Blízkosť ako liek: Ako nám vzťahy dokážu pomôcť viac než najlepšia terapia
reklama:
Hoci sa v modernej dobe venujeme rôznym technikám sebarozvoja, od meditácie cez koučing až po terapiu, často prehliadame to, čo máme doslova na dosah – kontakt s inými ľuďmi. Osobné vzťahy majú obrovskú liečivú silu, ktorú si v ére sociálnych sietí mnohí neuvedomujeme. Aj malé každodenné prejavy pozornosti môžu zásadne zlepšiť našu psychickú kondíciu.
Duševné zdravie má ešte jeden nenahraditeľný pilier
Všade okolo nás sa hovorí o duševnej hygiene. „Mindfulness“, „self-care“ či „life coaching“ sa stali bežnou súčasťou jazyka aj biznisu. Internet ponúka nekonečné množstvo rád a motivačných videí, ako pracovať na sebe. Napriek tomu sa stále málo hovorí o najprirodzenejšom a pritom mimoriadne účinnom spôsobe, ako posilniť psychiku – o budovaní kvalitných medziľudských väzieb.
Výskumy jednoznačne potvrdzujú, že vzťahy, v ktorých cítime oporu a prijatie, majú zásadný vplyv na našu odolnosť voči stresu aj na celkovú životnú spokojnosť.
Investícia, ktorá sa nedá kúpiť
Otázka znie: venujeme svojim vzťahom toľko energie, koľko si zaslúžia? Nejde len o partnera či rodinu, ale aj o širší okruh ľudí – priateľov, kolegov, známych. Práve tieto väzby nás často podržia v situáciách, keď sa cítime na dne.
Mnohí z nás sa však uzatvárajú do svojho sveta, namiesto rozhovorov trávia hodiny na sociálnych sieťach a sledujú „dokonalé“ životy iných. Nie je preto prekvapením, že podľa štatistík sa výrazná osamelosť týka 20 až 30 % dospelých.
Osamelosť – tichý protivník modernej doby
Úzkosti a depresie lámu rekordy. V USA sa počet ľudí trpiacich depresiou za posledných osem rokov zvýšil z necelých 20 % na takmer 30 %. Osamelosť sa preto čoraz častejšie označuje za epidémiu. Paradoxne, čím viac digitálnych možností máme, tým viac emocionálne trpíme.
Človek je pritom biologicky nastavený na život v spoločenstve. Naša nervová sústava potrebuje vzájomnú blízkosť, aby sa vedela upokojiť a udržať rovnováhu.
Prečo je kontakt liečivejší než si myslíme
Dlhodobý nedostatok osobných interakcií zvyšuje stres, vyčerpáva organizmus a zvyšuje riziko psychických aj fyzických ochorení. Vedci dokonca prirovnávajú negatívne účinky osamelosti k fajčeniu pätnástich cigariet denne.
Terapia, meditácia či lieky sú cenné nástroje, no nenahradia obyčajný rozhovor, smiech alebo vedomie, že niekto pri nás stojí. Takéto momenty sú pre našu psychiku rovnako dôležité ako jedlo či spánok.
Nie je to o počte, ale o hĺbke
Môžeme byť obklopení množstvom ľudí a napriek tomu sa cítiť sami. Pravá blízkosť sa rodí z dôvery, pozornosti a prijatia. Keď sa cítime slobodne byť sami sebou – aj so slabosťami – vieme, že máme skutočný vzťah. Takéto väzby sa dajú cielene pestovať. Nie je to náhoda, ale zručnosť, ktorú možno trénovať.
Malé kroky k veľkým zmenám
Dnešný svet nás núti stále niečo stíhať, byť samostatní a výkonní. V dôsledku toho odkladáme priateľov či rodinu na „neskôr“. No toto „neskôr“ niekedy nepríde. Postupne sa tak naše vzťahy oslabujú – často bez toho, aby sme si to uvedomili.
Našťastie, zlepšiť situáciu možno aj bez radikálnych zmien.
1. Dajte druhým svoju plnú pozornosť
Vyberte si jednu situáciu denne, kedy sa zastavíte a budete naplno prítomní. Pozerajte sa do očí, načúvajte bez prerušovania a nechajte druhého dohovoriť. Takto dávate najavo: „Si pre mňa dôležitý.“
2. Hovorte o tom, čo pre vás znamenajú
Aj malé vyjadrenie vďačnosti má veľkú silu. Môže to byť jednoduché „Som rád, že ťa mám“ alebo „Ďakujem, že si tu“. Posilní to dôveru a zlepší náladu na oboch stranách.
3. Nevyhýbajte sa priznaniu chyby
Konflikty a nedorozumenia sú prirodzené. Dôležité je ich nepodceňovať – ospravedlniť sa, vysvetliť si veci a obnoviť dôveru. Schopnosť napraviť chybu robí vzťahy pevnejšími.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
