Dlhodobý nedostatok sexu môže ovplyvniť psychiku aj zdravie tela
reklama:
Intimita a sexuálny kontakt sú pre človeka prirodzené potreby, ktoré presahujú len fyzické potešenie. Ak sa im dlhodobo vyhýbame – dobrovoľne či nie – môžeme si tým nevedomky podkopať duševnú pohodu, ale aj fyzickú kondíciu.
Odborníci v oblasti mentálneho a sexuálneho zdravia upozorňujú, že sexuálna abstinencia môže vyvolávať zvýšené napätie, podráždenosť, ba dokonca aj agresívne prejavy správania. Bez spôsobu, ako ventilovať stres a frustráciu, sa totiž psychické napätie v tele hromadí a môže prerásť do úzkostných či depresívnych stavov.
Prečo sex zlepšuje náladu?
Sex nie je len o slasti – počas neho sa v mozgu uvoľňujú látky ako endorfíny a oxytocín. Práve tieto hormóny sú zodpovedné za pocity šťastia, uvoľnenia a dôvery. Počas pohlavného styku sa ich hladina môže zvýšiť niekoľkonásobne, čo má preukázateľný vplyv na zníženie stresu a lepšiu psychickú odolnosť.
Tlak spoločnosti a vnútorné napätie
Absencia intímnych vzťahov môže mať aj spoločenský rozmer. Ľudia, ktorí si nevedia nájsť partnera, často čelia pocitom menejcennosti alebo hanby – najmä ak majú dojem, že ich okolie vníma ako „nemeckých“ alebo „neschopných“. Takéto sociálne porovnávanie môže výrazne podkopať sebadôveru a viesť k ešte väčšiemu uzatvoreniu sa.
Z dlhodobého hľadiska sa navyše môžu objaviť aj fyzické príznaky – zvýšená citlivosť, svalové napätie, horšia schopnosť sústrediť sa či problémy so spánkom. Významnú úlohu v tom zohráva hormonálna nerovnováha – napríklad výkyvy testosterónu, estrogénu či kortizolu.
Lepší spánok aj nižšie riziko chorôb
Výskumy ukazujú, že pravidelný sex môže pozitívne ovplyvniť kvalitu spánku. Ľudia, ktorí majú aktívny sexuálny život, spia pokojnejšie a zobúdzajú sa oddýchnutejší. Jedna analýza publikovaná v odbornom žurnále v roku 2023 dokonca preukázala, že sexuálne aktívni jedinci vykazujú menej stresu a zmenšené riziko hormonálnej nerovnováhy.
Zaujímavé zistenia priniesla aj štúdia zameraná na ženy do 59 rokov. Výskumníci odhalili, že u žien, ktoré mali sex menej ako raz týždenne, sa zvýšilo riziko predčasného úmrtia až o 70 %. Dôvodom bola zvýšená hladina zápalového proteínu, ktorý môže negatívne ovplyvniť bunky, tkanivá a celé orgánové systémy. Naopak, ženy s pravidelným sexuálnym životom mali tieto hodnoty výrazne nižšie.
Keď nie je partner – masturbácia ako zdravá voľba
Ak človek nemá partnera, sexuálnu energiu môže bezpečne uvoľniť aj formou masturbácie. Hoci ide o osamelý akt, v tele sa aj tak aktivujú tie isté hormóny, ktoré zlepšujú náladu a odbúravajú napätie. Navyše, pravidelná stimulácia pomáha udržiavať pohlavné orgány vo funkčnej forme.
Návrat k sexu po dlhšej pauze
Pre niektorých ľudí – najmä ženy – môže byť opätovné nadviazanie intímneho kontaktu po dlhšej prestávke emocionálne náročné. Môžu sa cítiť neisto, nesvoje a mať obavy, ako zvládnu samotný akt. V takých prípadoch je dôležitý citlivý a trpezlivý prístup partnera, ktorý nebude na nič tlačiť a venuje dostatok času predohre.
Telo potrebuje čas, aby zareagovalo – najmä pokiaľ ide o zvlhčenie či celkové uvoľnenie. Veľkú rolu preto zohráva jemnosť, rešpekt a budovanie dôvery cez dotyky, rozhovor a vzájomné naladenie – nielen na erotogénne zóny, ale celkovo na prepojenie medzi partnermi.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
