Žena
Články
Magazín
Nafúknuté brucho počas ovulácie: Prečo sa to deje a ako si poradiť?

Nafúknuté brucho počas ovulácie: Prečo sa to deje a ako si poradiť?

reklama:

Neviditeľný problém, ktorý cítiť

Pocit nafúknutého brucha pozná nejedna žena, no len máloktorá ho spája s ovuláciou. Zatiaľ čo o menštruačných bolestiach alebo predmenštruačných výkyvoch nálad sa hovorí otvorene, nepríjemné pnutie a plnosť v podbrušku uprostred cyklu často ostávajú bez pozornosti. A pritom môžu byť rovnako vyčerpávajúce – fyzicky aj psychicky.

Ak sa aj ty stretávaš s týmto nepríjemným javom a nevieš, prečo sa objavuje ani čo s tým, čítaj ďalej. Pozrieme sa na príčiny, príznaky aj šetrné riešenia, ktoré môžu pomôcť.

Čo sa deje v tele okolo stredu cyklu?

V čase ovulácie ženské telo pracuje naplno. Vajíčko dozrieva a opúšťa vaječník, aby sa vydalo na svoju cestu vajíčkovodom. Všetko riadia hormóny – najmä estrogén a luteinizačný hormón (LH), ktoré ovplyvňujú nielen reprodukčný systém, ale majú dosah aj na trávenie či hospodárenie s vodou.

Tieto hormonálne výkyvy môžu dočasne spomaliť činnosť čriev, spôsobiť zadržiavanie vody v tkanivách a tým vyvolať nepríjemný pocit nafúknutia. Niekedy si žena dokonca môže pripadať, že cez noc „pribrala“ – no v skutočnosti ide o opuchy a plyny, nie o tuk.

Prečo sa práve vtedy cítime ako balón?

Najčastejším dôvodom je zmena hladín estrogénu a progesterónu. Tieto hormóny dokážu ovplyvniť rytmus trávenia, preto sa môžu objaviť nadúvanie, pocit tlaku či plynatosť. Okrem toho sa organizmus prirodzene pripravuje na možnosť otehotnenia – a to znamená, že si začína „odkladať“ vodu, čo môže viesť k opuchom, stuhnutiu brušnej oblasti či nepríjemnému napätiu.

Stav môže ešte zhoršiť stres, únava alebo emočná citlivosť, ktorá sa v tomto období cyklu u mnohých žien zvyšuje. Psychická nepohoda často zhoršuje aj trávenie – začarovaný kruh je na svete.

Ako rozpoznať, že ide práve o ovulačné nafúknutie?

Ak si žena pravidelne zaznamenáva svoj cyklus, vie ľahšie vystopovať, kedy ovulácia prebieha – zvyčajne sa to deje medzi 12. až 16. dňom od začiatku poslednej menštruácie. Ak sa v tomto čase objaví nepríjemné nafúknutie, pocit plnosti, ale zároveň aj typické ovulačné príznaky ako:

priehľadný, elastický výtok podobný vaječnému bielku
citlivosť pŕs
drobné krvácanie mimo menštruácie
mierne zvýšená bazálna teplota

…potom je veľmi pravdepodobné, že nafúknuté brucho súvisí práve s ovuláciou..

Dôležité je tiež rozlišovať, že nejde o klasické tráviace ťažkosti – nejde o nevoľnosť alebo bolesti žalúdka, ale skôr o lokalizovaný tlak v dolnej časti brucha, často bez ďalších sprievodných symptómov tráviaceho charakteru.

Čo môže pomôcť? Prírodne a bez chémie

Dobrou správou je, že aj keď je nafúknutie nepríjemné, dá sa zmierniť prirodzenými cestami. Dôležitá je predovšetkým strava a pohyb – najlepšie v dňoch pred ovuláciou a počas nej.

Skús tieto tipy:

Jedz ľahko: Obmedz ťažké, mastné a plynatost‘ vyvolávajúce jedlá (strukoviny, sýtené nápoje, veľa cukru). Zameraj sa na varené obilniny, dusenú zeleninu, fermentované potraviny a vlákninu.
Bylinkové čaje: Fenykel a mäta majú ukľudňujúce účinky na trávenie. Pomáhajú uvoľniť napätie v črevách a znižujú plynatosť.
Zázvor: Podporuje trávenie a pôsobí protizápalovo. Môžeš si ho dať ako čaj alebo čerstvý do jedla.
Teplo: Nahriaty termofor na podbruško pomôže uvoľniť svalstvo a zmierniť tlak.
Jemný pohyb: Nemusíš makať vo fitku – stačí prechádzka, jednoduché naťahovanie alebo joga, ktorá rozhýbe panvovú oblasť.

Kedy radšej zájsť k lekárovi?

Hoci je nafúknuté brucho v strede cyklu bežné, existujú situácie, keď treba spozornieť. Ak je bolesť silná, pretrváva viac dní, objaví sa horúčka, neobvyklé krvácanie alebo iné vážne ťažkosti, návšteva gynekológa je namieste.

Za podobnými príznakmi sa môžu skrývať aj zdravotné problémy ako cysty na vaječníkoch, endometrióza či syndróm dráždivého čreva. Preto je dôležité, aby žena svojmu telu načúvala a v prípade neistoty sa obrátila na odborníka.

Na záver: Cyklus ako návod, nie ako nepriateľ

Moderný svet od nás často vyžaduje výkon bez ohľadu na to, v akej fáze cyklu sa nachádzame. No práve vnímanie vlastných signálov a citlivosť k prirodzeným zmenám môže byť kľúčom k fyzickej aj psychickej pohode.

Sledovanie cyklu, rešpektovanie jeho fáz a podpora tela šetrnými spôsobmi môže priniesť nielen úľavu, ale aj hlbší vzťah k sebe samej. A to je niečo, čo žiadna tabletka nahradiť nedokáže.

reklama:

Zdieľať