Čo sa stane s telom, keď si na mesiac dáš pauzu od alkoholu
reklama:
Premýšľaš nad tým, že si na čas odpustíš alkohol?
Či už ide o „suchý február“, osobnú výzvu alebo snahu zlepšiť životosprávu, aj krátka abstinencia dokáže priniesť citeľné zmeny. Už po niekoľkých týždňoch sa začnú meniť nielen telesné funkcie, ale aj psychika a vzhľad. Pozrime sa, ako reaguje organizmus, keď sa alkoholu vzdáš aspoň na mesiac.
Mozog sa postupne prečistí
Dlhodobé pitie zanecháva stopu na nervovej sústave – zhoršuje pamäť, spomaľuje reakcie a znižuje schopnosť sústredenia. Navyše, ak si mozog na alkohol zvykne, jeho náhle vysadenie môže vyvolať nepríjemné stavy, ako tras či búšenie srdca.
Keď však alkohol vyradíš z denného režimu, mozog dostane priestor na obnovu. Postupne mizne pocit „zahmlenej hlavy“, myslenie sa stáva jasnejším a návrat lepšej koncentrácie či pamäti býva jedným z prvých pozitívnych efektov.
Spánok sa konečne stane skutočným oddychom
Aj keď sa po poháriku môže zdať, že sa ti zaspáva ľahšie, realita je opačná. Alkohol síce navodí ospalosť, no narúša prirodzený rytmus spánku. Počas noci spôsobuje častejšie budenie a plytší spánok, takže ráno sa človek cíti unavenejší, než keď si ľahol.
Po vysadení alkoholu sa spánkový cyklus stabilizuje. Spánok býva hlbší, pokojnejší a rána sú menej sprevádzané únavou či „ťažkou hlavou“.
Psychická pohoda sa začne stabilizovať
Alkohol dokáže krátkodobo navodiť dobrú náladu, no po odznení účinku často nastupuje úzkosť či podráždenosť. Pri pravidelnom pití sa tento výkyv môže opakovať tak často, že vedie k dlhodobým problémom s náladou alebo až k depresiám.
Keď alkohol vylúčiš, psychika sa postupne upokojuje. Výkyvy nálad sú miernejšie a celkové duševné rozpoloženie býva vyrovnanejšie.
Imunita získa späť svoju silu
Časté pitie oslabuje obranyschopnosť organizmu. Alkohol totiž narúša vnútornú rovnováhu vitamínov a minerálov, ktoré sú pre imunitný systém kľúčové. Výsledkom je vyššia náchylnosť na infekcie a pomalšie hojenie.
Bez alkoholu sa telo lepšie zásobuje živinami a imunita má šancu fungovať efektívnejšie, čo znamená menej chorôb a rýchlejšiu regeneráciu.
Menej bolesti, menej zápalov
Alkohol podporuje vznik chronických zápalových procesov v tele. Tie sa môžu prejaviť bolesťami kĺbov, hlavy či svalov. Zároveň dehydratuje organizmus a často sa spája s vysokým príjmom cukru, ktorý zápaly ešte zhoršuje.
Po mesiaci bez alkoholu si mnohí všimnú ústup bolestí a celkovo lepší telesný komfort.
Hormóny sa vracajú do rovnováhy
Endokrinný systém, ktorý riadi hormonálne procesy v tele, je alkoholom výrazne ovplyvňovaný. Jeho nadmerná konzumácia môže viesť k problémom so štítnou žľazou, plodnosťou či zmenám správania.
Aj typická „opica“ je dôsledkom hormonálneho chaosu v tele. Keď alkohol vyradíš, hormonálne procesy sa postupne stabilizujú a telo sa s vnútornými zmenami vyrovnáva ľahšie.
Trávenie začne fungovať spoľahlivejšie
V črevách sa nachádza obrovské množstvo baktérií, ktoré rozhodujú o tom, ako dobre tráviš a ako sa cítiš. Alkohol túto rovnováhu narúša, čo sa môže prejaviť nafukovaním, bolesťami brucha či kŕčmi.
Narušený črevný mikrobiom sa však neprejavuje len tráviacimi ťažkosťami – môže stáť aj za únavou, zvýšenou chuťou na sladké alebo kožnými problémami. Bez alkoholu sa črevné prostredie postupne stabilizuje.
Pečeň dostane šancu sa zotaviť
Pečeň má na starosti filtrovanie toxínov z tela a alkohol jej dáva poriadne zabrať. Pri dlhodobom pití dochádza k poškodeniu pečeňových buniek a k ztučneniu pečene, čo môže viesť až k vážnym ochoreniam.
Dobrou správou je, že pečeň má vysokú regeneračnú schopnosť. Keď alkohol vyradíš, umožníš jej obnoviť veľkú časť svojich funkcií.
Srdce pracuje efektívnejšie
Alkohol zvyšuje krvný tlak, môže spôsobovať poruchy srdcového rytmu a oslabuje srdcový sval. To všetko zvyšuje riziko vážnych srdcovo-cievnych ochorení.
Po vysadení alkoholu sa krvný obeh zlepšuje, tlak má tendenciu klesať a srdce nie je vystavené zbytočnému stresu.
Pleť pôsobí sviežejšie a mladšie
Keďže alkohol vysušuje organizmus, pleť často stráca pružnosť, pôsobí mdlo a rýchlejšie sa na nej objavujú vrásky. Okrem toho podporuje zápaly, ktoré zhoršujú akné, rosaceu či psoriázu.
Bez alkoholu má pokožka lepšie podmienky na regeneráciu, je hydratovanejšia a zdravšie vyzerajúca.
Vlasy sú silnejšie a menej lámavé
Alkohol zhoršuje vstrebávanie živín potrebných pre zdravé vlasy, ako sú biotín, zinok a kyselina listová. Okrem toho spôsobuje dehydratáciu, ktorá vedie k suchým a lámavým vlasom.
Po období abstinencie sa vlasy často stávajú pevnejšími, menej sa lámu a majú lepší rastový potenciál.
Sexuálna túžba sa prirodzene zvyšuje
Pitie alkoholu oslabuje libido tým, že narúša hormonálnu rovnováhu a zhoršuje prekrvenie. Tieto dva faktory sú pritom pre zdravý sexuálny život zásadné.
Keď alkohol vysadíš, hormóny sa stabilizujú, krvný obeh sa zlepší a spolu s tým sa často vracia aj chuť na sex, citlivosť a lepšie prežívanie intimity. Menej stresu a viac sústredenia na vlastné telo robí v tejto oblasti veľký rozdiel.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
