Pamätáte si na časy, keď ste ako deti skákali cez švihadlo? Tento obľúbený šport býval bežnou súčasťou telesnej výchovy na školách a málokto si naň sťažoval. Skákanie cez švihadlo, ktoré je nielen zábavné, ale aj veľmi prospešné pre vaše telo, sa dá opäť zaradiť do vašich každodenných aktivít. Môže byť skvelým spôsobom, ako si zlepšiť … Čítať ďalej
Červená cibuľa je často opomínaná v porovnaní s bielou, no jej zdravotné výhody by ste nemali podceňovať. Táto odroda cibule sa vyznačuje jemnejšou, mierne sladkastou chuťou a rôznymi prospešnými účinkami na organizmus. Využijete ju pri grilovaní, do rôznych šalátov alebo ju môžete nakladať. Aké sú zdravotné výhody červenej cibule? Červená cibuľa je skutočne bohatá na … Čítať ďalej
Mladšie generácie už bohužiaľ nevenujú týmto manželským hodnotám rovnakú váhu. Gen-X, ktorá je medzi dvoma svetmi – tradičnými hodnotami baby boomers a novým spoločenským usporiadaním, ktoré vytvorili mileniáli a generácia Z – priniesla dôležité zmeny, ale zároveň zachovala aj niektoré tradície vo vzťahoch. Táto generácia, kedysi nazývaná „zabudnutou generáciou“, sa musela naučiť, ako budovať manželstvá … Čítať ďalej
Mnoho ľudí má pocit, že nervové zrútenie postihuje ľan tých, ktorí sú psychicky slabí. V skutočnosti môže tento stav zasiahnuť každého z nás, ak sa dostaneme pod neudržateľný tlak. Nervové zrútenie môže prísť aj nečakane, keď si naložíme príliš veľa povinností, alebo keď sa poddáme dlhodobému stresu. Čo sa za ním skrýva a ako rozpoznať … Čítať ďalej
Ako párový poradca a klinický psychológ, ktorý sa pravidelne rozpráva s priateľmi o detailoch ich manželstiev, by som sa s vami rád podelil o niekoľko zaujímavých postrehov, ktoré som počas svojej praxe získal. Vďaka pozitívnym reakciám na moju knihu „Páry, s ktorými sa stretávate v poradenstve“, ktorá sa zaoberá dynamikami vzťahov, ktoré bránia intimite, som … Čítať ďalej
Používate aviváž, aby vaše oblečenie bolo príjemne voňavé a mäkké? Množstvo, ktoré pridávate, však môže ovplyvniť nielen vzhľad tkanín, ale aj ich dlhodobú kvalitu. Aké množstvo aviváže je teda ideálne a čo sa môže stať, ak to preženiete? Aj keď aviváž poskytuje príjemnú vôňu a jemnosť, často obsahuje chemikálie, ktoré sa postupne hromadia na tkaninách. … Čítať ďalej
Rozprúďte svoju stuhnutú chrbticu pomocou jogového cviku, ktorý je známy ako pozícia mačky. Skúste rôzne úpravy tohto pohybu, ktoré zlepšia vašu flexibilitu, podporia správne dýchanie a pomôžu vám uvoľniť napätie v tele. Pri spomienke na mačku si mnohí z nás predstavia elegantné zviera, ktoré sa láskavo natiahne v teplých lúčoch slnka. Tento obraz sa stal … Čítať ďalej
Ak túžite zmeniť svoj život k lepšiemu, získať viac energie, zvládať stres a dosiahnuť svoju ideálnu váhu, je čas sa zamerať na to, čo vám môže pomôcť najviac – na váš vlastný biohacking. Tieto jednoduché kroky vám môžu výrazne zlepšiť zdravie a prispieť k efektívnejšiemu chudnutiu. Kľúčové faktory pri chudnutí – viac než len jedlo … Čítať ďalej
Citlivosť zubov patrí medzi najčastejšie problémy, ktoré môžu výrazne zasahovať do každodenného života. Bolesti pri požívaní horúcich alebo studených nápojov, alebo dokonca pri vdychovaní chladného vzduchu, môžu byť veľmi nepríjemné. Našťastie existujú rôzne prírodné metódy, ktoré pomáhajú zlepšiť stav citlivých zubov. Medzi ne patrí aj množstvo starých, osvedčených babských rád, ktoré sa odovzdávajú z generácie … Čítať ďalej
Nemecké slovo Kummerspeck, ktoré doslova znamená „slanina smútku“, sa používa na označenie nadváhy, ktorú si človek získava nezdravým spôsobom, často prejedaním sa pod vplyvom stresu. Ak si všimnete, že vaše telo začne naberať nežiadúce kilogramy kvôli nadmernému stravovaniu, je čas vykonať zmeny. Tu sú niektoré praktické tipy, ktoré vám môžu pomôcť: Opakujte si, čo práve … Čítať ďalej
Práca s počítačom sa stala neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Dlhé hodiny strávené pozeraním na obrazovky počítačov, mobilov a televízií však majú svoje negatívne dopady, ktoré sa najčastejšie prejavujú únavou očí. Oči sa počas dlhého času zameriavajú na objekty v tesnej blízkosti, čo spôsobuje namáhanie očných svalov. Tento problém často sprevádza aj bolesť hlavy. Jedným … Čítať ďalej
Ako často sa vydáte na krátku prechádzku alebo sa proste na chvíľu postavíte zo stoličky a prejdete sa po miestnosti? Niekedy si možno ani neuvedomíme, že práve vtedy, keď sa pohybujeme, nám prichádzajú tie najlepšie nápady alebo riešenia problémov. Ukazuje sa, že pravidelná chôdza má nielen pozitívny vplyv na naše zdravie a fyzickú kondíciu, ale … Čítať ďalej
Zablokovaná krčná chrbtica môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ktoré sa zdajú byť nezávislé od tejto oblasti, vrátane psychických ťažkostí, ako sú depresie alebo úzkostné stavy. Opakované blokády v oblasti krku môžu byť spojené s degeneratívnymi zmenami chrbtice, ktoré sa často vyvíjajú s pribúdajúcim vekom. Aj keď tieto problémy zvyčajne postihujú ľudí nad 60 rokov, nie … Čítať ďalej
V dnešnej dobe, keď sa stres, tlak a hektický životný štýl stali bežnou súčasťou našich dní, je ochrana duševného zdravia čoraz dôležitejšia. Depresia, úzkosť a syndróm vyhorenia už nie sú len pojmy, ktoré sa týkajú niekoho iného, ale skutočnosť pre mnohých z nás. Namiesto toho, aby ste sa nechali pohltiť stresom a úzkosťou, môžete tieto … Čítať ďalej
Šťastné manželstvo nie je založené na dokonalosti, ale na malých, ale dôležitých krokoch, ktoré vytvárajú silný a stabilný vzťah. Joanna Goddardová, mama dvoch chlapcov, sa na svojom blogu podelila o niekoľko jednoduchých, ale efektívnych rád, ktoré s manželom Alexom používajú na to, aby si zachovali vzájomnú pohodu aj po rokoch. Tieto tipy môžu znieť nezvyčajne, … Čítať ďalej
Jedným z najzaujímavejších aspektov ľudských vzťahov je schopnosť mnohých žien prezentovať sa ako šťastné, hoci ich vnútorný svet je plný bolesti, zmätku a frustrácie. Tento rozpor medzi vonkajším a vnútorným stavom nie je zriedka spôsobený nedostatkom informácií, ale skôr nedostatkom autentickej komunikácie. Autentická komunikácia v manželstve je zručnosť, ktorú sa treba naučiť a neustále rozvíjať. … Čítať ďalej
Podobne ako záhrada, aj váš vzťah potrebuje starostlivosť, aby mohol rásť. Budovanie silného, trvalého a prosperujúceho vzťahu zahŕňa nielen umenie, ale aj vedu. Ľudia, ktorí sú šťastní v zdravých vzťahoch, vedia, že udržiavanie vzájomného putá a praktizovanie láskavosti sú kľúčom k tomu, aby láska pretrvala. Ak máte okolo seba pár, ktorý dlhodobo šťastne funguje, určite … Čítať ďalej
Obličky zohrávajú v našom tele nezastupiteľnú úlohu a ich správna funkcia je kľúčová pre naše celkové zdravie. Podľa tradičnej čínskej medicíny sú obličky miestom, kde sa uchováva naša životná energia, ktorá ovplyvňuje dĺžku nášho života. Preto je dôležité venovať sa im s náležitou starostlivosťou. Aké kroky môžeme podniknúť práve teraz, v zimných mesiacoch, aby sme … Čítať ďalej
Začiatok nového roka je ideálny čas na to, aby sme sa pustili do zjednodušenia a zorganizovania našich domácností i životov. Často sa stretávame s chaosom – veci pohádzané po celom byte, skriňa plná vecí, ktoré už dávno nevyužívame, a ťažkosti pri hľadaní toho, čo naozaj potrebujeme. Aj keď sa nemôžeme všetci pýšiť minimalistickými interiérmi, existuje … Čítať ďalej
Kuchyňa je miestom, ktoré býva srdcom domova. Je to priestor, kde sa tvoria nezabudnuteľné zážitky, varí sa tu najlepšie jedlo a často sa šíri vôňa čerstvo pripravených pokrmov. Napriek tomu, že sa snažíme udržiavať ju čistú a útulnú, môžeme nevedomky používať nástroje, ktoré skôr šíria baktérie, než aby prispeli k hygiene. Čo teda môže byť … Čítať ďalej