Žena
Články
Zdravie
Existuje množstvo potravín, ktoré môžu nahradiť probiotiká! Ktoré to sú?

Existuje množstvo potravín, ktoré môžu nahradiť probiotiká! Ktoré to sú?

reklama:

Probiotické baktérie sú veľmi dôležité pre naše zdravie, pretože pomáhajú udržiavať rovnováhu v črevách a prispievajú k správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Hoci sa často nachádzajú v doplnkoch stravy vo forme kapsúl, nie je nutné ich kupovať. Existuje množstvo potravín, ktoré vám umožnia získať tieto prospešné baktérie prirodzene. Pozrite sa na niektoré z nich, ktoré môžu byť skvelým prídavkom do vašej stravy.

Počas chladnejších mesiacov, keď je väčší výskyt vírusov a baktérií, je dôležité podporiť imunitný systém. Probiotiká zohrávajú dôležitú úlohu v tejto ochrane, pretože dokážu znížiť pravdepodobnosť ochorení, ako je chrípka. Okrem toho pomáhajú zlepšiť trávenie, zvyšujú hladinu energie a môžu podporiť aj zdravý vzhľad pleti. Ak chcete získať probiotiká, ideálnym riešením sú potraviny bohaté na tieto živé kultúry.

Kyslá kapusta

Kyslá kapusta je bohatá na vitamín C a živé baktérie, ktoré prispievajú k posilneniu imunity. Je to potravina, ktorá pomáha nielen tráveniu, ale tiež môže byť účinná pri prevencii alergií. Pri nákupe však dbajte na to, aby bola kyslá kapusta nepasterizované. Pasterizácia totiž zničí prospešné baktérie, ktoré sú pre organizmus dôležité.

Jogurt

Jogurty sú známe svojím obsahom probiotických kultúr, vitamínu D, vápnika a ďalších dôležitých látok. Ak hľadáte účinný zdroj probiotík, je dôležité vybrať jogurt, ktorý je obohatený o živé kultúry. Hľadajte také, ktoré obsahujú napríklad Lactobacillus acidophilus. Najideálnejšie je pripraviť si jogurt doma, bez pridaných sladidiel a konzervantov. Ak vám však nesladený jogurt nechutí, môžete ho osladiť medom, ktorý neovplyvní živé baktérie.

Kefír

Kefír je nápoj, ktorý poskytuje množstvo vitamínov ako K2 a B12, minerálov, ako horčík a vápnik, a aminokyseliny, ktoré podporujú zdravie kostí. Okrem toho má antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť telo pred infekciami. Kefír podporuje aj imunitný systém, čím znižuje riziko prechladnutia a iných ochorení. Pre dosiahnutie najlepších účinkov by ste si mali dopriať aspoň jeden pohár kefíru denne.

Nakladané uhorky

Nakladané uhorky sú ďalšou skvelou voľbou pre podporu zdravého trávenia. Rovnako ako kyslá kapusta, obsahujú množstvo prospešných baktérií, ktoré pozitívne ovplyvňujú tráviaci systém. Ak máte radi kyslé uhorky, môžete ich pokojne zaradiť do svojho jedálnička, pretože ich pravidelná konzumácia pomáha udržiavať črevnú mikroflóru v rovnováhe.

Cmar

Cmar je tekutina, ktorá vzniká pri výrobe masla a obsahuje množstvo cenných živín. Je bohaté na lecitín, vápnik a ďalšie látky, ktoré pomáhajú prevencii osteoporózy a zlepšujú zdravie zubov. Okrem toho pôsobí ako prírodný antioxidant a podporuje nervový systém a mozgové funkcie. Cmar tiež obsahuje množstvo probiotických kultúr a bielkovín, pričom má nízky obsah tuku, čo ho robí vhodným pre tých, ktorí sa snažia o zdravú a vyváženú stravu.

Tieto potraviny sú skvelým spôsobom, ako podporiť vaše zdravie, zlepšiť trávenie a imunitu bez potreby užívania drahých doplnkov stravy. Pravidelnou konzumáciou týchto potravín môžete dodať svojmu telu všetky potrebné živiny, ktoré prispievajú k lepšiemu zdraviu.