Máte pocit, že vám dochádza energia? Skúste ju naštartovať technikou dychu ohňa
reklama:
Mnohí z nás hľadajú spôsoby, ako sa cítiť vitálnejšie a odolnejšie voči každodennému stresu.
Jedným z najjednoduchších nástrojov, ktoré máme vždy poruke, je vlastný dych.
„Dych ohňa“ je technika známa najmä z kundalini jogy. Ide o rytmické, intenzívnejšie dýchanie, ktoré sa často používa počas rôznych jogových pozícií. Pravidelným tréningom sa stáva prirodzeným a telo si postupne osvojí jeho tempo. Na začiatku sa však môžete stretnúť s pocitom, že rytmus je nezvyčajne rýchly alebo neprirodzený – je to bežná súčasť učenia. Stačí vytrvať a postupne zistíte, že všetko do seba začína zapadať.
Prečo sa oplatí dych ohňa zaradiť do praxe?
Tento spôsob dýchania výrazne podporuje okysličenie organizmu a cirkuláciu energie. Vďaka tomu pôsobí ako rýchla vzpruha, ktorá dokáže prebudiť telo, zvýšiť vitalitu a uľahčiť zvládanie každodenných úloh.
Súčasne pomáha telu zbavovať sa nahromadených škodlivín – od pľúc až po cievy či sliznice. Postupne sa zlepšuje kapacita pľúc a organizmus získava pocit ľahkosti a väčšej životnej sily.
Dych ohňa má pozitívny vplyv aj na nervový systém. Dokáže podporiť jeho stabilitu, pomáha zmierňovať stresové reakcie a vytvára rovnováhu medzi časťami nervovej sústavy, ktoré zodpovedajú za napätie a uvoľnenie. Má tiež potenciál znižovať rôzne formy návykového správania – od túžby po cigaretách až po kompulzívne jedenie.
Mozgu dodáva viac kyslíka, čo sa prejavuje lepšou pozornosťou, jasnejším uvažovaním a schopnosťou zostať v neutrálnej, vyrovnanej mysli. Nezanedbateľný je aj jeho vplyv na imunitu – pravidelné cvičenie môže pomôcť telu odolávať chorobám efektívnejšie.
Začiatky môžu byť výzvou, ale stoja za to
Keď sa s technikou stretávate prvýkrát, je prirodzené, že vám pripadá náročná. Telo aj myseľ si potrebujú zvyknúť na iný rytmus a intenzitu. Postupne však zistíte, že celá prax sa začne zjemňovať a stane sa prirodzenou súčasťou vášho dňa. Dôležité je pristupovať k nej s ľahkosťou, bez prehnaného tlaku a sledovať, ako sa vaše telo postupne otvára jej účinkom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
