Hladovanie nie je cesta! Skúste jemný jesenný reštart tela a mysle
reklama:
Jeseň prináša pokoj, ticho a prirodzené spomalenie. Po mesiacoch plných slnka a aktivity sa naše telo prirodzene obracia dovnútra – hľadá rovnováhu, odpočinok a stabilitu.
Práve teraz je ideálny čas podporiť ho jemnou očistou. Nie drastickou hladovkou ani diétou, ale šetrným detoxom, ktorý odľahčí trávenie, prebudí pečeň a posilní imunitu. Cieľom nie je chudnutie, ale vnútorné znovunastavenie a pocit ľahkosti.
Telo sa čistí každý deň – stačí mu vytvoriť podmienky
Naše telo má prirodzenú schopnosť zbavovať sa toxínov, no ak mu trochu pomôžeme, proces očisty sa stane efektívnejším. Jesenné obdobie je na to ako stvorené – prináša spomalenie, menej stresu a viac času na starostlivosť o seba.
Teplo ako základ jesennej rovnováhy
Keď sa ochladí, tráviaci systém potrebuje teplé, výživné jedlá. Zabudnite na surové šaláty či studené nápoje – práve tie môžu oslabiť trávenie. Lepšou voľbou sú výživné polievky, dusená zelenina, obilné kaše alebo silné vývary.
Výborne poslúži tekvicová alebo mrkvová polievka so zázvorom, ktorá prehreje telo a zároveň mu dodá prirodzenú sladkastú chuť. Pečeň zasa ocení červenú repu, artičok, kurkumu či tmavozelené listy – všetko potraviny, ktoré ju podporujú v jej čistiacej úlohe.
Bylinky – jemní spojenci pri detoxe
Na pitný režim počas očisty nezabúdajte. Studenú vodu môžete nahradiť teplými bylinkovými čajmi, ktoré pomáhajú tráveniu aj vylučovaniu odpadových látok.
Medzi najúčinnejšie patria:
- pestrec mariánsky – regeneruje pečeňové bunky,
- mäta a harmanček – uvoľňujú tráviace ťažkosti,
- žihľava a púpava – podporujú čistenie krvi a činnosť obličiek.
Bylinkárka Jarmila Podhorná odporúča na podporu obličiek zmes zlatobyle a trubkovca, tinktúru z púčikov brusnice či výťažok z vresu, ktoré prispievajú k prirodzenej regenerácii.
Deň je vhodné začať pohárom teplej vody s citrónom, ktorá prebudí trávenie a rozprúdi metabolizmus. Počas dňa môžete striedať čaje, vodu a ľahké vývary. Ak sa chcete cítiť sviežo, na istý čas sa vzdajte alkoholu, silnej kávy a sladených nápojov.
Jednoduchosť ako liek
Jemný detox neznamená prísne obmedzenia. Skôr ide o návrat k jednoduchosti a prirodzeným chutiam. Vynechajte spracované jedlá, bielu múku, nadbytok cukru a ťažké vyprážané pokrmy.
Uprednostnite celozrnné obilniny, strukoviny, jesennú zeleninu a ovocie. Vyskúšajte napríklad mung fazuľu s ryžou basmati, zapečenú koreňovú zeleninu s bylinkami či proso s jablkami a škoricou. Takéto jedlá telo nielen nasýtia, ale aj vyživia a dodajú mu potrebné teplo.
Očista zvonka aj zvnútra
Detoxikácia neznamená len zmenu jedálnička. Rovnako dôležitý je oddych, spánok a pohyb. Pečeň pracuje najintenzívnejšie v noci, preto sa snažte ísť spať skôr a dopriať si hlboký odpočinok.
Ak sa vám nechce tráviť čas vonku v chladnom počasí, skúste hot jogu – dynamické cvičenie v miestnosti vyhriatej na približne 42 °C.
„Hot joga účinne čistí telo od škodlivín, prebúdza vitalitu a zároveň pôsobí harmonizujúco na psychiku,“ dodáva.
Nádych, výdych, rovnováha
Jemný jesenný detox nie je o odopieraní, ale o rešpekte k vlastnému telu. Stačí pár drobných zmien – viac teplých polievok, šálok bylinkového čaju, pár minút pohybu denne a pravidelný spánok.
Telo sa vďaka tomu dokáže zregenerovať, nájde rovnováhu a pripraví sa na zimné obdobie, keď potrebuje viac energie a pokoja.
Stačí sa započúvať do seba – čo potrebuješ? Možno len trochu tepla, oddychu a láskavej starostlivosti.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
