Čo o vašom zdraví prezradí zadok? Týchto 7 znakov by ste si mali začať všímať!
reklama:
Starostlivosť o pokožku tváre, krku či vlasy je pre väčšinu ľudí bežnou súčasťou každodennej rutiny. No na opačnú stranu tela – teda zadok – často zabúdame. Práve ten však môže byť nečakaným zdrojom dôležitých informácií o vašom zdraví.
Aj keď sa veľa hovorí o tom, ako by mal zadok vyzerať – pevný, okrúhly a bez známok celulitídy – skutočne dôležité je to, čo na ňom cítime či pozorujeme.
Tu je sedem varovných signálov, ktoré by ste nemali ignorovať:
1. Nepríjemné svrbenie alebo pálenie
Ak vás v oblasti zadku často trápi svrbenie, pálenie alebo podráždenie, môže to mať viacero dôvodov. Niekedy ide len o reakciu na pot, tesné oblečenie alebo korenisté jedlá. No problém môže byť aj vážnejší – napríklad plesňová infekcia, parazity, alergická reakcia alebo dokonca pohlavne prenosné ochorenie.
Podráždenie sa často zhoršuje aj po holení – v oblasti konečníka môže dochádzať k zarastaniu chĺpkov. Príliš agresívne metódy epilácie (napríklad IPL) môžu jemnú pokožku ešte viac poškodiť, najmä ak sú použité na tmavších častiach tela.
2. Bolestivé vyrážky a pupienky
Hoci nie sú na očiach, zápalové vyrážky na zadku vedia poriadne znepríjemniť sedenie či spánok. Čo s tým? Pokožke treba dopriať voľnosť – vyhnite sa syntetickým materiálom, noste priedušné bavlnené oblečenie a občas spite bez spodnej bielizne.
Strava síce nie je jedinou príčinou akné, ale obmedzenie príjmu cukrov, tučných jedál a kravského mlieka môže pomôcť. V niektorých prípadoch je za zhoršený stav pokožky zodpovedná hormonálna nerovnováha – pomôcť môže konzultácia s lekárom, najmä ak zároveň trpíte problémami s menštruáciou či predmenštruačným syndrómom.
3. Krvácanie počas stolice
Ak si všimnete krv na toaletnom papieri alebo pociťujete silnú bolesť pri vyprázdňovaní, môže ísť o príznaky hemoroidov – problém, ktorý trápi nielen ľudí pracujúcich v sede, ale aj ženy počas tehotenstva či po pôrode.
Nie každé krvácanie však automaticky znamená hemoroidy. Trhliny v oblasti konečníka, ale aj vážnejšie diagnózy – ako rakovina hrubého čreva – môžu byť tiež na vine. A ak je stolica tmavá, až čierna a výrazne zapácha, môže obsahovať natrávenú krv z horných častí tráviaceho systému. V takýchto prípadoch je nutné okamžite vyhľadať odborníka.
4. Zmena konzistencie alebo farby stolice
Občasná zmena vzhľadu stolice nie je dôvodom na paniku, no ak sa tieto zmeny opakujú alebo pretrvávajú dlhší čas, mali by ste zbystriť pozornosť. Hnačka, zápcha, mastný povrch stolice alebo prítomnosť krvi môžu naznačovať zápaly, problémy s pankreasom, pečeňou alebo potravinovú intoleranciu (napríklad na lepok).
Počet ľudí trpiacich zápalovými ochoreniami čriev a rakovinou tráviaceho traktu stále stúpa – včasné rozpoznanie príznakov môže výrazne ovplyvniť priebeh liečby.
5. Nadmerné nafukovanie a zápach
Aj zdravé potraviny, ako napríklad strukoviny alebo kapustová zelenina, môžu spôsobovať nadúvanie. Ak vás tento problém trápi často, skúste si všímať, po akých jedlách je najvýraznejší a kombinujte ich napríklad s bylinkami ako fenikel alebo rascu.
Zvýšený zápach sa objavuje aj po požití alkoholu či ťažkých jedál – ak ide o niečo, čo sa vymyká bežnej skúsenosti, môže to byť príznakom infekcie.
6. Zadok bez tvaru? Na vine môže byť sedavý spôsob života
Ak si všímate, že vaše pozadie stráca objem alebo je akési „rozliate“, môže ísť o následok dlhodobého sedenia. Bez pravidelného pohybu ochabujú najmä sedacie svaly, čo ovplyvňuje aj celkové držanie tela.
Riešením je aktívny pohyb – najmä cviky zamerané na zadok, boky a stehná. Nemusíte tráviť hodiny v posilňovni, stačí pravidelné chodenie po schodoch, švihadlo, jednoduché výpady alebo cvičenie na balančných pomôckach.
7. Nesúmernosť a svalová nerovnováha
Pri nadmernom cvičení – najmä bez dostatočného prísunu živín – môže telo siahnuť aj po svaloch ako po zdroji energie. Výsledkom sú disproporcie, ktoré môžu pôsobiť neesteticky, ale zároveň signalizujú, že niečo nie je v poriadku.
Ak chcete formovať zadok, je kľúčové nielen cvičiť pravidelne, ale aj zabezpečiť dostatok bielkovín v strave. Ideálne je kombinovať silový tréning s aeróbnou aktivitou, sledovať si tepovú frekvenciu a nezabudnúť na regeneráciu. Po tréningu si doprajte jednoduché sacharidy (napr. ovocie) a do hodiny bielkoviny, ideálne vo forme ľahkého jedla alebo proteínového nápoja.
Chcete, aby váš zadok vyzeral lepšie? Začnite tým, že sa k nemu začnete správať ako k dôležitému indikátoru zdravia. Sledujte jeho signály, počúvajte svoje telo a v prípade pochybností sa nebojte obrátiť na odborníka.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
