Ak ste sa niekedy zamýšľali, či sú sebavedomie a sexuálny život prepojené, odpoveď je rozhodne áno. Nová rozsiahla štúdia ukázala, že tieto dva faktory sú navzájom silne prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú.
Štúdia, ktorá odhaľuje dôležité zistenia o sebavedomí a sexe
Výskum, ktorý realizovali univerzity v Curychu a Utrechtu, sledoval viac ako 11 000 dospelých Nemcov počas 12 rokov a jasne potvrdil, že ľudia s vyšším sebavedomím majú zvyčajne aj lepší sexuálny život. Výskumníci sa však zamerali aj na to, ako tieto dve oblasti spolu súvisia. Ovplyvňuje lepší sex naše sebavedomie, alebo je to skôr naopak? Prípadne, platí to oboje? Zatiaľ čo predchádzajúce výskumy naznačili, že pozitívne vnímanie seba samého vplýva na rôzne aspekty života, táto štúdia priniesla podrobnejší pohľad na prepojenie medzi sebavedomím a sexuálnym uspokojením.
Zistenia výskumu: Sebavedomí ľudia majú lepší sex
Výskumníci sa zhodli na tom, že sebavedomí ľudia nie sú len aktívnejší v sexuálnom živote, ale sú aj viac spokojní so svojimi sexuálnymi skúsenosťami. Sebavedomie sa dá vnímať ako indikátor toho, do akej miery sa cítime prijímaní a hodnotení vo vzťahoch. Rovnako dôležitý je fakt, že pozitívne skúsenosti vo vzťahoch prispievajú k zvyšovaniu sebavedomia, zatiaľ čo negatívne skúsenosti môžu naopak viesť k jeho poklesu. Ľudia, ktorí sa cítia dobre vo vlastnej koži, sú viac otvorení, keď ide o vyjadrovanie svojich sexuálnych túžob a preferencií, čo samozrejme vedie k lepšiemu sexuálnemu zážitku.
Vek a pohlavie zohrávajú zásadnú úlohu
Výsledky ukazujú, že zvýšené sebavedomie priamo prispieva k lepšiemu sexuálnemu životu. Avšak, toto tvrdenie nie je univerzálne. Výskum naznačil, že medzi sebavedomím a uspokojivým sexuálnym životom je silnejší vzťah u žien a starších ľudí v porovnaní s mladšími ľuďmi a mužmi. Zaujímavé je tiež to, že fakt, či ľudia žijú v dlhodobom vzťahu alebo nie, nemal výrazný vplyv na tieto zistenia. Z toho vyplýva, že staršie ženy, ktoré majú nízke sebavedomie, čelí väčšiemu riziku menej uspokojivého sexuálneho života.
Ako si zlepšiť sebavedomie?
Ak chcete pracovať na zvýšení svojho sebavedomia a zlepšiť tým aj svoj sexuálny život, odborníci navrhujú niekoľko užitočných krokov:
- Doprajte si starostlivosť o seba. Aj keď sa to môže zdať ako samozrejmosť, ak sa cítite atraktívne, odrazí sa to na tom, ako vás vnímajú aj ostatní. Tento efekt môžete využiť vo svoj prospech.
- Zdieľajte svoje pochybnosti. Byť si neistý nie je zlé. Ak otvorene poviete partnerovi, v čom si nie ste úplne istí, môže to viesť k úprimnej konverzácii, ktorá môže zlepšiť váš vzťah.
- Naučte sa starať o seba. Snažiť sa vyhovieť všetkým okolo vás je fajn, ale aby ste mohli byť oporou pre iných, musíte byť najprv oporou sami sebe. Tento princíp platí nielen v krízových situáciách, ale aj v každodennom živote.
- Buďte k sebe láskaví. Je ľahšie zamerať sa na svoje nedostatky, než na svoje silné stránky. Sebakritika je najrýchlejšou cestou k nízkemu sebavedomiu, preto je dôležité ju udržiavať na uzde.
- Usmievajte sa. Tento jednoduchý krok môže zmeniť veľa. Pozitívne myslenie a afirmácie majú skutočne svoj účinok, preto si nájdite osobné heslo, ktoré vám pomôže cítiť sa lepšie. Napríklad: „Som krásna, silná a milovaná.“ A uvidíte, že sa to zmení.
Záver
Výsledky tejto štúdie ukazujú, že sebavedomie a sexuálna spokojnosť sú navzájom prepojené a vzájomne sa ovplyvňujú. Zlepšiť svoje sebavedomie môže viesť k lepšiemu sexuálnemu životu, a naopak, pozitívne sexuálne skúsenosti môžu prispieť k väčšiemu sebavedomiu. Tieto faktory sú však ovplyvnené rôznymi okolnosťami, ako je vek a pohlavie, pričom staršie ženy sú najviac postihnuté nízkym sebavedomím v kontexte sexuálnej spokojnosti. Ak na sebe chcete pracovať, začnite tým, že sa postaráte o seba, budete k sebe láskaví a otvorení vo vzťahoch. To vám môže pomôcť nielen zlepšiť sebavedomie, ale aj získať lepší sexuálny život.
