Mýty o liečbe virózy: Aké potraviny skutočne pomáhajú a ktoré môžu uškodiť?
reklama:
Pri nachladnutí či vírusových ochoreniach je najdôležitejším krokom oddych a dostatok spánku. Mnohí z nás sa riadia rôznymi overenými radami, ako napríklad pitím čajov s medom alebo citrónom, konzumovaním kuracieho vývaru alebo doplnením vitamínov. Existujú však aj potraviny, ktoré môžu chorobu zhoršiť a spomaliť zotavenie. Ktoré sú to?
Kofeín a alkohol – dva faktory, ktoré môžu zhoršiť vaše zdravie
Aj keď sa to môže zdať samozrejmé, v období choroby sa kofeín a alkohol neodporúčajú. Káva nie je niečo, čo by ste mali pri nachladnutí piť, rovnako ako alkohol. Tieto nápoje môžu dehydratovať telo, čo je v prípade horúčky veľmi nevhodné. Nedostatok tekutín zvyšuje riziko vysychania slizníc a môže spôsobiť hustnutie hlienov, čo zhorší vaše symptómy, ako je kašeľ alebo nádcha. Navyše, alkohol oslabuje imunitný systém, čo môže predĺžiť proces liečenia.
Mlieko a mliečne výrobky nie sú vaším nepriateľom
Mnoho ľudí verí, že mlieko spôsobuje zahlienenie, ale to je iba mylný dojem. Nie je žiadny vedecký dôkaz, ktorý by naznačoval, že mliečne výrobky zhoršujú príznaky nachladnutia alebo chrípky. Naopak, mliečne produkty sú dôležitým zdrojom vápnika a bielkovín. Fermentované mliečne výrobky obsahujú probiotické baktérie, ktoré podporujú trávenie a zdravie čriev, čo môže mať pozitívny vplyv na imunitný systém.
Soli a cukru sa radšej vyhnite
Pri nachladnutí a chrípke sa odporúča obmedziť príjem spracovaných potravín, ako sú konzervy alebo instantné polievky. Tieto potraviny často obsahujú nadbytok soli, ktorá môže spôsobiť dehydratáciu. Okrem toho, potraviny s vysokým obsahom rafinovaného cukru môžu podporovať zápaly v tele, čo zhoršuje priebeh ochorenia. Vyhnite sa aj sladkým nápojom a džúsom z krabíc, ktoré obsahujú množstvo pridaných cukrov. Pre zdravú dávku vitamínu C sa radšej rozhodnite pre čerstvé ovocie, ktoré je prirodzene bohaté na vitamíny a minerály.
Vyhnite sa ťažkým jedlám
V období, keď ste chorí, môže byť trávenie náročné. Mastné, vyprážané alebo korenené jedlá môžu podráždiť váš žalúdok, čo je to posledné, čo chcete počas nachladnutia. Taktiež sa vyhýbajte ťažšie stráviteľným celozrnným produktom, ktoré môžu spôsobiť nepríjemnosti. Pamätajte, že nie každému vyhovuje to isté – napríklad zázvor môže niektorým ľuďom pomôcť, iným však môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Podobne môže citrusové ovocie, aj keď je bohaté na vitamín C, spôsobovať podráždenie.
Zelenina je lepšou voľbou než ovocie
Aj keď ovocie poskytuje vitamín C, obsahuje tiež vysoký podiel cukrov, ktoré môžu podporovať zápal a spomaľovať boj imunitného systému. Na doplnenie vitamínu C sa preto radšej rozhodnite pre zeleninu. Zelenina ako uhorka, hlávkový šalát, tekvica alebo kyslá kapusta sú skvelým zdrojom tohto vitamínu. Cibuľa a cesnak tiež obsahujú zlúčeniny, ktoré podporujú imunitu. Ak sa rozhodnete pre ovocie, vhodnou voľbou sú napríklad banány alebo grapefruit, ktoré sú šetrnejšie k tráveniu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
