Keď únava prerastie cez hlavu: Ako rozpoznať únavový syndróm a dostať sa z neho
reklama:
Každý z nás občas narazí na svoje limity. Po náročnom období býva riešením pár nocí dobrého spánku alebo krátky oddych, po ktorom sa cítime ako znovuzrodení.
Niekedy však únava nezmizne, hoci sa snažíme vypnúť, viac spať a žiť pokojnejšie. Vtedy môže ísť o niečo vážnejšie – o stav, ktorý si vyžaduje pozornosť a niekedy aj zásah odborníka.
Keď telo hovorí dosť
Moderný svet ide rýchlo a nepozná prestávky. Žijeme v neustálom napätí, medzi povinnosťami, správami a sociálnymi sieťami. Dlho to zvládame, no telo si pamätá každé preťaženie. Keď už má dosť, začne sa brániť – stratou energie, poruchami spánku, bolesťami a únavou, ktorá sa stáva naším každodenným spoločníkom.
Únava má dve tváre. Fyzická únava prichádza po námahe – svaly bolia, telo odmieta poslúchať a výkon klesá. Stačí oddych a zvyčajne sa rýchlo zotavíme.
Psychická únava je však tichší nepriateľ. Prichádza nenápadne, často po dlhodobom strese či psychickom vypätí. Na prvý pohľad si ju nemusíme ani uvedomiť, no pomaly nás oberá o radosť, sústredenie a životnú iskru.
Keď oddych nepomáha
S príchodom chladnejších mesiacov sa mnohí sťažujú, že im chýba energia. Je to prirodzené – telo sa prispôsobuje zime, dni sú kratšie, svetla menej. Ak sa však únava zmení na stav, keď človek nemá silu ani chuť robiť bežné veci, treba spozornieť.
Dlhodobé vyčerpanie môže naznačovať aj problém s pečeňou, ktorá je kľúčová pre správnu látkovú výmenu a udržiavanie energie.
Kedy vyhľadať lekára
„Ak únava pretrváva a človek má pocit, že stráca elán, výdrž aj chuť do života, je čas zastaviť sa a riešiť to,“ upozorňuje MUDr. Jaroslava Čiefová, internistka a praktická lekárka.
Podľa nej je dôležité vylúčiť vážnejšie ochorenia, pretože únava býva sprievodným príznakom rôznych zdravotných problémov – od infekcií, anémie, porúch štítnej žľazy až po depresiu. Ak sa nič z toho nepotvrdí a únava trvá celé týždne či mesiace, môže ísť o chronický únavový syndróm.
Chronický únavový syndróm – choroba 21. storočia
Tento pojem už nie je ničím výnimočným. Čoraz viac ľudí vo veku 30 až 50 rokov sa sťažuje na dlhodobé vyčerpanie, ktoré sa objaví po silnom strese, psychickom vypätí alebo po prekonanej infekcii.
Presná príčina zatiaľ nie je známa, preto je aj liečba komplikovaná. Napriek tomu sa mnohí pacienti postupne zotavia – pomáha im zmena životného tempa, dôraz na odpočinok, úprava spánkového režimu a niekedy aj rozhovory s psychoterapeutom.
Návrat k rovnováhe
Základom regenerácie je spánok, ale aj vedomý oddych počas dňa. Namiesto pasívneho leňošenia skúste aktívny relax – prechádzku, ľahké cvičenie, jogu alebo meditáciu. Veľmi účinné sú aj drobné radosti – čas s rodinou, maľovanie, hudba či pobyt v prírode.
Dôležitá je aj strava – vyhýbajte sa ťažkým, mastným a presladeným jedlám, doprajte si viac čerstvých potravín, minerálov a vitamínov. A hoci sa to môže zdať ťažké, obmedzte alkohol a kávu, ktoré únavu v skutočnosti ešte zhoršujú.
Ak sa cítite vyčerpaní dlhodobo, nečakajte, že to prejde samo. Únava je spôsob, akým vám telo hovorí, že niečo nie je v poriadku. Počúvajte ho – môže vás to zachrániť pred vážnejšími problémami.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
