Žena
Články
Krása
Krásne a zdravé nohy: 5 jednoduchých rituálov, ktoré zvládnete doma

Krásne a zdravé nohy: 5 jednoduchých rituálov, ktoré zvládnete doma

reklama:

Zamysleli ste sa niekedy, koľko hodín denne vaše nohy skutočne pracujú? A koľko z tohto času im vrátite späť v podobe starostlivosti? Väčšina z nás odpovie: žalostne málo.

Pritom práve nohy si zaslúžia najviac pozornosti – nosia nás, držia nás v pohybe a ovplyvňujú, ako sa cítime.

Odborníčka značky Clarisonic, Anna Ježová, odporúča niekoľko overených krokov, vďaka ktorým udržíte nohy krásne, svieže a bez pocitu ťažoby – a to aj v pohodlí domova.

1. Osviežujúca sprcha, ktorá prebudí telo

Začnite pravidelne s jednoduchým, no účinným návykom – striedajte teplú a studenú vodu. Stačí päť minút denne, ideálne pred spaním. Každých pár sekúnd prepnite teplotu a postupne zvyšujte rozdiel medzi teplou a studenou vodou.

Tento drobný rituál dokáže veľké veci:

zmierňuje opuchy a únavu nôh,
podporuje krvný obeh,
a pomáha spevniť cievy aj pokožku.

Ak to vydržíte niekoľko dní po sebe, rozdiel ucítite okamžite – nohy budú ľahšie, pružnejšie a pripravené zvládnuť aj večer na tanečnom parkete.

2. Ranné prebudenie vďaka masáži chodidiel

Masáž nôh je nielen príjemná, ale aj zdraviu prospešná. Skúste ju zaradiť hneď po prebudení alebo po sprche. Pripravte si krém či aromatický olej, a venujte nohám pár minút vedomej pozornosti.

Masírujte smerom od prstov ku členkom, nezabudnite premasírovať aj jednotlivé prsty. Nakoniec chodidlá niekoľkokrát pokrčte a uvoľnite. Tento jednoduchý postup rozhýbe krvný obeh, zahreje svaly a aktivuje reflexné body, ktoré pozitívne pôsobia na celé telo.

Bonus? Okamžitý prísun energie a dobrá nálada – lepšia než po rannej káve.

3. Výživný zábal ako minútové wellness

Raz či dvakrát do týždňa si doprajte výživný zábal nôh. Použite hutnejší krém alebo prírodný balzam, ktorý pokožku zvláčni a pomôže uvoľniť napätie v svaloch.

Krém naneste v hrubšej vrstve, nohy zabaľte do teplého uteráka a nechajte pôsobiť 15 až 20 minút. Po odstránení bude pokožka jemná, hydratovaná a nohy budú pôsobiť oddýchnuto – akoby ste práve vyšli z wellness centra.

Malé zmeny, veľký rozdiel

Starostlivosť o nohy neznamená hodiny v salóne. Často stačí len pár minút denne a trocha dôslednosti. Kombinácia kontrastnej sprchy, jemnej masáže a pravidelného zábalu urobí zázraky nielen s vašimi nohami, ale aj s tým, ako sa cítite.

Nezabúdajte – krásne nohy nie sú dar, ale výsledok láskavej starostlivosti.