Leto a ženské intímne zdravie: ako si ho udržať bez nepríjemností
reklama:
Horúce dni väčšina z nás víta – more, bazény, výlety či grilovačky. No spolu s príjemnými stránkami leta prichádzajú aj situácie, ktoré môžu ženské intímne zdravie poriadne potrápiť. Vlhké plavky, pot, chlórová voda, sedenie v prepotenom oblečení či málo tekutín – to všetko dokáže vytvoriť ideálne prostredie pre kvasinky, baktérie a iné problémy.
Prečo sa nezdržiavať v mokrých plavkách
Po kúpaní zostáva veľa žien oblečených v plavkách ešte celé hodiny. Lenže kombinácia vlhkosti a tepla je presne to, čo škodlivé mikroorganizmy milujú. Stačí jednoduchý zvyk – prezliecť sa do suchého spodného prádla a pokožku jemne osušiť. Tento malý krok môže byť rozdielom medzi bezstarostným letom a nepríjemným zápalom.
Letné nástrahy pre intímne zdravie
-
Premnoženie kvasiniek (vaginálna mykóza)
Prejavuje sa svrbením, pálením, začervenaním a typickým hrudkovitým bielym výtokom. -
Bakteriálna nerovnováha (bakteriálna vaginóza)
Spôsobuje riedky šedobiely výtok a výrazný zápach podobný rybám. -
Zápaly močových ciest
Najčastejšie ich vyvoláva baktéria E. coli. Typickými znakmi sú časté nutkanie na močenie, pálenie a tlak v podbrušku. -
Suchosť a podráždenie sliznice
Časté sprchovanie, chlórová či slaná voda môžu odstrániť prirodzenú ochrannú vrstvu. -
Folikulitída po odstraňovaní chĺpkov
Po holení alebo depilácii sa v spojení s potom a trením môžu objaviť bolestivé vyrážky a začervenanie.
Jemná starostlivosť namiesto prehnanej hygieny
V lete máme tendenciu sprchovať sa viackrát denne, čo je pochopiteľné. No používanie agresívnych mydiel alebo parfumovaných gélov v intímnej oblasti môže narušiť prirodzenú mikroflóru. Najlepšie je umývať sa čistou vodou alebo použiť špeciálne jemné prípravky s neutrálnym pH. Voňavé vlhčené obrúsky používajte iba vtedy, ak sú určené priamo na intímnu hygienu.
Výber spodnej bielizne má veľký význam
Aj keď syntetické či krajkové kúsky vyzerajú lákavo, v horúčavách sú nepriateľom zdravej mikroflóry. Bavlnená bielizeň je síce jednoduchšia, no jej priedušnosť a jemnosť znižujú riziko podráždenia. Ak je to možné, doprajte si občas spánok bez spodnej bielizne – pokožka sa odvďačí lepším dýchaním.
Hygiena po intímnom styku
Po pohlavnom styku je vhodné navštíviť toaletu a opláchnuť sa čistou vodou. Tento krok znižuje riziko infekcií močových ciest, ktoré sú v lete ešte častejšie.
Strava a hydratácia ako základ prevencie
Sladkosti, biela múka a alkohol môžu podporovať nerovnováhu vo vaginálnej mikroflóre. Prospešné sú naopak fermentované potraviny – kefír, jogurty či nápoje z kyslej kapusty.
Pitný režim je v horúčavách kľúčový. Nedostatok vody vedie k hustejšej moči a tým aj k vyššiemu riziku zápalu močových ciest. Najlepšie je piť priebežne počas dňa, nie až pri pocite smädu.
Rýchla reakcia pri prvých príznakoch
Ak pocítite pálenie, svrbenie alebo zaznamenáte neobvyklý výtok, riešte to okamžite. Letné teplo môže problém zhoršiť rýchlejšie než v chladnejších mesiacoch. Včasná konzultácia s lekárom či lekárnikom pomôže predísť komplikáciám.
Ak sa problémy opakujú, stojí za zváženie úprava životného štýlu, preventívne užívanie laktobacilov alebo prírodných doplnkov.
Nepodceňujte odpočinok a psychickú pohodu
Stres, nedostatok spánku a vyčerpanie oslabujú imunitu, čo zvyšuje náchylnosť na infekcie. Leto je síce plné aktivít, no nezabúdajte na chvíle pokoja a regenerácie – vaše telo aj intímne zdravie vám to oplatia.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
