Najdepresívnejší deň roka 2025 je už na dosah!
reklama:
Prvý mesiac v novom roku býva často plný zmiešaných pocitov. Nadšenie zo začiatku nového obdobia rýchlo opadne, všedné povinnosti nás vracajú späť do reality a chladné a temné dni zhoršujú naše schopnosti udržať si pozitívnu náladu. Existuje však jeden špecifický deň, ktorý je považovaný za najdepresívnejší z celého roka. Čím je tento deň výnimočný a ako mu čeliť?
Každoročne pripadá tretí pondelok v januári na deň, ktorý je označovaný ako „najdepresívnejší deň roka“ alebo Modré pondelky. Tento deň je spájaný s únavou, zníženou náladou a demotiváciou, ktoré pociťuje veľa ľudí na celom svete. Prečo práve tento deň?
Čo spôsobuje, že Modré pondelky ovplyvňujú naše pocity?
Tento deň je údajne ovplyvnený niekoľkými faktormi, ktoré sa v januári často spájajú a vytvárajú kombináciu negatívnych vplyvov.
Zimná melanchólia:
Krátke dni bez slnečného svetla majú veľký vplyv na našu psychiku. Nedostatok prirodzeného svetla narúša naše biologické rytmy, najmä produkciu melatonínu a serotonínu – hormónov, ktoré ovplyvňujú náš spánok a náladu. Keď tieto hormóny nie sú v rovnováhe, môžeme sa cítiť vyčerpaní, smutní a bez energie.
Koniec sviatočného obdobia:
Po vianočných sviatkoch a novoročných oslavách sa vraciame do každodenného života, často so zbytočnými restami a nesplnenými úlohami. Svetielka, ktoré nám spríjemňovali sviatky, zhasínajú a eufória vyprcháva, čím sa opäť ocitáme v chladnej a šedej realite všedného dňa.
Finančné ťažkosti:
Začiatok roka často prináša aj finančné výzvy, keď sa musí čeliť následkom sviatočných výdavkov. Po otvorení bankového výpisu a premýšľaní o nadchádzajúcich výdavkoch sa môže objaviť pocit ďalšej záťaže.
Neúspešné novoročné predsavzatia:
Všetci začíname nový rok s cieľmi, ako je zlepšiť svoju kondíciu, znížiť stres alebo lepšie sa stravovať. Keď však zistíme, že dosiahnuť tieto ciele nie je také jednoduché, ako sme si predstavovali, môže nás to sklamať.
Májú Modré pondelky vedecký základ?
Hoci sa mnoho ľudí spolieha na existenciu tohto špecifického dňa, odborníci upozorňujú, že „Modré pondelky“ nemajú žiadne pevné vedecké základy. Tento koncept bol predstavený v roku 2005 britskou cestovnou kanceláriou v rámci marketingovej kampane. Napriek tomu sa tretí januárový pondelok stal akýmsi symbolom toho, že január môže byť pre mnohých psychicky náročný.
Ako sa vysporiadať s Modrým pondelkom?
- Vyhľadajte svetlo: Ak je to možné, strávte čas na čerstvom vzduchu alebo vyskúšajte svetelnú terapiu.
- Pohybujte sa: Cvičenie, dokonca aj krátka prechádzka, má dokázaný pozitívny vplyv na náladu.
- Naplánujte si niečo príjemné: Urobte si čas na stretnutie s priateľmi, naplánujte si víkendový odpočinok alebo si jednoducho urobte čas na regeneráciu.
- Zamerajte sa na malé úspechy: Namiesto toho, aby ste sa trápili neúspechmi, oslavujte aj malé víťazstvá.
Modré pondelky môžu byť síce vynálezom marketingu, no aj tak sa stali akousi pripomienkou toho, že január môže byť pre mnohých emocionálne ťažký mesiac. Namiesto toho, aby sme sa nechali pohltiť smutnou náladou, využime tento čas na malé kroky, ktoré nám pomôžu zlepšiť náladu. A ak motivácia začne klesať, pamätajme, že po každom zamračenom dni prichádza slnko.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
