Jednoduchý faktor, ktorý zvyšuje riziko úmrtia u žien nad 50 rokov
reklama:
Existuje jeden dôležitý faktor, ktorý môže výrazne ovplyvniť zdravie žien nad 50 rokov a zvýšiť riziko predčasného úmrtia. Tento problém sa však často prehliada, aj keď môže mať vážne následky na kvalitu života. Čo to je? Je to samota
Mnohí si ani neuvedomujú, že izolácia od ostatných ľudí môže mať vážne psychické aj fyzické dôsledky, ktoré sa v priebehu času postupne zhoršujú. Tento problém môže do života vstúpiť nenápadne a pomaly, bez toho, aby sme si to všimli. Čo sa teda deje, keď sa odlúčime od spoločnosti?
Ako samota ovplyvňuje naše zdravie?
Výskumy ukazujú, že dlhodobá osamelosť môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Okrem depresie a úzkosti môže prispieť aj k vážnym zdravotným problémom, ako sú ochorenia srdca, mŕtvica, diabetes 2. typu alebo dokonca demencia. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že osamotenie môže zvýšiť riziko úmrtia až o 30 %. Tento negatívny vplyv je spôsobený okrem iného aj tým, že osamelí ľudia bývajú častejšie vystavení stresu, čo zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý poškodzuje naše telo.
Ako sa vyhnúť osamelosti?
S pribúdajúcim vekom sa naše sociálne kontakty prirodzene znižujú. Mnoho žien sa začne vyhýbať spoločenským interakciám, čo môže viesť k izolácii. Tento proces je zvyčajne postupný a nenápadný. Ak chcete tomuto trendu predísť, mali by ste vedome pracovať na zlepšení svojich sociálnych vzťahov a na znížení pocitu osamelosti:
-
Obklopte sa ľuďmi
Je dôležité tráviť čas v spoločnosti, aj keď sa nejedná o dlhé alebo hlboké rozhovory. Môžete sa zúčastniť krátkych konverzácií s kolegami alebo priateľmi o bežných veciach. Takéto malé interakcie môžu prispieť k pocitu, že ste súčasťou niečoho väčšieho a nezostávate osamotení.
-
Začnite nový koníček alebo aktivitu
Skvelým spôsobom, ako bojovať proti osamotenosti, je zapojiť sa do nových aktivít alebo záujmov. Môže to byť cvičenie, tvorivé kurzy alebo jazykové hodiny. Zúčastňovaním sa na týchto aktivitách sa nielen zlepšíte, ale aj sa stretnete s novými ľuďmi, s ktorými sa môžete skamarátiť. Nové záujmy vám pomôžu získať pocit naplnenia a pravidelného kontaktu s inými ľuďmi.
-
Zdieľajte každodenné činnosti s niekým
Prechádzky, nákupy alebo iné každodenné úkony môžu byť oveľa príjemnejšie, ak ich vykonávate s niekým iným. Spoločné zážitky, aj tie najjednoduchšie, môžu viesť k vytvoreniu silnejších väzieb a pocitu vzájomnej podpory.
-
Zvážte obstaranie domáceho zvieraťa
Domáci miláčik môže byť výborným spoločníkom, ktorý znižuje pocity osamelosti. Nemusí ísť iba o psa, ale akýkoľvek zviera, ktoré si vyžaduje starostlivosť, vám môže priniesť pocit zodpovednosti a zároveň vám poskytne spoločnosť, ktorá pomáha zmierniť stres a osamelosť.
Prečo je samota nebezpečná?
Ak ste niekedy zažili chvíle, keď ste sa cítili osamelo, aj malé zmeny v každodennej rutine môžu pomôcť. Napríklad aj obyčajná prechádzka po parku alebo posedenie na lavičke môže priniesť úľavu. Niekedy stačí byť v blízkosti iných ľudí, aj keď s nimi nekomunikujete.
V konečnom dôsledku osamotenie predstavuje skutočné nebezpečenstvo, najmä pre tých, ktorí sa nevedia vyrovnať s pocitom izolácie. Kým niektorí ľudia vyhľadávajú samotu, existuje veľký rozdiel medzi samotou a osamotením. Konečne, aj v starobe si môžeme užívať spoločnosť a pozitívne vzťahy, ktoré sú základom nášho zdravia a pohody.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
