prechladnutí telo stráca vodu a sliznice sa vysušujú. Dostatočný príjem tekutín udrží nos aj hrdlo zvlhčené, čo pomáha ľahšie dýchať a bráni vírusom v šírení. Teplý bylinkový čaj, voda s citrónom alebo domáci vývar sú ideálne. Skúste sa vyhnúť alkoholu a káve – odvodňujú.

4. Rozhýbte telo – ale s mierou

Ak ešte nemáte teplotu a len cítite, že „na vás niečo lezie“, ľahký pohyb vám môže pomôcť. Krátka prechádzka na čerstvom vzduchu, jemná joga či ľahké natiahnutie svalov podporia cirkuláciu krvi a imunitu. Ak sa však cítite slabí alebo sa objaví horúčka, doprajte si pokoj a spánok – vtedy telo potrebuje šetriť energiu.

5. Jedlo ako liek

V čase, keď telo bojuje s vírusmi, je dôležité dodať mu kvalitné palivo. Zamerajte sa na jedlá bohaté na vitamíny C, D, zinok a antioxidanty. Skombinujte chudé mäso, ryby, strukoviny, celozrnné obilniny a čerstvú zeleninu. Skvelé sú aj fermentované potraviny – kefír, kyslá kapusta či kimči pomáhajú udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, ktorá úzko súvisí s imunitou.

6. Slaná voda na zachrípnuté hrdlo

Jednoduchý a osvedčený trik: rozmiešajte pol lyžičky soli v pohári teplej vody a pár sekúnd kloktajte. Soľ pomáha znižovať zápal, čistí sliznice a bráni množeniu baktérií. Kloktať môžete viackrát denne, len roztok nikdy neprehĺtajte.

7. Výplach nosa – malý rituál s veľkým efektom

Nosná konvička je výborná vec, ak vás trápi upchatý nos. Výplachom odstránite hlieny, vírusy a baktérie, zároveň zvlhčíte sliznice a uľahčíte regeneráciu. Použiť môžete fyziologický roztok alebo mierne slanú vlažnú vodu. Mnohí, čo si nos preplachujú pravidelne, tvrdia, že prechladnutia zvládajú rýchlejšie.

8. Zázvor – malý koreň, veľký pomocník

Zázvor patrí medzi najsilnejších prírodných bojovníkov proti infekciám. Podporuje krvný obeh, prehrieva organizmus a má protizápalové účinky. Čaj z čerstvého zázvoru s citrónom a lyžičkou medu je ideálny pri prvých príznakoch nachladnutia. Skúsiť môžete aj zázvorový sirup alebo šťavu – tzv. „shot“, ktorý vás preberie rýchlejšie ako káva.

9. Vôňa, ktorá lieči: éterické oleje

Inhalovanie prírodných olejov je príjemný spôsob, ako si uľaviť pri nádche a kašli. Stačí difuzér alebo miska s horúcou vodou a pár kvapiek oleja. Eukalyptus uvoľní nos, mäta ochladí a upokojí, tea tree dezinfikuje a levanduľa pomáha relaxovať. Okrem toho difuzér zvlhčí vzduch, čo prospieva dýchacím cestám, najmä v zime, keď sa kúri.

Zhrnutie

Zázračná tabletka proti nádche síce neexistuje, ale telo dokáže veľa, ak mu dáte šancu. Odpočinok, teplo, tekutiny, ľahká strava a pár jednoduchých domácich trikov často stačia na to, aby ste chorobu zastavili ešte predtým, než sa rozbehne.

reklama:

Zdieľať