Žena
Články
Magazín
Mravenčenie v tele: kedy je bežné a kedy varuje pred problémom?

Mravenčenie v tele: kedy je bežné a kedy varuje pred problémom?

reklama:

Čo znamená ten zvláštny pocit?

Brnenie alebo mravenčenie v tele pozná každý – chvíľkové pocity, akoby nám po pokožke prechádzali drobné iskričky. Objavujú sa v prstoch, chodidlách či na tvári a zvyčajne rýchlo ustúpia. Ak sa to však stáva pravidelne, bez jasného dôvodu a trvá to dlhšie, už nejde len o nepríjemný detail. Telo sa takto snaží upozorniť, že niečo nie je v poriadku.

V medicíne sa tento jav označuje ako parestézia – neobvyklé vnemy na koži, ktoré nemajú vonkajšiu príčinu. Môže ísť o brnenie, pálenie, pichanie alebo typické „mravčenie“. Kým pri presedení nohy ide o banálnu situáciu, opakované epizódy už signalizujú možný zdravotný problém.

Bežné vs. neobvyklé mravenčenie

Ak si človek prisadne nohu alebo dlhšie sedí v nepohodlnej polohe, nervy a cievy sa na chvíľu stlačia. Po zmene polohy sa prietok krvi obnoví a pocit zmizne. V takých prípadoch netreba riešiť nič.

Závažnejšie je, keď sa necitlivosť či brnenie vracajú, zasahujú väčšie plochy tela alebo ich sprevádzajú ďalšie ťažkosti. To už môže byť dôsledok porúch nervového systému, problémov s krvným obehom alebo dokonca dlhodobého stresu.

Typickým príkladom je syndróm karpálneho tunela – častý u ľudí, ktorí pracujú celé dni pri počítači. Spočiatku sa objavuje jemné brnenie v prstoch, neskôr bolesť a slabnutie citlivosti v zápästí.

Prečo môže telo brnieť?

Možností je viacero a bez lekárskeho vyšetrenia sa príčina nedá vždy odhaliť. Najčastejšie sa spomínajú:

Nervové poškodenie alebo stlačenie – následok nesprávneho držania tela, úrazu či dlhodobého preťaženia.
Neurologické diagnózy – napríklad roztrúsená skleróza, migrény alebo neuropatie.
Slabé prekrvenie – tkanivá nemajú dostatok kyslíka a reagujú brnením.
Deficit vitamínov skupiny B – tie sú kľúčové pre zdravie nervov.
Cukrovka – často poškodzuje nervy v končatinách (periférna neuropatia).
Psychické faktory – úzkosť či dlhodobý stres sa dokážu prejaviť aj telesne.

Niekedy je však spúšťač úplne jednoduchý – hormonálne zmeny, únava či krátkodobé preťaženie organizmu.

Ako postupovať, keď sa brnenie opakuje?

Najdôležitejšie je všímať si súvislosti:

Pri akej činnosti sa mravenčenie objavuje?
Koľko trvá a či sa opakuje na rovnakom mieste?
Objavujú sa zároveň aj iné príznaky, napríklad slabosť, závraty alebo poruchy reči?

Ak ide len o krátku epizódu spôsobenú polohou tela, netreba sa znepokojovať. Ak sa však vracia, je potrebné obrátiť sa na odborníka – praktického lekára, neurológa alebo fyzioterapeuta. Včasná diagnostika často znamená jednoduchšiu a rýchlejšiu liečbu.

Zaujímavé je, že časť problémov možno vyriešiť úpravou životného štýlu: zlepšenie pracovnej ergonómie, dostatok pohybu, zdravšia strava a doplnenie chýbajúcich vitamínov (napríklad B12, ktorý býva nízky u ľudí s rastlinnou stravou).

Podpora nervov prírodnou cestou

Ak chceme nervovej sústave uľaviť, veľa spraví jedálniček a celková životospráva. Prospešné sú potraviny bohaté na horčík, vitamíny skupiny B, omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty.

orechy a semienka (chia, ľanové, tekvicové),
listová zelenina (špenát, kel),
celozrnné produkty a strukoviny,
fermentované jedlá, ktoré prospievajú črevám a tým aj psychike.

Nervy potrebujú rovnováhu – aktivitu aj oddych. Preto pomáha pohyb na čerstvom vzduchu, kvalitný spánok, ale aj relaxačné techniky ako joga, dychové cvičenia či meditácia.

Niektorým ľuďom môžu prospieť aj bylinné doplnky, napríklad ginkgo na zlepšenie prekrvenia alebo adaptogény ako ašvaganda.

Prečo signál neprehliadať?

Mravenčenie nemusí hneď znamenať vážny problém, no môže byť prvým upozornením. Ak mu venujeme pozornosť, môžeme odhaliť skryté ťažkosti skôr, než sa rozvinú do väčšieho ochorenia.

Je to podobné ako s únavou – niekedy je krátkodobá, inokedy hovorí, že telo potrebuje zásadnejšiu pauzu. Mravenčenie je vlastne výzva: spomaľ, pozri sa na seba pozornejšie a neignoruj signály, ktoré ti telo posiela.

Keď mu doprajeme starostlivosť a načúvame, odmení sa nám – väčšou ľahkosťou, zdravím a vnútornou rovnováhou.