Žena
Články
Magazín
Keď sa cítite horší než ostatní: Ako si rýchlo pomôcť a získať späť vnútornú rovnováhu

Keď sa cítite horší než ostatní: Ako si rýchlo pomôcť a získať späť vnútornú rovnováhu

reklama:

Niekedy stačí malý podnet a pocit sebahodnoty sa zrúti ako domček z karát. Všetko naokolo vám zrazu pripadá lepšie – ľudia úspešnejší, krajší, šťastnejší a bohatší. Začnete premýšľať, čo robíte zle, a nechtiac sa ponárate do stavu, kedy máte pocit, že za nič nestojíte. Dá sa tomu vôbec zabrániť?

Prečo sa stále porovnávame

Hoci sa nám často radí, aby sme sa s inými neporovnávali, v skutočnosti je táto tendencia hlboko zakorenená v našej psychike.

Svet, v ktorom sa porovnávame s miliónmi

Kým kedysi bol náš okruh porovnávania relatívne malý – pár desiatok známych, susedia či spolužiaci – dnes sa prostredníctvom sociálnych sietí ocitáme v konkurencii miliónov ľudí. A to dokáže naše sebavedomie poriadne nalomiť.

Aj keď rozum vie, že fotografie na internete sú často upravené a zachytávajú len starostlivo vybrané momenty, podvedomie si tieto „ideálne“ obrazy uloží ako normu, ku ktorej sa cítime ďaleko.

Korene problému môžu siahať do detstva

Nízke sebavedomie často nevzniká len vplyvom médií. U niektorých ľudí sa začalo formovať už v detstve – napríklad keď ich rodičia často porovnávali s inými deťmi, aby ich motivovali k lepším výsledkom. Takéto skúsenosti môžu v dospelosti spúšťať silné pocity menejcennosti.

Tri jednoduché kroky, ako pocit menejcennosti zmierniť

1. Presne si určte, čo cítite
Namiesto neurčitého „nie som dosť dobrý“ skúste pomenovať konkrétne emócie – môže to byť závisť, hnev na seba alebo frustrácia. Potom si úprimne odpovedzte, prečo tieto pocity vznikli. Už len to, že im dáte jasné meno, dokáže znížiť ich silu a pomôcť vám s nimi pracovať.

2. Prestaňte prehliadať svoje úspechy
Sústredenie sa len na úspechy iných spôsobuje, že vlastné výsledky prehliadame. Skúste si uvedomiť, na čo ste hrdí a z čoho máte radosť. Možno nemáte presne to, čo má niekto iný, ale naopak – vy vlastníte niečo, čo zas chýba jemu.

3. Určte si vlastný smer
Ak zistíte, že vám niečo skutočne chýba, premyslite si, čo je pre vás dôležité, a urobte konkrétne kroky k zmene. Môže to byť plán na kariérny posun, zlepšenie kondície alebo nový koníček. Dôležité je, aby ste sa riadili vlastnými cieľmi, nie tým, čo diktuje porovnanie s inými.

Pocity menejcennosti sa môžu objaviť u každého. Ak ich však zachytíte včas a zareagujete na ne vedome, dokážete im zabrániť prerásť do hlbšieho sebapodceňovania a namiesto toho posilníte svoju vnútornú odolnosť.