Žena
Články
Magazín
Bodavá bolesť v hlave na jednom mieste: Čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť?

Bodavá bolesť v hlave na jednom mieste: Čo ju spôsobuje a ako sa jej zbaviť?

reklama:

Občasné pichnutie v hlave môže človeka poriadne vyľakať – najmä keď sa opakuje alebo je sústredené na konkrétny bod. Hoci zvyčajne nejde o nič vážne, ignorovať tento signál sa nevypláca. V tomto článku sa pozrieme na to, prečo k bodavej bolesti dochádza, ako jej predchádzať a v akých situáciách už treba vyhľadať lekára.

Prečo pociťujeme pichanie v hlave?

Bodavý pocit v hlave môže mať mnoho príčin – od úplne banálnych až po tie, ktoré si vyžadujú odborné vyšetrenie. Tu sú najčastejšie faktory, ktoré za týmto nepríjemným javom stoja:

1. Psychická záťaž a napätie

Ak prežívate stres, telo na to reaguje zvýšeným svalovým napätím – a to aj v oblasti hlavy a krku. Výsledkom môže byť ostré, lokalizované pichnutie, ktoré sa objaví náhle a niekedy aj bez zjavného dôvodu.

2. Nedostatok spánku

Ak mozog a telo nedostanú dostatočný oddych, zvyšuje sa citlivosť na bolesť. Výsledkom môže byť aj nepríjemné pichanie v hlave, najmä pri dlhodobej únave.

3. Zlé držanie tela

Nevhodné sedenie, neergonomické pracovné prostredie či dlhodobé zhrbenie spôsobujú stuhnutie krku a ramien. Tento svalový diskomfort sa môže preniesť až do hlavy a vyvolať pocit bodania v konkrétnom mieste.

4. Migrény

Migréna sa zvyčajne neprejavuje len klasickou pulzujúcou bolesťou. U niektorých ľudí ju sprevádza aj pichanie na jednej strane hlavy. Spúšťačom môže byť stres, hormonálne zmeny, zmeny počasia alebo niektoré potraviny.

5. Nízky príjem tekutín

Dehydratácia má negatívny vplyv na krvný obeh – aj ten mozgový. Nedostatok vody v tele môže spôsobiť nielen únavu, ale aj rôzne typy bolestí hlavy vrátane tej bodavej.

6. Nadbytok kofeínu či alkoholu

Nadmerné pitie kávy alebo alkoholu vedie k dehydratácii a rozkolísaniu nervového systému. Výsledkom môže byť zvýšené svalové napätie či podráždenie nervových zakončení, čo vyústi do bodavej bolesti.

Ako znížiť pravdepodobnosť výskytu pichania v hlave?

Nie všetkým bolestiam vieme zabrániť, no mnohé sa dajú eliminovať úpravou životného štýlu. Tu je niekoľko odporúčaní, ktoré môžu výrazne pomôcť:

Zvládajte stres aktívne

Stres je častým spúšťačom rôznych zdravotných problémov. Nájdite si čas na relaxáciu – či už ide o meditáciu, jemný pohyb, prechádzku v prírode alebo vedomé dýchanie. Uvoľnené telo = uvoľnená hlava.

Doprajte si kvalitný spánok

Spánková hygiena je základ. Skúste zaspávať a vstávať v rovnakom čase, eliminovať modré svetlo večer a vytvoriť si prostredie, ktoré podporuje kvalitný odpočinok.

Dbajte na správnu polohu tela

Nastavte si stoličku, obrazovku a pracovný priestor tak, aby ste pri sedení nezatínali krčné a ramenné svaly. Pravidelné prestávky počas práce sú kľúčové.

Nezabúdajte na pitný režim

Ideálne je piť vodu priebežne počas dňa, nie len keď sa objaví smäd. Správna hydratácia pomáha telu fungovať hladko a znižuje pravdepodobnosť bolesti hlavy.

Obmedzte stimulačné látky

Ak často siahate po káve, energetických nápojoch alebo alkohole, skúste ich obmedziť. Vaša hlava vám možno poďakuje znížením výskytu bodavej bolesti.

Kedy už ide o dôvod navštíviť lekára?

Nie každé pichnutie v hlave je dôvod na paniku, no sú situácie, kedy treba konať:

bolesť je veľmi silná,
objavuje sa pravidelne alebo sa zhoršuje,
sprevádzajú ju ďalšie príznaky – napríklad závraty, zhoršené videnie, nevoľnosť alebo problémy s rečou.

V takom prípade je rozumné navštíviť neurológa alebo praktického lekára, ktorý zváži ďalšie vyšetrenia – napríklad zobrazovacie metódy alebo vyhodnotenie nervovej sústavy.

Aké riešenia ponúka medicína a alternatíva?

Ak je bodavá bolesť v hlave častá a obťažujúca, existuje niekoľko ciest, ako sa jej postaviť:

Lieky

Pri migrénach alebo iných neurologických stavoch môže lekár predpísať špecializované lieky, ktoré buď tlmia samotnú bolesť, alebo jej predchádzajú.

Rehabilitácia a cielený pohyb

Ak bolesť súvisí s pohybovým aparátom, môže pomôcť fyzioterapia, uvoľňujúce techniky alebo špeciálne cviky na krčnú chrbticu a držanie tela.

Doplnkové metódy

Masáže, akupunktúra či aromaterapia môžu priniesť úľavu najmä v prípadoch, kde zohráva rolu stres a napätie. Nie každému vyhovujú, ale pre niektorých sú účinnou doplnkovou cestou.

Zhrnutie

Bodavá bolesť na jednom mieste v hlave síce znie hrozivo, no vo väčšine prípadov nejde o vážny stav. Ak viete rozpoznať, čo ju vyvoláva, a urobíte pár zmien vo svojom životnom rytme, môžete jej výskyt výrazne obmedziť – alebo sa jej úplne zbaviť. A ak si nie ste istí, vždy je lepšie dať si pokoj v duši a poradiť sa s odborníkom.