Mlčať alebo sa pohádať? Prečo ticho vo vzťahu často škodí viac než hádka
reklama:
Mnohí z nás vyrastali s presvedčením, že ideálny vzťah je ten, kde sa partneri nehádajú.
Ticho a pokoj sa považujú za znak harmónie. Kto by predsa túžil po kriku, napätí a nepríjemných rozhovoroch? Lenže realita partnerského života je zložitejšia. Dlhodobé mlčanie dokáže narobiť viac škody než otvorená výmena názorov.
Ľudia s výraznejšou povahou často hovoria, že hádka vie „vyčistiť vzduch“. A v mnohých prípadoch majú pravdu – ak má správnu podobu.
Konflikt má svoje hranice
Hádka nikdy nesmie prekročiť hranicu rešpektu. Psychické ubližovanie, ponižovanie či vyhrážky nemajú vo vzťahu miesto. Fyzický kontakt v hneve je absolútne neprípustný, nech sú okolnosti akékoľvek.
Aj počas nezhôd by si mali partneri zachovať dôstojnosť a úctu. Rozdielne názory sú prirodzené, no spôsob ich vyjadrenia rozhoduje o tom, či vzťah posilnia, alebo poškodia.
Prečo dlhé mlčanie vzťah oslabuje
Keď vznikne problém, mlčanie sa môže zdať ako najjednoduchšie riešenie. Nehádame sa, nemusíme nič vysvetľovať a vyhneme sa nepríjemným pocitom. Na chvíľu to pôsobí upokojujúco.
Lenže časom sa medzi partnermi začne vytvárať odstup. Témy, ktoré mali byť vyriešené, ostanú otvorené. Emócie sa potláčajú a blízkosť sa vytráca. Partneri vedľa seba fungujú, ale prestávajú sa jeden druhému otvárať. Vzťah sa postupne mení na formálne spolužitie.
Zdravá hádka ako nástroj porozumenia
Konflikty samy o sebe nie sú problém. Dvaja ľudia nikdy nebudú vo všetkom rovnakí. Majú odlišné skúsenosti, hodnoty aj očakávania. Preto je prirodzené, že občas dôjde k nezhodám.
Rozhodujúce je, ako s nimi naložíme. Zdravá hádka nie je súboj o to, kto má pravdu. Je to rozhovor, v ktorom sa pomenúvajú pocity a potreby. Pomáha uvoľniť napätie skôr, než sa zmení na hnev alebo zatrpknutosť.
Dôležitú úlohu zohráva aj schopnosť na chvíľu sa zastaviť. Výskum psychológov z University of St Andrews ukázal, že už krátka pauza – približne päť sekúnd ticha – dokáže výrazne znížiť agresivitu. Partneri sa totiž často navzájom „nakazia“ emóciami. Prerušenie tohto kolotoča pomáha upokojiť situáciu.
Pokojná domácnosť nemusí znamenať šťastný vzťah
Na prvý pohľad môže tichá domácnosť pôsobiť ideálne. Žiadne hádky, žiadne konflikty, žiadne výbuchy emócií. V skutočnosti však problémy len zostávajú potlačené.
Nevyriešené témy sa hromadia podobne ako tlak v uzavretej nádobe. Čím dlhšie sa ignorujú, tým silnejší výbuch môže nastať. A keď k nemu dôjde, objavia sa aj slová plné výčitiek, urážok či sebaľútosti, ktoré by inak nikdy nepadli.
Keď emócie potrebujú von
Správna hádka by mala byť vecná a férová. Namiesto obviňovania je lepšie hovoriť o sebe: „Cítim sa prehliadaný,“ alebo „Toto mi ubližuje.“ Takýto prístup znižuje obranné reakcie partnera.
Ak sú emócie príliš silné, je v poriadku to priznať. Napríklad vetou: „Som teraz veľmi nahnevaný a potrebujem sa upokojiť.“ Partner tak vie, že nejde o útok, ale o snahu zvládnuť situáciu. Po uvoľnení napätia sa často dokáže nájsť rozumnejšie riešenie.
Vzťah bez hádok aj bez rozhovorov
Niektoré páry sa nehádajú takmer vôbec. Zároveň však spolu málo hovoria o svojich pocitoch. Riešia praktické veci, domácnosť funguje, no chýba hlbší kontakt.
Radosť, smútok, sklamanie aj očakávania zostávajú nevypovedané. Všetko sa potláča v mene pokoja. Takýto stav je však veľmi nestabilný. Stačí väčší stres, únava alebo pocit zanedbávania a potlačené emócie vyjdú na povrch.
Rovnováha medzi tichom a konfliktom
Najzdravší vzťah sa nenachádza ani v neustálych hádkach, ani v úplnom mlčaní. Je niekde uprostred. Založený na otvorenej, úprimnej a rešpektujúcej komunikácii.
Skutočná pohoda nevzniká tým, že sa problémy zametú pod koberec. Vzniká tam, kde sa partneri neboja hovoriť o tom, čo cítia, a zároveň dokážu počúvať. Aj ostrejšia výmena názorov môže byť užitočná, ak vedie k lepšiemu pochopeniu a jasnejším očakávaniam.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
