Kniha ako liek: Ako nám čítanie pomáha zvládať stres, cukor aj emócie
reklama:
V dobe, keď dominujú rýchle správy, nekonečné podcasty a sociálne siete, by sa mohlo zdať, že tradičné čítanie patrí minulosti.
A predsa – knihy sa pomaly, ale isto vracajú na výslnie. Tentokrát však nie ako školská povinnosť, ale ako nástroj duševnej rovnováhy a zdravia.
Nie je náhoda, že známe mená ako Elon Musk, Oprah Winfreyová či Bill Gates verejne hovoria o tom, ako im čítanie pomohlo rásť – osobnostne aj profesijne. Gates aj Winfreyová založili vlastné knižné kluby, v ktorých odporúčajú knihy svojim priaznivcom. A ich vášeň nie je len póza – potvrdzujú ju aj výskumy. Podľa kanadskej štúdie totiž stačí šesť minút čítania denne a hladina stresu môže klesnúť až o dve tretiny.
Knihy sa tak znova stávajú módnou záležitosťou. Herečka Reese Witherspoon si každý mesiac vyberá titul, o ktorom diskutuje so svojou komunitou. A Emma Watson, známa nielen z filmového plátna, ale aj svojím aktivizmom, zanecháva knihy na verejných miestach, aby k čítaniu motivovala aj ostatné ženy. Dnes už čitateľské kluby nie sú len o čítaní – sú o spolupatričnosti, rozhovoroch a spoločnom raste.
Účinná terapia
Psychológovia i lekári si čoraz viac uvedomujú, že knihy sú viac než len zdroj poznania – sú účinnou terapiou. Čítanie pomáha nielen upokojiť myseľ, ale má aj hlboký dopad na náš mozog. Výskumy Roberta P. Friedlanda z Clevelandskej univerzitnej nemocnice ukazujú, že časté čítanie môže významne znížiť riziko Alzheimerovej choroby v neskoršom veku.
Aj keď sa o meditácii dnes hovorí ako o najlepšej ceste k vnútornej rovnováhe, málokto si uvedomuje, že aj čítanie je svojím spôsobom meditatívne. Na rozdiel od pasívneho sledovania obrazovky vyžaduje plnú pozornosť. Ak sa človek rozptýli, musí sa vrátiť späť – opakovane sa sústrediť. Pripomína vám to niečo? Áno, veľmi to pripomína techniku meditácie, kde sa myseľ vracia k jednému bodu – či už je to dych, slovo alebo myšlienka.
Zatiaľ čo obrazovky nás zahlcujú a vedú k rýchlej únave, čítanie nám ponúka priestor na spomalenie. Dokáže vyvolať stav podobný hlbokej meditácii – znižuje stres, zlepšuje imunitu, podporuje empatiu a znižuje zápaly v tele. A na rozdiel od neustáleho prepínania medzi webovými stránkami, stačí knihe venovať pol hodinu denne, aby sme pocítili rozdiel.
Spojenie medzi čítaním a fyzickým zdravím
Neurológ Dr. David Perlmutter hovorí o tom, ako čítanie pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. V jeho podcastoch zaznieva, že túžba po sladkom má korene v našej evolúcii – kedysi nám pomáhala prežiť. Dnes však žijeme v prebytku a mozog na prebytočný cukor reaguje prehnane. Aktivuje sa systém odmien, uvoľňuje sa dopamín a tlmí sa naša schopnosť empatie či plánovania.
Moderný svet nás učí žiť pre okamžité potešenie. No práve čítanie nám pomáha posilniť tie časti mozgu, ktoré stoja za porozumením, súcitom a schopnosťou vidieť svet očami druhých. Keď sa ponoríme do príbehu, trénujeme mozgové centrá zodpovedné za emocionálnu inteligenciu – a zároveň oslabujeme impulzy, ktoré nás vedú k rýchlym pôžitkom, ako je sladké jedlo či neustále skrolovanie.
Výskumy z University of Sussex dokonca tvrdia, že čítanie je najúčinnejší spôsob relaxácie – dokonca účinnejší ako počúvanie hudby, pitie čaju či prechádzka. Až o 68 % dokáže znížiť úroveň stresu. A to už stojí za zamyslenie.
Takže ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako sa starať o svoju psychiku, zdravie a aj ľudskosť – siahnite po knihe. Zájdite do knižnice, prejdite sa medzi regálmi, objavte niečo nové. Svet kníh je liečivý a čaká len na to, kedy ho znova objavíte.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
