Keď telo hovorí jasne: 15 signálov, ktoré by ste nemali ignorovať!
reklama:
Naše telo je ako dokonale zladený orchester – každý nástroj má svoje miesto a úlohu.
Keď však niečo prestane fungovať tak, ako má, telo si to nenechá pre seba. Nepotrebuje hneď vypnúť v podobe choroby, no začne nám posielať tiché varovania. Žiaľ, práve tie bývajú najčastejšie prehliadané.
Tieto jemné signály môžu na prvý pohľad pôsobiť nevýrazne – trochu suchšia pokožka, zhoršený spánok či zvláštna chuť na určité jedlá. No v skutočnosti môžu byť prvými náznakmi, že organizmus potrebuje pomoc.
Tu je pätnásť bežných prejavov, ktoré si zaslúžia vašu pozornosť:
1. Pokožka bez života
Ak je vaša koža neobvykle suchá, matná alebo šupinatá, môže jej chýbať vitamín E. Tento antioxidant pomáha udržiavať pleť pružnú a chránenú. Doprajte si viac orechov, semien, listovej zeleniny, tučných rýb a kvalitných rastlinných olejov.
2. Lámavé nechty a rednúce vlasy
Nechty, ktoré sa štiepia, a vlasy, ktoré vypadávajú viac než zvyčajne, bývajú znakom nedostatku vitamínov skupiny B a vápnika. Doplníte ich napríklad makom, sezamom, mandľami, para orechmi, celozrnnými produktmi a zelenými potravinami.
3. Krvácanie z ďasien
Ak si čistíte zuby a všimnete si krv, nemusí ísť len o citlivé ďasná. Často to býva dôsledok nízkej hladiny vitamínu C. Posilnite svoj jedálniček o šípky, ríbezle, papriku, brokolicu, kiwi, kapustu, citrusy, paradajky či jahody – a nezabúdajte na cibuľu a cesnak, ktoré prirodzene podporujú imunitu.
4. Nespavosť a nervozita
Zlý spánok, úzkosť alebo podráždenosť môžu signalizovať nedostatok horčíka a draslíka. Tieto minerály pomáhajú upokojiť nervový systém a zlepšujú kvalitu spánku. Nájdete ich v strukovinách, orechoch, káve, banánoch, marhuliach, slivkách, repe či ovsených vločkách.
5. Kŕče v nohách
Ak vás v noci budia bolestivé kŕče, je pravdepodobné, že telu opäť chýba horčík alebo draslík. Skúste zvýšiť ich príjem – pomôže to nielen svalom, ale aj srdcu.
6. Drsná koža na lakťoch
Ak nie je príčinou ekzém či lupienka, za zhrubnutou kožou môže stáť nedostatok vitamínu A a C. Zaraďte do jedálnička mrkvu, tekvicu, paradajky, marhule a kapustu – potraviny s oranžovým pigmentom sú pre pokožku hotový elixír.
7. Neustála chuť na slané
Ak vás často láka niečo poriadne slané, nejde len o chute – telo tým môže signalizovať zápal alebo infekciu, najčastejšie v močových cestách alebo pohlavnom ústrojenstve.
8. Náhla túžba po sladkostiach
Keď organizmus siahne po rýchlej energii, môže to znamenať nervové vyčerpanie alebo stres. Cukor síce pomôže len na chvíľu, preto siahnite po kvalitných alternatívach – tmavej čokoláde alebo mede, ktoré dodajú energiu bez zbytočného kolísania hladiny cukru.
9. Nechuť k silne koreneným jedlám
Ak vás zrazu odpudzujú výrazné chute, môže ísť o začínajúci zápal žalúdka alebo preťaženie pečene. Pomôže odľahčená, šetriaca strava – jednoduché jedlá, menej korenia, žiadny alkohol. Takáto úprava jedálnička často prinesie úľavu už po pár dňoch.
10. Chuť na semienka
Ak by ste najradšej chrúmali slnečnicové či tekvicové semienka, môže ísť o volanie pečene alebo žlčníka po stimulácii ich činnosti. Pomôžu listové šaláty s kvapkou citróna, avokádo, cesnak, grapefruit či štipka kurkumy. Výborným doplnkom sú aj bylinkové čaje na podporu detoxikácie.
11. Túžba po horkej chuti
Ak vás priťahujú horké chute (napríklad tonik, čakanka či tmavá čokoláda), telo sa možno snaží očistiť tráviaci trakt. Horké látky podporujú tvorbu žlče a prirodzené čistenie pečene – skúste jemnú detoxikáciu, napríklad krátkodobú kúru s ľahkou zeleninovou stravou.
12. Chuť na pikantné
Korenisté jedlá dokážu rozhýbať trávenie a zlepšiť krvný obeh, no treba ich jesť s rozumom. Pikantné chute si doprajte len po jedle, nikdy nie na prázdny žalúdok – inak hrozí podráždenie slizníc.
Záver: Telo neklame
Naše telo s nami komunikuje neustále – len mu musíme načúvať. Každý malý príznak, zmena či chuťová zvláštnosť môže byť nenápadným varovaním. Skôr než siahnete po liekoch, skúste sa zamyslieť, čo vám chce telo povedať. Možno mu stačí len viac oddychu, vitamínov a pozornosti, ktorú si právom zaslúži.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
