Kedy si môžete dovoliť sladké aj počas chudnutia
reklama:
Cukor má povesť nepriateľa zdravého životného štýlu.
Nepridáva telu nič dobré, nepomáha kráse a pri snahe schudnúť je často prvou vecou, ktorú sa snažíme zo stravy vyradiť. Realita je však taká, že chuť na sladké trápi veľkú časť ľudí a práve ona býva dôvodom, prečo mnohé diéty končia predčasne. Keď napokon pokušeniu podľahneme, prichádzajú výčitky. Tie však nie sú vždy oprávnené.
Ak sa sladké objaví v jedálničku len výnimočne a s rozumom, existujú situácie, keď si ho môžete vychutnať bez pocitu viny.
Malý kúsok, veľký rozdiel
Nie všetky sladkosti sú rovnaké. Kvalitná horká čokoláda s vysokým podielom kakaa obsahuje látky, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Flavonoidy podporujú obranyschopnosť tela a pomáhajú zmierňovať zápaly. Práve preto malý štvorček takejto čokolády denne nepredstavuje problém, ale skôr drobné potešenie s bonusom.
Sladké raňajky ako občasná odmena
Ideálny štart dňa by mal obsahovať bielkoviny, komplexné sacharidy a porciu ovocia alebo zeleniny. Ak si však raz za čas namiesto klasických raňajok doprajete domáci koláč či lievance dochutené medom a škoricou, nič zásadné sa nestane. Jedno sladšie ráno nerozhoduje o tom, či bude vaša snaha úspešná alebo nie.
Domáce pečenie má svoje výhody
Sladkosti z obchodov a cukrární sú často plné cukru a tuku, pričom presné množstvá zostávajú pre zákazníka neznáme. Keď si však upečiete dezert doma, máte nad všetkým kontrolu. Sami si vyberáte suroviny, ich kvalitu aj pomer. Samozrejme, ani domáce pečenie by sa nemalo stať každodenným rituálom, no zákusok ku káve počas víkendu rozhodne neznamená zlyhanie.
Diéta nemusí byť o úplných zákazoch. Oveľa dôležitejšia je rovnováha, miernosť a schopnosť dopriať si sladké bez toho, aby sa z neho stal pravidelný zlozvyk.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
