Žena
Články
Magazín
Makový olej: prirodzený zdroj zdravia a krásy

Makový olej: prirodzený zdroj zdravia a krásy

reklama:

Makový olej si v posledných rokoch získava čoraz viac priaznivcov. Ľudia ho oceňujú nielen pre jeho jemnú, orieškovú chuť, ale najmä pre množstvo pozitívnych účinkov na organizmus aj pokožku. Tento olej lisovaný zo semien maku siateho patrí medzi skutočné poklady prírody a svoje využitie nachádza v kuchyni, kozmetike i v starostlivosti o zdravie.

Čo robí makový olej výnimočným?

Zrelé semená maku sú úplne bezpečné a neobsahujú žiadne omamné látky, ktoré by si niekto mohol spájať s makovicami.

Namiesto toho sú nabité cennými látkami:

nenasýtené mastné kyseliny (hlavne linolová – omega-6 a olejová – omega-9),
vitamín E s výrazným antioxidačným účinkom,
minerály ako vápnik, horčík, železo či fosfor.

Vďaka tejto kombinácii patrí makový olej medzi najhodnotnejšie rastlinné oleje. Navyše je šetrný k pokožke a nevyvoláva alergické reakcie, preto sa hodí aj pre deti alebo ľudí s citlivou pleťou.

Ako pôsobí na zdravie

Pravidelná konzumácia malého množstva makového oleja môže mať na organizmus prekvapivo široký dosah:

Silnejšie kosti a kĺby – vysoký obsah vápnika a fosforu pomáha chrániť pred rednutím kostí, čo ocenia hlavne starší ľudia a ženy po prechode. Zároveň je to vhodný zdroj vápnika aj pre vegánov či ľudí s intoleranciou laktózy.
Podpora nervovej rovnováhy – horčík a mastné kyseliny pomáhajú znižovať stres, navodzujú pokoj a zlepšujú kvalitu spánku. Lyžička oleja večer môže pôsobiť ako jemné prírodné sedatívum.
Srdce a cievy – olej podporuje správnu hladinu cholesterolu, chráni cievy pred upchávaním a prispieva k znižovaniu krvného tlaku.
Silnejšia imunita – vďaka antioxidantom (najmä vitamínu E) pomáha chrániť bunky pred poškodením a podporuje prirodzenú obranyschopnosť.

Krása a starostlivosť o pokožku

Makový olej je často označovaný ako „elixír pre pleť“. Ľahko sa vstrebáva, nezanecháva mastný film a má množstvo pozitívnych účinkov:

intenzívne hydratuje a upokojuje podráždenú pokožku,
posilňuje ochrannú bariéru pleti a pomáha udržiavať vlhkosť,
zmierňuje prejavy ekzému, psoriázy či iných kožných problémov,
podporuje hojenie menších poranení, popálenín alebo jaziev.

Použiť sa dá ako sérum na noc, pridať do telového oleja, do masky na vlasy alebo skombinovať s inými prírodnými olejmi. Keďže nezanáša póry, je vhodný aj pre mastnejšiu pleť.

Príklad zo života: Jedna používateľka uviedla, že jej pravidelné nanášanie makového oleja pomohlo zmierniť chronický ekzém na rukách. Suchosť aj svrbenie ustúpili a pokožka zostala hebká a pružná.

Možné riziká a odporúčané dávkovanie

Aj keď je makový olej bezpečný, platí, že všetkého veľa škodí. Na vnútorné užívanie sa odporúčajú 1–2 čajové lyžičky denne nalačno. Vyššie dávky môžu spôsobiť tráviace ťažkosti.

Pri použití na pokožku je dobré vyskúšať malý test znášanlivosti. A samozrejme, záleží aj na kvalite – siahnite po oleji lisovanom za studena, ideálne v BIO kvalite, a skladujte ho v chlade a tme.

Na rozdiel od makových hláv olej zo semien neobsahuje opiáty, takže nie je návykový a je vhodný aj pre deti. Ľudia s nízkym tlakom alebo užívajúci lieky na riedenie krvi by sa však mali poradiť s lekárom.

Využitie v praxi

Makový olej je všestranný a jeho miesto nájdete v kuchyni aj kúpeľni:

V strave – hodí sa do sladkých raňajok, smoothie, šalátov či dezertov. Na varenie alebo vyprážanie sa nepoužíva.
V kozmetike – nanáša sa na pleť, vlasy aj celé telo. Najlepšie účinkuje na vlhkú pokožku po sprche, kde uzamkne hydratáciu a zanechá ju jemnú.

Olej si môžete zadovážiť v obchodoch so zdravou výživou alebo v e-shopoch zameraných na prírodné produkty. Všímajte si označenia ako „za studena lisovaný“ či „nerafinovaný“.