Aromaterapia a chudnutie: Ako vône ovplyvňujú chuť do jedla aj vašu postavu
reklama:
Vône majú na človeka oveľa väčší vplyv, než si často uvedomujeme.
Dokážu ovplyvniť náladu, energiu, sústredenie, ale aj vzťah k jedlu. Práve preto si aromaterapia nachádza svoje miesto aj medzi metódami, ktoré podporujú chudnutie a zdravý životný štýl.
Hoci nejde o zázračný spôsob, ako schudnúť bez námahy, správne používané éterické oleje môžu pomôcť lepšie zvládať hlad, chute a stres, ktoré často stoja za priberaním.
Ako vône vplývajú na pocit hladu
Pri vdýchnutí arómy sa molekuly éterických olejov dostávajú do častí mozgu, ktoré ovplyvňujú pocity nasýtenia, smädu a chuti do jedla. Práve vďaka tomu môžu vône dočasne oslabiť potrebu neustále niečo jesť.
Zároveň pôsobia aj na nervový systém. Keď je človek pokojnejší a menej vystresovaný, má menšiu tendenciu zajedať emócie alebo siahať po nezdravých pochutinách.
Aromaterapia ako tradičná metóda rovnováhy
Používanie vôní na podporu zdravia má veľmi dlhú históriu. Už naši predkovia poznali účinky rastlinných esencií a využívali ich na uvoľnenie, liečbu aj podporu vitality.
Počas stáročí vzniklo množstvo overených kombinácií olejov, z ktorých každý má špecifický účinok. Niektoré povzbudzujú, iné upokojujú, ďalšie podporujú koncentráciu alebo odstraňujú únavu. Napríklad mäta pomáha pri vyčerpaní a harmanček znižuje napätie a vnútorný nepokoj.
Prečo sa oplatí investovať do kvalitných olejov
Na trhu dnes nájdete širokú ponuku éterických olejov, no nie všetky majú rovnakú úroveň. Lacné produkty často obsahujú syntetické látky alebo prísady, ktoré znižujú účinnosť.
Ak chcete z aromaterapie skutočne profitovať, vyberajte výhradne čisté prírodné oleje bez chemických náhrad. Ich kvalita má priamy vplyv na výsledok.
Oleje vhodné pri snahe schudnúť
Na podporu regulácie hmotnosti sa odporúčajú najmä tieto vône:
- grapefruit
- santalové drevo
- citrón
- zázvor
- benzoe (sturač)
- vanilka
- levanduľa
Tieto oleje môžete používať na inhaláciu, masáže alebo do kúpeľov. Pri masáži sa zvyčajne miešajú s nosným olejom, do ktorého sa pridáva niekoľko kvapiek esencie.
Prečo sú aromaterapeutické kúpele také účinné
Teplý kúpeľ s éterickými olejmi patrí medzi najpríjemnejšie formy aromaterapie. Voda pomáha uvoľniť svaly, zlepšuje prekrvenie a umožňuje olejom preniknúť hlbšie do pokožky.
Kúpeľ by ste si mali dopriať minimálne dve hodiny po jedle. Ideálna teplota vody sa pohybuje medzi 36 a 38 stupňami. Príliš horúca voda môže zaťažiť srdce a pokožku zbytočne vysušuje.
Ak trpíte kožnými problémami, vnútornými ochoreniami alebo krvácavými stavmi, kúpele nie sú vhodné. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
Pred kúpeľom si pripravte pokojné prostredie, odložte telefón a zabezpečte si dostatok súkromia. Majte poruke aj nápoj na doplnenie tekutín.
Kúpeľ na potlačenie chuti do jedla
Na zníženie apetítu je veľmi účinný bergamot. Okrem toho uvoľňuje napätie a podporuje psychickú pohodu.
Najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou:
- bergamotu
- levandule
- ružového pelargónia
Z každého oleja pridajte tri kvapky a relaxujte vo vani približne štvrť hodiny.
Kúpeľ na podporu metabolizmu
Ak chcete podporiť látkovú výmenu, siahnite po morskej soli, jojobovom oleji, borievke a cypruse.
Do vody nasypte trochu soli, pridajte 50 gramov jojobového oleja a po 12 kvapkách borievkového a cyprusového oleja. Kúpeľ by mal trvať približne 15 minút.
Kúpeľ na zmiernenie celulitídy
Proti takzvanej pomarančovej koži sa osvedčil najmä pomarančový olej. Do kúpeľa pridajte 3 až 5 kvapiek a trochu morskej soli.
Účinok môžete posilniť zmesou pomaranča, citróna, borievky, jojoby a cyprusu. Aj v tomto prípade je vhodné použiť soľ alebo soľ z Mŕtveho mora.
Kúpeľ proti večerným chutiam
Večerné maškrtenie je častým problémom pri chudnutí. Ak vás prepadáva hlad najmä pred spaním, pomôcť môže škoricový olej.
Do vody pridajte päť kvapiek. Kúpeľ vás uvoľní, upokojí a zníži túžbu po jedle.
Aromaterapia ako súčasť zdravého režimu
Treba si uvedomiť, že samotné vône nenahradia vyváženú stravu ani pravidelný režim. Ak je váš jedálniček chaotický, aromaterapia ho nedokáže úplne napraviť.
Môže však výrazne pomôcť ako podporný nástroj. Znižuje stres, pomáha zvládať únavu a podporuje kontrolu nad chuťami. Najlepší efekt prináša spojenie kúpeľov a inhalácie.
Po kúpaní si doprajte čas na regeneráciu, pokožku ošetrite vhodným prípravkom, oblečte si teplý župan a oddychujte.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
