Ako zvládnuť život s nízkym krvným tlakom?
reklama:
Hoci nízky krvný tlak (hypotenzia) nepredstavuje bezprostrednú hrozbu pre zdravie, môže byť mimoriadne nepríjemný. Niektorí ľudia ho sotva postrehnú, zatiaľ čo iní zažívajú výrazné zdravotné ťažkosti. Ak sa často cítite unavení, slabí alebo sa vám zahmlieva pred očami, možno práve vy patríte medzi tých, ktorých hypotenzia trápi.
Prečo máme nízky krvný tlak?
Príčiny nízkeho tlaku sú rôznorodé. Často ide o dedičnosť alebo individuálne telesné nastavenie – hypotenzia býva bežnejšia u vyšších ľudí a častejšie sa vyskytuje u žien. Mladí ľudia, ktorí ešte rýchlo rastú, sa môžu stretávať s prechodnými problémami, ktoré sa zvyčajne stabilizujú s pribúdajúcim vekom. U dospelých ľudí môže byť nízky tlak spôsobený stresom, vyčerpaním, hormonálnymi výkyvmi či ochoreniami srdca, obličiek alebo nervového systému. K ďalším faktorom patrí aj nedostatok minerálov ako sodík a draslík, dehydratácia alebo dokonca dlhší pobyt na mori.
Krvný tlak je ovplyvnený pružnosťou ciev a výkonnosťou srdca. Ak cievy nereagujú dostatočne rýchlo na potreby organizmu, krv sa môže pohybovať pomalšie, čo vedie k slabšiemu okysličeniu tkanív, najmä v končatinách a mozgu. To spôsobuje typické nepríjemné prejavy.
Hlavné príznaky nízkeho krvného tlaku
- Časté závraty
- Nestabilita pri chôdzi
- Nadmerná únava
- Slabosť a ospalosť
- Bolesť hlavy
- Studené ruky a nohy
- Krátkodobé straty vedomia v extrémnych prípadoch
Niektoré faktory môžu ťažkosti zhoršovať, najmä horúčavy, preplnené priestory alebo dlhé státie. Náhle vstávanie z postele či stoličky môže vyvolať závraty alebo zahmlenie pred očami. Nedostatok tekutín tiež výrazne zvyšuje riziko komplikácií.
Ako udržať krvný tlak v rovnováhe?
Ak máte len mierne znížený tlak, obvykle nie je potrebná špeciálna liečba. Stačí dodržiavať jednoduché zásady:
- Pite denne aspoň 2,5 – 3 litre vody.
- Pri zmene polohy postupujte pomaly – najskôr sa posadiť, až potom vstať.
- Ak musíte dlho stáť, skúste si prekladať nohy alebo mierne pohybovať prstami na nohách.
- Namiesto kávy skúste piť slabší čierny čaj.
- Každodenný pohyb a aktivity na čerstvom vzduchu pomôžu zlepšiť cirkuláciu krvi.
- Strava bohatá na soľ a vitamín C môže podporiť zdravý krvný obeh.
- Koreň sladkého drievka (lekorica) môže tiež prispieť k miernemu zvýšeniu tlaku.
Kedy vyhľadať lekára?
Ak máte dlhodobo hodnoty krvného tlaku pod 100/65 mmHg a cítite sa neustále unavení, konzultácia s lekárom môže byť na mieste. V niektorých prípadoch môže byť potrebné upraviť stravovanie, životný štýl alebo pristúpiť k cielenej terapii. Aj keď sa nízky krvný tlak zvyčajne nelieči liekmi, v ťažších prípadoch sa môžu predpisovať špeciálne prípravky na podporu cievnej sústavy.
Najdôležitejšie je však naučiť sa s hypotenzou pracovať a prispôsobiť svoj životný štýl tak, aby ste sa cítili čo najlepšie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
