Behanie: Ako si vytvoriť kladný vzťah k tomuto športu
reklama:
Behanie patrí medzi tie športy, ktoré vyvolávajú buď nadšenie, alebo odpor. Pokiaľ patríte do druhej skupiny, nemusíte sa báť, existujú spôsoby, ako si túto aktivitu spríjemniť. Môžete byť prekvapení, ako sa váš vzťah k behaniu môže zmeniť k lepšiemu.
Pred pätnástimi rokmi by mi prišlo absurdné, keby mi niekto tvrdil, že sa pravidelný pohyb stane neoddeliteľnou súčasťou môjho každodenného života. Bola to dlhá cesta, ale nakoniec som sa k behaniu dostala. Vytvorenie pozitívneho vzťahu k tejto aktivite bol proces, ktorý trval oveľa dlhšie, než som očakávala. Dnes síce nie som profesionálna bežkyňa, ale keď sa obzriem späť, uvedomujem si, že som na začiatku nemala správnu techniku a vlastne som ani nevedela, ako správne behať. Ďalším dôvodom mojej neochoty bolo, že som sa pri behaní cítila ako neobratná, a to ma frustrovalo.
V priebehu rokov sa mi však podarilo premeniť tento odpor na istý druh náklonnosti. Nie je to žiadna obrovská láska, ale behanie ma teraz baví oveľa viac. Pokiaľ aj vy túžite začať behať s nadšením, tu je pár tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
1. Nepreháňajte to so svojimi cieľmi
Keď vyrazíte do parku alebo navštívite fitness centrum, takmer vždy narazíte na niekoho, kto beží s dokonalou technikou a vysokou rýchlosťou. Nezabudnite, že aj oni niekedy začínali. Dlho mi trvalo, kým som si uvedomila, že ako nováčik nemôžem očakávať okamžité úspechy. Tie sa samozrejme dostavia, ale vyžaduje si čas a trpezlivosť. Pokiaľ prvýkrát ubehnete 500 metrov, je to úspech! Nabudúce sa pokúste o 600 metrov a potom 700. Postupne zvyšujte svoje ciele. Nie je nič lepšie ako sa po niekoľkých mesiacoch obzrieť a uvedomiť si, koľko ste už dokázali.
2. Zvoľte si vhodnú trasu
Osobne nie som ešte v takej fáze, aby som bola schopná bežať bez vopred stanovenej trasy. Mám radšej, keď mám cestu zmapovanú. Väčšinou hneď po vybehnutí viem, koľko kilometrov ubehnem a ako to zvládnem. Podľa toho trasu prispôsobujem, aby som mala prehľad o dĺžke. Pomáha mi prejsť si trasu pešo a zistiť si jej vzdialenosť. Majte na pamäti, že behanie po rovine je niečo iné ako beh do kopca, takže trasu vyberajte podľa aktuálnej nálady.
3. Vyberte si správnu hudbu
Jedným z najzásadnejších faktorov, ktoré mi pomohli, bolo nájsť hudbu, ktorá ma pri behu motivuje. Vždy, keď sa chystám behať, viem, aký playlist si pustím. Či už ide o hudbu, podcast alebo audioknihu, dôležité je, aby ste našli to, čo vás baví. Behanie sa razom stane zábavnejším a čas ubieha rýchlejšie. Akonáhle si do slúchadiel pustíte niečo inšpirujúce, pomôže vám to sústrediť sa na seba a na výkon.
4. Behajte s radosťou
Nezabúdajte, že šport je tu predovšetkým pre radosť. Aj keď vyskúšate všetky triky a tipy, je možné, že behanie jednoducho nebude pre vás. A to je v poriadku! Každý máme niečo, čo nám robí radosť. Pokiaľ vás behanie nenapĺňa, nemusíte ho robiť len preto, že je to v móde. Držte sa toho, čo vám vyhovuje a čo vás baví. To je nakoniec to najdôležitejšie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
