Jablčný ocot a chudnutie. Naozaj pomáha s chudnutím alebo je to len mýtus?
reklama:
Jablčný ocot je v poslednej dobe veľmi diskutovanou témou, najmä pokiaľ ide o podporu chudnutia. Na internete je k nájdeniu veľa informácií, ktoré ho odporúčajú ako rýchlu cestu, ako sa zbaviť prebytočných kíl. Odborníci však varujú, že žiadne zázraky neexistujú a že úspech v chudnutí závisí predovšetkým od celkového životného štýlu. Čo na to hovorí odborníčka Hana Málková zo STOB?
Jablčný ocot a chudnutie: Čo o ňom hovoria odborníci?
Pokiaľ hľadáte tipy na rýchle chudnutie, určite ste narazili na radu, aby ste do svojho jedálnička zaradili jablkový ocot, a to predovšetkým na lačno. Táto metóda je obľúbená aj medzi niektorými celebritami, ako je napríklad speváčka Fergie, ktorá tvrdí, že jej pomohol udržať štíhlu postavu. Ale je to skutočne pravda?
Jablčný ocot je získavaný kvasením jablčnej šťavy a je známy svojimi prospešnými účinkami na tráviaci systém, kontrolu hladiny cukru v krvi a podporu pocitu sýtosti. Okrem toho sa mu pripisujú aj ďalšie zdravotné výhody, ako je podpora zdravia srdca a zníženie krvného tlaku. Mnohí ľudia veria, že môže byť kľúčom k rýchlemu schudnutiu. Avšak odborníci varujú, že nič nie je také jednoduché.
Chudnutie nie je o skratkách
Podľa špecialistky Hany Málkovej z organizácie STOB, ktorá sa zameriava na zdravé a dlhodobé chudnutie bez drastických diétnych opatrení, nie je žiadna potravina sama o sebe schopná zázračne vyriešiť problém s nadváhou. „Jablkový ocot môže mať určité zdravotné výhody, ale bez zdravého a vyváženého jedálnička, pravidelného pohybu a správneho mentálneho nastavenia sa žiadne trvalé výsledky nedostavia,“ hovorí Málková. V STOB učia ľudí, že úspech v chudnutí je výsledkom dlhodobej práce na sebe, nie hľadaní rýchlych a jednoduchých ciest.
Ako jablčný ocot začleniť do jedálnička?
Pokiaľ chcete vyskúšať jablkový ocot, existujú spôsoby, ako ho do svojho jedálnička začleniť. Môžete ho pridať do vody – odporúčané množstvo je jedna lyžica na pohári tekutiny. Ďalšou možnosťou je pridať ho do dresingov na šaláty, kde v kombinácii s olivovým olejom, medovou horčicou a citrónom vytvoríte chutnú zálievku. Napriek tomu, že je jablčný ocot zdravý, odborníci odporúčajú piť ho s mierou, pretože nadmerná konzumácia môže poškodiť zubnú sklovinu a spôsobiť žalúdočné problémy.
Zdravé chudnutie: Čo skutočne funguje?
Hoci je jablčný ocot obľúbeným tipom, nič nenahradí základné pravidlá pre úspešné chudnutie. To znamená udržiavať vyvážený jedálniček, pravidelný pohyb a pozitívne mentálne nastavenie. Pokiaľ túžite po trvalých výsledkoch, je dôležité vnímať chudnutie ako dlhodobý proces, ktorý vyžaduje vašu vlastnú aktivitu a motiváciu.
„Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by za vás schudli. Úspech v chudnutí závisí od celkového životného štýlu, kde sa kombinujú zdravé stravovacie návyky, pravidelný pohyb a mentálny prístup. V metodike STOBu kladieme dôraz aj na psychologickú stránku veci, pretože tá je pre dlhodobé úspechy zásadná,“ uzatvára Hana Málková.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
