Bolesti nôh, kolien či chrbta? Za problémami môžu stáť aj ploché nohy
reklama:
Ak vás často sužuje nepríjemná bolesť chodidiel, kolien, bedier alebo chrbtice, príčina môže tkvieť v niečom veľmi nenápadnom – v zmenenom tvare vašich nôh. Plochá noha, ktorá sa čoraz častejšie objavuje nielen u detí, ale aj u dospelých, môže nenápadne spustiť celý reťazec fyzických ťažkostí. Hoci naše chodidlá znášajú obrovskú záťaž každý deň, ich zdravotný stav sa zvykne podceňovať.
Chodidlo je tvarované dvoma hlavnými klenbami – pozdĺžnou a priečnou. Na základe ich oslabenia rozlišujeme priečne alebo pozdĺžne plochú nohu. U malých detí do približne troch rokov je tzv. „plochosť“ prirodzená – klenba je v tomto veku vyplnená tukovým vankúšikom. Neskôr by sa však noha mala postupne tvarovať. Ak sa tak nestane, je potrebné sledovať postavenie päty, najmä jej vybočenie dovnútra, čo sa dá zistiť napríklad aj pomocou špeciálneho podoskopického vyšetrenia.
Ako zistíte, že ide práve o plochú nohu?
Typickými znakmi sú bolesti, ktoré sa objavujú počas dlhšej chôdze, státia alebo fyzickej námahy. Spočiatku môžu byť nepravidelné a nenápadné, no postupom času môžu prerásť do trvalého nepohodlia. V pokročilých prípadoch môže nesprávne tvarovaná noha narušiť celkový pohybový stereotyp a spôsobiť bolesť aj v oblasti chrbtice.
Príčiny nie sú len vrodené
Hoci genetika zohráva svoju rolu, veľký vplyv má aj životný štýl, najmä počas obdobia rastu. Fyzioterapeut PhDr. Kryštof Kuba upozorňuje, že častým dôvodom je nedostatok spontánneho pohybu a zlé návyky – napríklad nosenie nevhodnej obuvi.
„Topánky, ktoré sú príliš úzke, malé alebo nesedia správne, môžu narobiť viac škody než osohu. Rovnako sú rizikovou skupinou aj tí, ktorí v práci trávia celé dni na nohách. V takýchto prípadoch je dôležitá kvalitná ortopedická obuv, ktorá nohu podporí,“ zdôrazňuje Kuba.
Detské nohy a skoré topánky? Pozor!
Mnoho rodičov robí chybu, že obúvajú deťom topánky ešte predtým, než sa prirodzene naučia chodiť. Podľa fyzioterapeuta Mgr. Petra Hafiča sa u detí prejavuje plochá noha najmä vychýlením päty a zvýšeným tlakom na vnútornú časť chodidla.
„Hoci bolesť nie je u detí taká častá, problémy sa môžu prejaviť v celkovej chôdzi a postavení končatín. Prevencia je kľúčová – napríklad vhodné ortopedické vložky a jednoduché aktivity ako chôdza po vonkajších stranách chodidiel, na špičkách či výpony. Ak sú svaly skrátené, odporúčam aspoň dvakrát denne ich aktívne preťahovanie za pomoci rodičov. Ak sa stav nezlepší, chirurgický zákrok býva krajné riešenie,“ vysvetľuje.
Ako sa liečia ploché nohy?
Odborne sa rozlišujú tri stupne poklesu klenby. Pri miernych formách je ideálne začať pravidelným cvičením prispôsobeným veku a fyzickej kondícii pacienta. Pomôže aj ortopedická obuv či častejšie obmieňanie topánok. Pokiaľ je deformácia výrazná, zvažuje sa operačné riešenie.
Barefoot trend – pomáha, alebo škodí?
Chodenie naboso či v barefoot obuvi je dnes častým trendom. Otázka však znie – je to vhodné riešenie pre ľudí s plochými nohami?
„Mám k tomu výhrady. Prechod na barefoot by mal byť veľmi opatrný a postupný. Náhla zmena môže viesť k zhoršeniu stavu, najmä ak má človek už vytvorené návyky pri chôdzi. Nie všetko, čo je moderné, je automaticky aj liečivé – niekedy to môže priniesť viac problémov ako úžitku,“ upozorňuje fyzioterapeut Hafič.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
