Žena
Články
Magazín
Keď trávenie protestuje: domáce riešenia, ktoré môžu pomôcť

Keď trávenie protestuje: domáce riešenia, ktoré môžu pomôcť

reklama:

Sviatočné hodovanie, ťažké jedlá, sladké dezerty a kombinácie, na ktoré nie je žalúdok zvyknutý. Výsledok?

Nafúknuté brucho, pocit plnosti, zápcha alebo naopak hnačka. Skôr než siahnete po tabletkách, skúste sa obzrieť po tom, čo už máte doma. Mnohé tradičné rady prežili generácie práve preto, že v praxi fungujú.

Či už ide o obyčajnú rascu, bylinkový čaj alebo dokonca nálev z uhoriek, jednoduché prostriedky môžu tráveniu citeľne uľaviť.

Keď je žalúdok preťažený a žlčník sa ozýva

Nevoľnosť, tlak v nadbrušku a nepríjemné pocity po jedle často súvisia so spomaleným trávením a zvýšenou záťažou žlčníka. Jednou z možností, ako organizmu pomôcť, je kurkuma. Obsahuje kurkumín – látku známej antibakteriálnej a antioxidačnej povahy, ktorá podporuje tvorbu žlče a stimuluje činnosť žalúdka.

Treba však počítať s tým, že kurkuma nie je vhodná pre každého – opatrní by mali byť najmä ľudia so žlčníkovými kameňmi alebo refluxom.

Ako si pripraviť nápoje z kurkumy

Zlaté mlieko
Mlieko (kravské alebo rastlinné) zahrejte takmer k varu. Vmiešajte ½ až 1 čajovú lyžičku kurkumy, trochu škorice a podľa chuti med. Pre lepšie využitie účinných látok môžete pridať aj malé množstvo tuku – napríklad kokosový olej alebo maslo. Nápoj preceďte a pite teplý.

Čaj z kurkumy
Mletú kurkumu zalejte horúcou vodou a nechajte približne 10 minút lúhovať. Po precedení možno chuť doplniť citrónom, zázvorom či medom. Pridanie kvapky smotany alebo lyžičky oleja pomôže lepšiemu vstrebávaniu kurkumínu.

Nadúvanie, plynatosť a kŕče

Ak máte pocit, že brucho je napnuté „ako balón“, môže pomôcť rasca. Rascový čaj sa tradične používa na uvoľnenie plynov a zmiernenie kŕčov v tráviacom trakte. Stačí podrviť dve čajové lyžičky rasce, zaliať ich vriacou vodou a po 15 minútach scediť. Nápoj pite vlažný, ideálne po jedle, trikrát denne.

Ďalšie možnosti:

Fenikel – čaj má podobné účinky ako rasca, no lepšie funguje, ak sa pije ešte pred jedlom.
Mäta pieporná – sušené listy zaliate horúcou vodou uvoľňujú tráviace svalstvo a pomáhajú pri plynatosti.
Kôpor – čaj zo semien zmierňuje kŕče a podporuje odchod nahromadených plynov.
Aníz – pripravuje sa rovnakým spôsobom, no pri jeho užívaní treba rátať s možnou alergickou reakciou u citlivejších ľudí.

Pocit plnosti a „ťažký žalúdok“

Možno to znie netradične, no malé množstvo nálevu z uhoriek dokáže trávenie povzbudiť. Najmä nálev z kvasenej zeleniny obsahuje fermentované látky, ktoré môžu podporiť činnosť tráviaceho systému a zmierniť pocit preťaženia.

Aj nálev z klasických octových uhoriek môže pomôcť – hoci neobsahuje probiotiká, jeho kyslosť môže stimulovať trávenie. Vhodné je však začať len s malým množstvom, najmä ak máte citlivý žalúdok alebo obmedzujete soľ.

Keď sa dostaví zápcha

Pri spomalenom vyprázdňovaní môže byť užitočná šťava z kyslej kapusty. Priaznivo vplýva na črevnú mikroflóru, podporuje pravidelnosť stolice a má prirodzený laxatívny účinok. Zároveň obsahuje vitamín U, ktorý pomáha chrániť žalúdočnú sliznicu a podporuje zdravé trávenie.

Hnačka po stravovacej chybe

Ak ide o bežnú, krátkodobú hnačku po nevhodnom jedle, pomôcť môže obyčajný čierny čaj. Nechajte ho lúhovať dlhšie než zvyčajne – zvýši sa tým obsah trieslovín, ktoré majú sťahujúci účinok a pomáhajú upraviť stolicu. Čaj pite teplý počas dňa po menších dúškoch.

Overené byliny, keď chcete staviť na istotu

Pri podráždenom trávení, kŕčoch či hnačke patria medzi najčastejšie používané harmanček a zázvor.

Harmanček je známy svojimi upokojujúcimi a protizápalovými účinkami. Pomáha pri širokom spektre tráviacich ťažkostí – od nadúvania až po žalúdočné kŕče. Čaj pripravíte zaliatím sušených kvetov horúcou vodou, nechajte krátko lúhovať a pite teplý niekoľkokrát denne.

Zázvor podporuje trávenie, uľavuje od nevoľnosti a pomáha uvoľniť kŕče. Hodí sa pri pocite ťažoby aj pri hnačke. Čerstvý koreň stačí nastrúhať, zaliať horúcou (nie vriacou) vodou a podľa chuti pridať citrón či med.
Treba však pamätať na to, že zázvor nie je vhodný pre každého – opatrnosť je na mieste v tehotenstve, pri cukrovke a srdcových ochoreniach, rovnako ako pri vyšších dávkach.