Čomu sa po hádke s partnerom radšej vyhnúť: 8 zásad, ktoré ochránia váš vzťah!
reklama:
Hádky medzi partnermi nie sú ničím výnimočným – v skutočnosti sú prirodzenou súčasťou každého hlbšieho vzťahu. Dve rozdielne osobnosti si predsa nemôžu rozumieť úplne vo všetkom. Mnohí z nás sa učia, ako zvládať konflikty s rešpektom – bez nadávok, so snahou vyjadrovať vlastné pocity a neobviňovať druhého. No čo často prehliadame, je fáza po hádke. A pritom práve to, ako sa správame potom, môže vzťah buď upevniť – alebo ešte viac narušiť.
Tu je niekoľko chýb, ktoré je lepšie po konflikte s partnerom neurobiť:
1. Neberte mu jeho ticho
Keď niekto potrebuje čas, aby sa upokojil alebo si utriedil myšlienky, nenúťte ho okamžite do rozhovoru. Aj keď sa vám zdá, že to naťahuje, rešpektujte, že každý spracováva emócie inak. Neberte si to osobne – niekedy práve odstup pomáha ujasniť si, čo povedať ďalej bez ďalších zraňujúcich slov.
2. Nespadnite do pasce absolútnych tvrdení
Po emočne vypätých situáciách je ľahké začať rozmýšľať v extrémoch – „vždy mi to urobíš“, „nikdy ma nepočúvaš“. Takéto frázy však skôr zraňujú než pomáhajú. Skúste sa na vec pozrieť s odstupom a pripustiť, že každý konflikt má viac strán. Otvorená myseľ je základom každého ozdravného rozhovoru.
3. Nereagujte mlčaním ako trestom
Ignorovanie partnera po hádke môže pôsobiť ako obranný mechanizmus, no často vyznie ako chladné odmietnutie. Ak si potrebujete oddýchnuť, stačí to povedať – úprimne, pokojne. Namiesto ticha zvoľte vetu: „Momentálne ešte nie som pripravený hovoriť, ale chcem sa k tomu vrátiť.“ Tým dávate najavo, že vám na vzťahu záleží, aj keď teraz potrebujete priestor.
4. Nevracajte sa k tomu, čo už odznelo
Ak sa po hádke neustále vraciate k slovám, ktoré zazneli v hneve, nikam sa neposuniete. Vzťah sa stane opakujúcim sa kolobehom výčitiek. To, čo zaznie v návale emócií, by malo zostať minulosťou – inak z malej hádky vznikne chronický problém. Každý konflikt by mal mať koniec, nie byť základom pre ďalší.
5. Nehľadajte výhovorky namiesto zodpovednosti
Vyhovárať sa na únavu, stres v práci či zlú náladu je lákavé, ale neprináša to žiadne riešenie. Vzťahy stoja na zodpovednosti a pravdivosti. Ak ste podráždene reagovali, priznajte to. Partner potrebuje vedieť, čo prežívate – aj keď sú to negatívne pocity. Ticho alebo výhovorky nič neriešia, iba vytvárajú odstup.
6. Netlačte sa do blízkosti, ak ešte nie ste v pohode
Aj keď sa partner môže snažiť hádku „zaplniť“ fyzickou blízkosťou, nie vždy na to budete pripravení. A to je v poriadku. Ak sa necítite na sex alebo intímnosť, povedzte to úprimne, ale láskavo. Odmietnutie bez vysvetlenia môže zraniť. Namiesto toho dajte najavo, že vám na ňom záleží – len potrebujete ešte chvíľku na zotavenie.
7. „Nemyslel som to tak“? Radšej inak
Hoci to znie ako ospravedlnenie, v skutočnosti táto veta často znevažuje to, čo druhý cíti. Ak niečo zabolí, nestačí povedať, že to nebolo myslené vážne. Dôležité je priznať dopad svojich slov a prevziať za ne zodpovednosť. Inak sa budete točiť v kruhu výčitiek a nepochopenia.
8. Nezabúdajte ukázať, že vám na ňom záleží
Aj keď máte rozdielne názory, už len to, že vám stálo za to sa pohádať, môže byť znakom, že vám na sebe záleží. Oveľa väčším problémom je, keď sa partneri po hádke prestanú snažiť – odídu bez slova a nič neriešia. To je začiatok konca. No ak vám obom ešte stále záleží na tom, aby veci fungovali, máte o čo bojovať.
Ak hádka prinesie poučenie, môže byť paradoxne tým, čo vzťah posilní. Dôležité je vedieť, čo po nej (ne)robiť – a to je vo vašich rukách.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
