
Keď chrápanie nie je len otravný zvuk: skrytá hrozba pre zdravie

Niektorí ľudia začnú chrápať len občas, iní pravidelne a tak hlasno, že rušia celý dom. Pre niektorých je to len nepríjemný zvyk, no pre iných môže ísť o vážny zdravotný problém.
O tom, čo všetko sa za chrápaním skrýva, vysvetľuje pneumologička Jana Vyskočilová.
Prečo muži chrápu častejšie
Podľa lekárky majú muži k chrápaniu bližšie – najmä v strednom veku, kedy je pomer približne tri muži na jednu ženu. Kým ženy chráni do menopauzy prirodzený účinok estrogénov, po nej sa rozdiely medzi pohlaviami zmenšujú. „Po päťdesiatke už väčšinou nemá kto komu čo vyčítať,“ hovorí s úsmevom odborníčka.
Facka ani šťuchnutie nie sú riešením
Mnohí partneri siahajú po osvedčenom triku – postrčia chrápajúceho a dúfajú, že bude pokoj. Krátkodobo to možno zaberie, ale kvalitu spánku to nezlepší. Každé prebudenie, aj to nevedomé, narušuje odpočinok, ktorý je už tak oslabený samotným chrápaním.
Niekedy pomôže zmena polohy, ak človek chrápe len v ľahu na chrbte, ale nie vždy. Zdroj hluku môže byť v rôznych častiach dýchacích ciest, takže jednoduchý recept neexistuje.
Kilá navyše pridávajú problémy
Nadváha je jeden z najvýznamnejších spúšťačov chrápania. U mužov sa tento problém prejavuje ešte výraznejšie – obézny muž je takmer istým kandidátom na dlhodobé chrápanie, ktoré sa často mení na spánkovú apnoe.
Svoje robí aj večerný alkohol či niektoré lieky. Pohárik vína môže navodiť pocit uvoľnenia, no v skutočnosti uvoľňuje aj svaly v hltane, čím sa chrápanie zhoršuje. Ak sa k tomu pridajú tabletky na spanie, vzniká ideálna kombinácia pre ešte ťažšie dýchanie.
Chrápanie nie je len „nepríjemný zvuk“
Tento jav vzniká, keď sa mäkké tkanivá v hrdle rozvibrujú pri prúdení vzduchu. Ak sa dýchacie cesty čiastočne uzavrú, prúd vzduchu naráža na prekážku a vytvára typický zvuk. Príčiny môžu byť anatomické, dočasné alebo kombinované.
Samotný hluk síce neohrozuje život, no pozor si treba dať, ak človek prestane dýchať na viac ako desať sekúnd. To už nejde o obyčajné chrápanie, ale o spánkovú apnoe – ochorenie, ktoré je často prehliadané len preto, že sa odohráva v noci.
Spánok, ktorý nelieči
Počas spánku by mal organizmus regenerovať. Ak sa však dýchanie pravidelne prerušuje, telo sa namiesto oddychu opakovane „budí“. Mozog totiž reaguje na nedostatok kyslíka a núti telo opäť sa nadýchnuť.
Tieto mikrozobudenia si človek väčšinou neuvedomuje, no spánok stráca svoju regeneračnú hodnotu. Preto sa ľudia s apnoe často ráno cítia unavení, podráždení a majú problém sústrediť sa.
Nedostatok kyslíka ničí celé telo
Ťažká forma spánkovej apnoe môže priniesť aj tridsať či viac zástav dychu za jedinú hodinu spánku. Niektorí pacienti sa pri tom na chvíľu preberú, iní sa budia s panikou, že sa dusia.
Takto rozkúskovaný spánok negatívne ovplyvňuje fungovanie srdca, mozgu aj ďalších orgánov. Dlhodobý nedostatok kyslíka zaťažuje celý organizmus a zvyšuje riziko vysokého tlaku, srdcových ochorení aj cukrovky.
Prístroj, ktorý pomáha, ale nelieči
Pri stredne ťažkej a ťažkej apnoe sa používa pretlaková liečba – maska, ktorá počas spánku vháňa vzduch do dýchacích ciest a udržiava ich otvorené. Tým sa predchádza zástavám dychu.
Nejde však o trvalé riešenie. Prístroj funguje podobne ako okuliare – pomáha, kým sa používa. Ak ho človek odloží, problém sa vráti.
Pomôcť môže úprava hmotnosti, pohyb, obmedzenie alkoholu a liekov na spanie. Žiadny lekár však nedá stopercetnú záruku vyliečenia. To, čo sa ale zaručene zlepší, je kvalita spánku – a to stojí za všetku námahu.