Žena
Články
Magazín
Ako zvýšiť nízky krvný tlak: rady, ktoré skutočne fungujú

Ako zvýšiť nízky krvný tlak: rady, ktoré skutočne fungujú

reklama:

Keď tlak klesne príliš nízko

Niektorí ľudia žijú s nízkym krvným tlakom bez akýchkoľvek ťažkostí, iní pri ňom zápasia s únavou, závratmi či mdlobami. Tento stav, známy ako hypotenzia, znamená, že tlak krvi v tepnách klesne pod hranicu 100/60 mm Hg.
Hoci nízky tlak neohrozuje život tak, ako ten vysoký, dokáže človeku poriadne znepríjemniť deň.

Prečo tlak klesá

Nízky tlak má viacero spúšťačov.
Jedným z najčastejších je nedostatok tekutín. Počas horúcich dní, pri športe či chorobe s horúčkou telo rýchlejšie stráca vodu a objem krvi sa znižuje – tlak potom prirodzene klesne.

Ďalším dôvodom môžu byť srdcové ochorenia. Ak srdce bije príliš pomaly (bradykardia) alebo nepracuje dostatočne silno, krv sa nedostáva tam, kam má. Rovnako aj endokrinné poruchy, napríklad problémy so štítnou žľazou alebo Addisonova choroba, môžu ovplyvniť tvorbu hormónov, ktoré regulujú tlak a rovnováhu tekutín.

Hypotenzia sa môže objaviť aj ako vedľajší účinok liekov – napríklad diuretík, betablokátorov, antidepresív či liekov na Parkinsonovu chorobu.
U niektorých ľudí ide jednoducho o genetickú predispozíciu alebo o súhru viacerých faktorov – spôsob života, strava, stres, nedostatok spánku.

Ako zistíte, že máte nízky tlak

Hypotenzia sa môže prejaviť nenápadne – občasným zatočením hlavy pri vstávaní – alebo veľmi nepríjemne.
Medzi typické príznaky patria:

závraty a krátke straty rovnováhy
mdloby
únava, ospalosť, pocit „bez energie“
nevoľnosť či zvracanie
rozmazané videnie
studené ruky a nohy

Tieto prejavy sú dôsledkom toho, že mozog a ostatné orgány nedostávajú dostatok kyslíka.

Ako lekár zisťuje príčinu

Diagnostika nízkeho tlaku je pomerne jednoduchá, no dôležité je určiť, prečo k nemu dochádza.
Lekár meria tlak v rôznych polohách – v sede, v ľahu aj po postavení. Ak tlak prudko klesne pri zmene polohy, ide pravdepodobne o ortostatickú hypotenziu.
Na objasnenie príčiny sa môžu urobiť krvné testy, EKG, ultrazvuk srdca alebo vyšetrenie hormónov štítnej žľazy a nadobličiek.

Čo pomáha, keď je tlak príliš nízky

Liečba závisí od toho, čo pokles spôsobuje.

Ak ide o dehydratáciu, pomáha doplnenie tekutín a minerálov.
Ak tlak znižujú lieky, môže lekár upraviť dávkovanie alebo odporučiť inú terapiu.
V zriedkavých prípadoch sa predpisujú špeciálne lieky na zvýšenie tlaku.

Pre ľudí s chronicky nízkym tlakom bez vážnej diagnózy však existujú jednoduché a účinné kroky:

Dopĺňajte soľ – s mierou. Soľ zadržiava vodu v tele a pomáha udržať tlak vyšší, no nadmerné množstvo môže škodiť, preto je vhodné poradiť sa s lekárom.
Pite dostatok vody. Tekutiny udržiavajú objem krvi a zabraňujú závratom.
Kompresné pančuchy zlepšujú cirkuláciu v nohách a bránia hromadeniu krvi.
Vstávajte pomaly. Pri náhlom postavení sa môže tlak zrazu znížiť – pomalý pohyb tomu predíde.
Jedzte menšie porcie viackrát denne. Po veľkých jedlách tlak často ešte viac klesá.

Prevencia: ako si udržať tlak v rovnováhe

Základom prevencie je zdravý životný rytmus.
Vyvážená strava bohatá na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a kvalitné bielkoviny podporuje správnu funkciu ciev aj srdca.
Pomáha aj pravidelný pohyb – prechádzky, plávanie či ľahký beh – ktoré zlepšujú cirkuláciu krvi.

Spánok hrá takisto dôležitú úlohu. Nedostatok odpočinku oslabuje telo a môže prispieť k poklesu tlaku.
Nezabúdajte ani na dostatočný pitný režim, najmä počas horúčav alebo námahy.

Kedy je čas ísť k lekárovi

Nízky tlak nemusí znamenať problém, no ak vás trápi časté motanie hlavy, mdloby, slabosť alebo nevoľnosť, je rozumné obrátiť sa na lekára.
Odborník vie posúdiť, či ide len o prechodný stav, alebo o signál, že sa v tele deje niečo viac.

Záver

Hoci sa o nízkom krvnom tlaku hovorí menej než o vysokom, vie človeka poriadne potrápiť.
Dobrou správou je, že väčšinu jeho prejavov možno zvládnuť správnou životosprávou, dostatkom tekutín, pohybom a vhodnými návykmi.
Ak sa hypotenzia spája s inými zdravotnými ťažkosťami, odborná pomoc môže priniesť úľavu aj dlhodobé riešenie.
Starajte sa o svoje telo a ono sa vám odvďačí stabilnejším tlakom aj lepšou vitalitou.