Všetci vieme, aké dôležité je dodržiavať pitný režim, ale čo ak sa cítite smädní aj po tom, čo ste vypili dostatok vody? Telo vám môže signalizovať, že niečo nie je v poriadku. Odporúča sa prijímať denne približne 1,5 až 2 litrov tekutín. Nedostatok vody môže viesť k problémom, ako sú zápcha, opuchy, bolesti hlavy a … Čítať ďalej
Ak máte 50 alebo viac rokov, neznamená to, že si už nemôžete užívať život plný energie! Stačí začať s niekoľkými úpravami životného štýlu a vyhýbať sa veciam, ktoré môžu urýchliť starnutie vášho tela. Čo presne môže byť príčinou predčasného starnutia a ako sa mu vyhnúť? Hoci starnutie je nevyhnutným procesom, ktorý nás všetkých čaká, existujú … Čítať ďalej
Kyselina listová, známa ako folát, predstavuje syntetizovanú formu vitamínu B9, ktorý je rozpustný vo vode. V ľudskom tele sa metabolizuje na methylfolát, ktorý je pre organizmus veľmi dôležitý. Tento vitamín hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe červených krviniek a ovplyvňuje procesy bunkového delenia, ako aj syntézu nukleových kyselín, aminokyselín a proteínov, ktoré sú základom svalovej hmoty. … Čítať ďalej
Osteoporóza postihuje okolo 800 tisíc ľudí, najmä ženy po menopauze. Avšak, kvôli životnému štýlu a dedičným faktorom môže zasiahnuť aj mladšie osoby a mužov. Ide o ochorenie, ktoré sa charakterizuje poklesom kostnej hmoty a zvýšeným rizikom zlomenín. Prvé symptómy môžu zostať dlho bez povšimnutia, preto je dôležité mať na pamäti túto tichú hrozbu a včas … Čítať ďalej
Doktorka Sara Gottfriedová, odborníčka z Harvardskej univerzity na hormonálne terapie pre podporu chudnutia, sa zaoberá problematikou hormonálnej nerovnováhy a jej vplyvom na proces chudnutia. V nasledujúcom texte sa dozviete, ako môžu hormonálne výkyvy brániť efektívnemu chudnutiu. Trápite sa s nadváhou? Dôvodom môže byť narušená hormonálna rovnováha vo vašom tele. Ako gynekologička a žena chápem frustráciu, … Čítať ďalej
Bobkový list Príroda je vynikajúci liečiteľ, ktorý nám dokáže ponúknuť riešenia na mnohé zdravotné ťažkosti, s ktorými si moderná medicína nie vždy vie poradiť. Namiesto toho, aby sme do seba dávali rôzne chemické lieky, ktoré často len zaťažujú náš organizmus, prečo nevyužiť silu prírody? Hoci farmaceutiká môžu zmierniť príznaky, dlhodobé užívanie vedie k zbytočnej záťaži … Čítať ďalej
Vlasové akné, známe tiež ako akné na pokožke hlavy, predstavuje nepríjemnú komplikáciu, ktorá ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj zdravie pokožky hlavy. Hoci sa nevyskytuje tak často ako akné na tvári, mnoho ľudí sa s týmto problémom stretáva. Aké sú jeho príčiny, ako sa s ním efektívne vyrovnať a čo robiť na jeho prevenciu? Čo je … Čítať ďalej
S príchodom chladných večerov a poklesom teplôt prichádzajú aj zmeny, na ktoré naše telo nie vždy reaguje optimálne. Ak sa cítite unavení alebo vystresovaní, skúste sa zahriať bylinkovými čajmi a uvoľniť sa prostredníctvom akupresúry, ktorá poskytne rýchlu úľavu a relaxáciu. Spájanie bylinkových čajov a akupresúry je veľmi účinné, pretože tieto metódy sa navzájom dopĺňajú. Pomáhajú … Čítať ďalej
Hľadáte jednoduchý spôsob, ako posilniť imunitný systém a zároveň zlepšiť zdravie? Odpoveď je jednoduchá: pripravte si šálku čaju! Tymiánový čaj je skvelou voľbou, ktorá pomáha aj v boji proti akné, vďaka svojim antibakteriálnym vlastnostiam. Keď sa vonku ochladí a sychravé počasie vás donúti ostať doma, schúľte sa do deky a vychutnajte si zaslúžený odpočinok. Čo … Čítať ďalej
Serotonín je často nazývaný „hormónom šťastia“, aj keď sa jedná o neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje nervovú činnosť a zohráva dôležitú úlohu v rôznych neuropsychologických procesoch. Jeho nedostatok v tele môže spôsobiť rôzne chuťové preferencie, najmä túžbu po sladkostiach, a môže tiež viesť k problémom so spánkom, depresiám a pocitom únavy. Tento neurotransmiter je chemická látka, ktorá … Čítať ďalej
Leto sa skončilo a prichádza čas, keď sa častejšie objavujú rôzne vírusy. Ako sa chrániť pred chrípkou? Už dávno viete, že nepríjemné ochorenie, ktoré vás môže na niekoľko dní vyradiť z práce či voľnočasových aktivít, sa dá zmierniť napríklad chutným a výživným vývarom. Avšak existuje aj množstvo ďalších potravín, ktoré môžu byť účinnými spojencami v … Čítať ďalej
Intenzívna bolesť v oblasti spánku, ktorá sa zhoršuje pri každom pohybe. Závraty pri zmene polohy tela, rozmazané videnie, nevoľnosť a strata koncentrácie. Tieto príznaky sa objavujú náhle a bez zjavného dôvodu. Je to situácia, ktorú poznáte aj vy? „Dnes nemôžem, mám migrénu…“ Takto často znie známa výhovorka žien, avšak pre mnohých je to skutočná realita. … Čítať ďalej
Jeseň je obdobím, ktoré poznajú všetci rodičia. Zmeny počasia, návrat detí do školských kolektívov a časté ochorenia, ako je nachladnutie a rôzne vírusy, sú neodmysliteľnou súčasťou tohto obdobia. Deti, najmä tie mladšie, sú voči týmto ochoreniam obzvlášť náchylné, pretože ich imunitný systém ešte nie je úplne vyvinutý. Ako sa teda vyhnúť „škôlkarským“ bacilom a ochrániť … Čítať ďalej
Kukuričná kaša je skvelým pomocníkom pri redukcii hmotnosti, pretože zrýchľuje metabolizmus a efektívne spaľuje prebytočný tuk. Je plná dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré telu dodajú potrebnú energiu na celý deň. Navyše, vďaka vysokému obsahu vlákniny sa budete cítiť sýti na dlhú dobu a zároveň podporíte zdravé trávenie. Príprava kaše je jednoduchá a rýchla, pričom ju … Čítať ďalej
Mnohí poznajú jablčný ocot pre jeho pozitívne účinky na zdravie, najmä v súvislosti s chudnutím. Nie všetci však vedia, že ho treba užívať v konkrétnych časoch, aby sa jeho účinky maximalizovali. Na čo všetko je jablčný ocot dobrý a ako ho správne konzumovať? Ak chcete zhodiť kilá, odborníci odporúčajú piť ocot pred spaním. Jablčný ocot … Čítať ďalej
Kto by netúžil po krásne tvarovanom a plochom brušku, ktoré by vynikalo pevnými svalmi namiesto tuku? Ak chceš tento cieľ dosiahnuť, dôležité je zamerať sa na správne cviky a pravidelne ich vykonávať. Oblasť brucha patrí medzi najzložitejšie partie tela, ktoré trápia mnoho žien, najmä po tehotenstve. V nasledujúcom texte ti poradíme, ako si vybrať správne … Čítať ďalej
Ochorenia srdca a ciev predstavujú jednu z najčastejších príčin úmrtí na celom svete. Mnohí si však neuvedomujú, že ženy sa s týmito problémami stretávajú iným spôsobom ako muži. Napríklad, ženy sú vystavené vyššiemu riziku cukrovky a prejavy srdcového infarktu sa u nich objavujú nielen inak, ale aj neskôr. Genetika zohráva dôležitú úlohu pri zdraví srdca … Čítať ďalej
S vekom sa naše telo mení a s ním aj požiadavky na výživu. Po prekročení 50-tky je dôležité prispôsobiť jedálniček aktuálnym potrebám organizmu. V tomto článku sa dozviete, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, aby ste podporili svoje zdravie a vitalitu. Výživa prispôsobená veku Po päťdesiatke začína byť dôležité zamerať sa na jedálniček, ktorý … Čítať ďalej
Získanie vysnívanej postavy a udržanie zdravia môže byť niekedy náročná úloha. Telo reaguje na rôzne podnety inak, a preto diéty alebo hladovky zvyčajne neprinášajú trvalé výsledky. Kľúčom je zavedenie rovnováhy v stravovaní, pravidelný pohyb a starostlivosť o psychickú pohodu. Ak postupujete pomaly a uvážlivo, účinky na váš metabolizmus budú dlhodobejšie a stabilnejšie. Je dobré začať … Čítať ďalej
Škorica je známa tým, že prináša mnoho zdravotných benefitov. Toto obľúbené korenie pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele, čím znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, vrátane infarktu. Ak túžite nielen podporiť zdravie, ale aj schudnúť, skúste si pripraviť tento špeciálny škoricový nápoj. Pomôže vám zbaviť sa nadbytočných kíl, zároveň prečistí organizmus od toxínov a podporí váš … Čítať ďalej