Žena
Články
Magazín
Cvičenie bez potu? Ako sa postarať o pleť a vlasy počas športovania a necítiť sa nepríjemne

Cvičenie bez potu? Ako sa postarať o pleť a vlasy počas športovania a necítiť sa nepríjemne

reklama:

Ak je pre vás predstava spotenej tváre dôvodom, prečo sa vyhýbate cvičeniu, nie ste sami. Mnohí sa obávajú rozmazaného make-upu, zničeného účesu alebo jednoducho nemajú radi ten lepivý pocit. Napriek tomu, že potenie môže byť nepríjemné, je to úplne prirodzená súčasť pohybu – a dá sa s ním pracovať tak, aby vás neodrádzalo od aktivity.

Prečo sa vlastne potíme?

Potenie je obranný mechanizmus tela, ktorý nám pomáha udržiavať stálu telesnú teplotu. V momente, keď sa začneme prehrievať – či už z fyzickej námahy alebo stresu – pokožka začne vylučovať pot, ktorý pri odparovaní telo ochladzuje.

Muži sa vo všeobecnosti potia viac než ženy, približne o 40 %, a to kvôli rozdielom v telesnej stavbe. Väčšia plocha tela jednoducho vyžaduje viac „chladiacej kvapaliny“. V niektorých kultúrach má pot dokonca symbolický význam, ako dôkaz vnútornej sily alebo odvahy.

Menej potu neznamená menej úsilia

Možno si myslíte, že čím viac sa niekto potí, tým viac „maká“. Pravdou však je, že potenie je veľmi individuálne a závisí aj od toho, ako je telo zvyknuté na záťaž. Pravidelné cvičenie vedie k tomu, že organizmus sa naučí efektívnejšie regulovať teplotu – a teda sa niekedy potíte menej, nie preto, že by ste sa menej snažili, ale preto, že ste v lepšej forme.

Trénerka Samantha Clayton vysvetľuje, že trénované telo funguje efektívne – reaguje rýchlejšie, ale zároveň sa neprehreje tak ľahko. Preto sa skúsení športovci niekedy len jemne spotia aj pri náročných výkonoch.

To však neznamená, že potenie je zlé – práve naopak. Netreba ho brať ako nepriateľa, ale ako súčasť prirodzeného fungovania pri pohybe.

Tipy, ako si uľahčiť cvičenie a starať sa o seba

Aj keď sa potu úplne nevyhnete, existujú spôsoby, ako sa pri športe cítiť komfortne a zároveň sa starať o pokožku a vlasy.

1. Vyberte si správne prostredie:
Ak cvičíte doma alebo v telocvični, nastavte si príjemnú teplotu. Vonku si naplánujte aktivitu na skoré ráno alebo podvečer, keď nie je horúco.

2. Oblečenie robí veľký rozdiel:
Investujte do funkčných materiálov, ktoré odvádzajú pot a pomáhajú pokožke dýchať. Dnešné športové oblečenie je často aj antibakteriálne, takže zabráni šíreniu zápachu.

3. Minimalizujte make-up:
Ak nemusíte, počas tréningu sa líčeniu vyhnite. Pot v kombinácii s make-upom môže dráždiť pokožku a upchávať póry. Ak sa bez neho necítite dobre, zvoľte ľahký, nekomedogénny základ.

4. Po tréningu pleť neodkladajte:
Pokožka si zaslúži očistu hneď po cvičení. Ak nemáte možnosť sa osprchovať, majte po ruke vlhčené obrúsky a aspoň si utrite tvár a krk.

5. Potítko ako malý pomocník:
Ak vás štípe pot v očiach, potítko na čelo je nenápadná, ale účinná pomôcka. Určite lepšia voľba ako ruka alebo uterák, ktorý práve niekto zhodil na zem v posilňovni.

Vlasy a šport? Dá sa to skombinovať

Pokiaľ máte dlhé vlasy, najjednoduchším riešením je stiahnuť ich do copu alebo drdola. Znížite tak kontakt s pokožkou a vlasy nebudú nasiaknuté potom. Pred cvičením môžete použiť malé množstvo laku – pomôže zafixovať účes a zabráni vlasom v úplnom premočení.

Nechcete si ich umývať po každom tréningu? Používajte suchý šampón alebo osviežujúci sprej – dokážu urobiť veľa aj bez vody.

Keď sa potia tuky, výsledky sa dostavia

Na záver len pripomenutie: pot je síce nepríjemný, ale je znakom toho, že vaše telo pracuje. Nenechajte sa odradiť pár kvapkami na čele – oveľa viac získa vaša kondícia, zdravie aj sebavedomie. A tá žiarivá, zdravá pleť po cvičení? To je bonus, ktorý sa nedá kúpiť.