Žena
Články
Magazín
Letné horúčavy vedia poriadne potrápiť: Ako rozpoznať úpal či slnečné popáleniny – a čo s nimi?

Letné horúčavy vedia poriadne potrápiť: Ako rozpoznať úpal či slnečné popáleniny – a čo s nimi?

reklama:

Letné obdobie prináša slnko, pohodu aj oddych, no zároveň skrýva nečakané zdravotné riziká. Dlhší pobyt na slnku, nedostatočný príjem tekutín či nevhodné oblečenie môžu viesť k problémom, ktoré netreba podceňovať. Úpal, úžeh a spálená pokožka neohrozujú len komfort, ale v niektorých prípadoch aj zdravie. V nasledujúcich riadkoch nájdete praktické rady, ako im predísť a ako reagovať, ak už nastanú.

Slnko ako nepriateľ: Keď teplo prestane byť príjemné

V lete sa mnohí nechávame uniesť bezstarostnosťou a zabúdame na základné zásady starostlivosti o telo počas horúčav. Bez dostatočného prísunu vody, ochrany pred UV žiarením a zdravého rozumu sa telo dostáva do stavu, keď jednoducho „vypne“.

Medzi najčastejšie letné ťažkosti patria:

Prehriatie organizmu (úpal)
Prehriatie mozgu v dôsledku priameho slnka (úžeh)
Popáleniny kože spôsobené UVB žiarením

Ticho prichádzajúca únava z nadmerného slnka

Zatiaľ čo sa opaľujete, vaše telo si môže prechádzať krízou, ktorú nespozorujete hneď. Úžeh vzniká najmä vtedy, keď je hlava dlhodobo vystavená slnečným lúčom bez akejkoľvek ochrany.

Ako vyzerá v praxi?

Hlava začne pulzovať bolesťou
Človeku býva zle, často vracia
Objavujú sa výpadky zraku alebo pocit „na odpadnutie“
Pokožka je červená, často spálená, niekedy až s pľuzgiermi
Pridáva sa aj horúčka, niekedy zimnica a celková slabosť
V extrémnych prípadoch dochádza k opuchu mozgu

Pocity nevoľnosti sa niekedy objavia až večer, s odstupom niekoľkých hodín od slnenia.

Rýchla reakcia pomôže

Postihnutého premiestnite do tieňa alebo klimatizovanej miestnosti
Položte ho a mierne podložte hlavu
Dopĺňajte tekutiny, ideálne jemne sladené alebo mierne slané
Ochladzujte telo obkladmi alebo vlažnou vodou
Masírujte ruky a nohy, čím podporíte ochladzovanie

Ako sa ho vyvarovať?

Nechoďte na slnko počas poludňajšej periódy
Noste klobúky alebo iné krytie hlavy
Pite počas dňa pravidelne, nie až keď pocítite smäd
Uprednostnite minerálne vody, nesladené džúsy, ľahké ovocné nápoje

Úpal: Keď teplo zvíťazí nad schopnosťou tela sa ochladzovať

Úpal vzniká bez priameho slnka – stačí uzavretý priestor, vysoká teplota a vlhkosť. Ohrození sú najmä tí, ktorí pracujú v horúčavách alebo cestujú v nevetraných dopravných prostriedkoch.

Varovné signály úpalu:

Vysoká horúčka
Nadmerné potenie alebo naopak suchá, horúca pokožka
Slabosť, závraty, kolísanie krvného tlaku
Zmätok, zmeny vedomia, až strata vedomia
Kŕče, poruchy dýchania, búšenie srdca

Čo robiť?

Presuňte postihnutého na chladné miesto
Vyložte mu nohy, uvoľnite oblečenie
Ochladzujte telo vodou, uterákmi alebo ventilátorom
Pomalé popíjanie studených nápojov, ak je človek pri vedomí
Zavolajte odbornú pomoc, ak stav neustupuje alebo sa zhoršuje

Prevencia:

Vyhýbajte sa dlhému pobytu v dusných priestoroch
Noste ľahké, priedušné oblečenie
Osviežujte sa vodou – sprchovanie, vlhké uteráky, chladivé spreje
Pravidelne pite a jedzte ľahké jedlá

Tepelné vyčerpanie: Skrytý nepriateľ seniorov

Zdanlivo „len“ únava môže byť signálom, že telo už nezvláda záťaž. Najviac ohrození sú starší ľudia, ktorí málo pijú – často preto, že necítia smäd.

Ako sa prejavuje?

Malátnosť, slabosť, poruchy sústredenia
Halucinácie, úzkosť, podráždenosť
Nepravidelný pulz, kolísajúci tlak, búšenie srdca

Rovnaká prvá pomoc ako pri úpale – pokoj, chlad, hydratácia – môže byť životne dôležitá. Nápoje podávajte pomaly a v malých množstvách.

Spálenie kože: Keď slnko zanechá stopu

Koža, ktorá sa nebráni slnku, sa veľmi rýchlo zmení z opálenej na bolestivú. Popáleniny od slnka nie sú len estetický problém – môžu spôsobiť aj celkovú nevoľnosť.

Rozlišujeme tri stupne:

Mierne spálenie – začervenaná, citlivá, svrbiaca pokožka
Stredne ťažké – pľuzgiere, olupovanie, bolestivosť
Ťažké – tmavočervená až fialová koža, horúčka, závraty, zimnica

Čo pomáha?

Studené obklady (napr. z čierneho alebo zeleného čaju)
Jogurt, kefír, tvaroh – aplikovať priamo na pokožku
Aloe vera, kokosový olej alebo plátky uhorky
Kúpeľ s ovsenými vločkami, sódou bikarbónou alebo podmaslím
Voda z lekárne – panthenolové spreje, hydratačné gély, termálne vody

Pri vážnych popáleninách vždy vyhľadajte lekára – domáca starostlivosť nemusí stačiť.

Záver: Letné dni si užívajte, no s rozumom

Teplé mesiace prinášajú radosť, no zároveň kladú zvýšené nároky na organizmus. Stačí malé zaváhanie a namiesto letnej pohody môže prísť zdravotná pohroma. Sledujte svoje telo, doprajte mu dostatok tekutín, oddychu a ochrany – a leto si užijete naplno.