Jar plná peľu? Týchto 7 rád vám pomôže zvládnuť sezónu alergií s prehľadom
reklama:
Pre niektorých je jar najkrajším obdobím roka – príroda sa prebúdza, dni sa predlžujú a slnko hreje čoraz viac. No pre alergikov to býva skôr čas neustáleho kýchania, červených očí a upchatého nosa. Ak patríte medzi nich, nebojte sa. Existuje viacero spôsobov, ako si uľaviť a nenechať si jar pokaziť.
Stačí pár zmien v každodenných návykoch – a môžete dýchať o niečo voľnejšie.
1. Nepodceňujte odbornú pomoc
Jar síce prináša nové začiatky, ale aj návrat alergických reakcií, ktoré si mnohí mýlia s bežným nachladnutím. Rozdiel je však v tom, že sa vracajú pravidelne. Medzi najčastejšie problémy patrí nádcha, svrbenie očí, kašeľ, ale aj únava.
Ak sa tieto príznaky opakujú každoročne, na mieste je návšteva lekára či alergológa. Ten môže odporučiť lieky alebo tzv. imunoterapiu – teda postupné vystavovanie sa alergénom, vďaka čomu sa telo naučí na ne reagovať miernejšie. Ideálne je však začať liečbu ešte predtým, než peľová sezóna naplno prepukne.
2. Zistite, čo vám škodí – a držte si to od tela
Každý alergik reaguje na niečo iné. Niekto na brezu, iný na trávy. Ak presne neviete, čo spúšťa vaše ťažkosti, nechajte si urobiť testy. Alergie sa navyše môžu počas života meniť – to, čo vám neprekážalo pred piatimi rokmi, môže dnes spôsobovať problémy.
Praktickým pomocníkom je aj peľová predpoveď. Vďaka nej viete, kedy je vonku najhoršia situácia, a môžete tomu prispôsobiť svoje plány – napríklad zostať doma alebo prechádzku odložiť na neskôr.
3. Slnko svieti? Dážď a fén sú vaši spojenci
V čase, keď je koncentrácia peľu vo vzduchu najvyššia – teda ráno alebo za veterného počasia – je lepšie zdržiavať sa vnútri. Najlepšia doba na pobyt vonku je hneď po daždi alebo keď je bezvetrie.
Po návrate domov sa vždy prezlečte a ideálne osprchujte. Peľ sa totiž zachytáva na pokožke aj vo vlasoch. Ak si nechcete denne umývať hlavu, pomôže aj obyčajné vysušenie vlasov fénom – ten totiž pomôže zbaviť sa častíc, ktoré sa tam usadili.
4. Ochráňte si domov – alergény dnu nepatria
Vetranie je síce zdravé, no v čase peľovej sezóny to chce trochu stratégie. Ideálne je vetrať krátko po daždi alebo skoro ráno, keď je vo vzduchu menej peľu.
Doma si môžete pomôcť aj protipylovými sieťkami na okná a pravidelným utieraním prachu – ideálne na vlhko, aby sa častice nevírili. Ak máte čističku vzduchu, zapnite ju – moderné modely dokážu účinne odfiltrovať aj drobné peľové zrnká.
5. Starostlivosť o nos nie je len o kvapkách
Nos je vstupná brána do dýchacích ciest. Ak je podráždený alebo suchý, peľ do tela prenikne jednoduchšie. Prevenciou je pravidelné preplachovanie nosa slanou vodou, používanie nosných sprejov s minerálnou vodou či inhalovanie.
Tieto jednoduché kroky môžu výrazne znížiť opuch sliznice a zabrániť tomu, aby sa alergény v nose „zasekli“.
6. Zvnútra silní, zvonku pokojní
Stále viac výskumov sa venuje tomu, ako ovplyvňuje črevný mikrobióm reakcie na alergény. Pravidelné užívanie probiotík, najmä u detí, môže znížiť intenzitu príznakov.
Okrem toho existujú výživové doplnky, ktoré pôsobia protizápalovo – napríklad omega-3 mastné kyseliny alebo extrakty z liečivých húb. Svoje miesto majú aj niektoré bylinky: žihľava pomáha tlmiť imunitnú reakciu a rozmarín zasa zmierňuje opuchy a podráždenie.
7. Skúste aj alternatívu – niekedy prekvapí
Soľné jaskyne, známe aj ako haloterapia, sú čoraz obľúbenejšie – vďaka drobným časticiam soli vo vzduchu pomáhajú čistiť dýchacie cesty.
Niektorí ľudia si chvália aj akupunktúru, ktorá dokáže zmierniť alergické prejavy. V ťažších prípadoch, napríklad pri astmatických záchvatoch, môže pomôcť kyslíková terapia – inhalovanie čistého kyslíka zlepší okysličenie tela, čo prináša úľavu.
Záver: Prevencia je vaša najlepšia zbraň
Aj keď sa alergie úplne odstrániť nedajú, dajú sa udržať pod kontrolou. Čím skôr sa na sezónu pripravíte, tým menšiu šancu má, že vás prekvapí v plnej sile. Neignorujte prvé príznaky – neliečená alergia môže viesť k chronickým zápalom a dlhodobým zdravotným problémom, ako je astma.
Doprajte svojmu telu starostlivosť, ktorú si zaslúži, a jar môže byť opäť krásna – aj pre vás.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
