Žena
Články
Magazín
Keď žena stráca chuť na sex: Príčiny a cesty, ako ju znovu nájsť!

Keď žena stráca chuť na sex: Príčiny a cesty, ako ju znovu nájsť!

reklama:

Sexualita ženy je komplexná a citlivá téma, no paradoxne sa o nej hovorí len zriedkavo. Mnohé ženy počas života zažijú fázu, keď ich sexuálna túžba jednoducho zmizne – a namiesto radosti z blízkosti prichádza frustrácia či napätie vo vzťahu. Takmer polovica žien sa podľa výskumov stretne s poklesom libida, ktorý výrazne ovplyvní ich kvalitu života. Dôležité je však vedieť, že strata túžby nie je hanba ani niečo nezvratné.

Je to signál – a na každý signál sa dá odpovedať.

Chuť na sex nie je nemenná – čo ju všetko ovplyvňuje?

Naša túžba nie je statická – mení sa v závislosti od fyzického zdravia, psychickej pohody, vzťahov, aj každodenného prostredia. Ak sa stratí, neznamená to, že je niečo „pokazené“. Znamená to, že telo a duša reagujú – možno na únavu, stres, hormonálne zmeny alebo dlhodobé napätie. Pochopenie týchto súvislostí je prvým krokom k obnoveniu vlastnej sexuality.

Hormóny ako neviditeľní hráči

V priebehu života si ženské telo prejde mnohými zmenami. Puberta, obdobie tehotenstva, dojčenie, užívanie hormonálnej antikoncepcie či menopauza – všetky tieto etapy sú spojené s kolísaním hladín estrogénu, progesterónu a tiež testosterónu.

Áno, aj testosterón hrá dôležitú rolu v ženskej sexualite – hoci je často považovaný výlučne za mužský hormón.

Po pôrode je napríklad prirodzené, že žena necíti rovnakú chuť na sex ako predtým. Hormonálne zmeny, únava a zmena identity – z partnerky na matku – vytvárajú úplne nový vzťah k vlastnému telu. V období menopauzy zasa klesá hladina estrogénu, čo môže viesť nielen k úbytku túžby, ale aj k fyzickým nepríjemnostiam počas pohlavného styku.

Menej známy fakt: aj antikoncepcia môže ovplyvniť libido. Niektoré typy hormonálnych piluliek totiž znižujú hladinu voľného testosterónu, čo môže spôsobiť pokles záujmu o sex – aj u mladých žien, ktoré by inak mali byť plné energie.

Duševné zdravie – skrytý koreň problémov

Sexuálna túžba je úzko prepojená s psychickým stavom. Stres, vyčerpanie, úzkosti či dlhodobý tlak na výkon dokážu túžbu potlačiť oveľa viac ako akýkoľvek fyzický faktor.

V dnešnej dobe sú ženy často pod neustálym nátlakom: chcú byť výkonné v práci, starostlivé doma, atraktívne vo vzťahu… a popritom všetkom strácajú samé seba. Keď sa k tomu pridá chronická únava, nedostatok spánku a minimum času pre oddych, niet sa čo čudovať, že sexualita zostáva bokom.

Veľkú úlohu zohráva aj vzťah k vlastnému telu. Mnohé ženy prežívajú nepríjemné pocity, keď sa majú „len tak“ uvoľniť. Vnímajú sa ako málo príťažlivé, hanbia sa za vlastné telo alebo sa cítia previnilo, keď túžia po potešení. Tieto vnútorné bariéry dokážu libido dusiť veľmi nenápadne, no mimoriadne účinne.

Problém vo vzťahu = problém v posteli?

Túžba sa nerodí vo vákuu – žije a dýcha v prostredí vzťahu. Ak medzi partnermi chýba dôvera, citlivosť či blízkosť, môže byť sexualita prvá, ktorá utrpí. Mnohé ženy reagujú na intimitu až vtedy, keď sú predtým emočne naladené – ak chýba jemnosť, pozornosť, dotyky, túžba jednoducho nepríde.

Typickým príkladom môže byť príbeh mladej mamy, ktorá sa po dni plnom povinností ledva dostane večer do postele. Je vyčerpaná, túži len po tichu. Jej partner jej hovorí, že mu chýba blízkosť – ona však nemá energiu ani chuť. V tomto prípade nejde o to, že ho nemiluje. Ide o to, že nemá z čoho brať.

Obnovenie túžby preto často začína úplne inde – pri odpočinku, pri načúvaní sebe a pri otvorenej komunikácii s partnerom.

Ako sa opäť spojiť so svojou túžbou?

Obnovenie libida nie je beh na sto metrov. Neexistuje tabletka, ktorá by to zázračne vyriešila. Je to cesta – niekedy dlhšia, inokedy jednoduchšia – no vždy individuálna. A čo na nej môže pomôcť?

Úprimný rozhovor s partnerom: Nejde o hľadanie vinníka, ale o zdieľanie potrieb a pocitov. Otvorená komunikácia bez tlaku môže uvoľniť veľa napätia.
Starostlivosť o seba: Spánok, zdravé jedlo, pohyb, chvíle bez povinností. Aj pár minút denne môže znamenať veľký rozdiel.
Jemné dotyky bez očakávania: Masáže, objatia, intímne chvíle bez tlaku na výkon pomáhajú znovu vnímať vlastné telo ako zdroj potešenia, nie povinnosti.
Dovolenie si prežívať erotiku aj bez sexu: Niekedy pomáha len to, že prestaneme vnímať sex ako „výkon“ a začneme si vážiť aj obyčajné nežnosti.
Odborná pomoc: Psychológ, terapeut, gynekológ či sexuológ môžu odhaliť príčiny, ktoré si sama žena nemusí uvedomiť. Vyhľadať pomoc nie je zlyhanie – je to starostlivosť o seba.

Záver: Túžba nie je rozmar, ale súčasť života

Znížené libido nie je koniec intímneho života. Je to pozvanie – spomaliť, zamyslieť sa a možno niečo prehodnotiť. Sexualita nie je niečo, čo „musíme zvládnuť“, ale živý, citlivý aspekt nášho bytia.

A aj keď sa občas stiahne do úzadia, vždy sa dá znovu prebudiť – keď jej vytvoríme priestor a prestaneme od seba očakávať nemožné.