Námesačnosť: Keď telo nespí, aj keď myseľ áno. Čo to znamená a ako sa chrániť?
reklama:
Predstavte si, že spíte, ale zároveň vstanete z postele, prejdete sa po byte, niečo poviete – alebo dokonca otvoríte chladničku a začnete jesť. Znie to ako scéna zo sna? Pre niektorých je to realita. Tento zvláštny stav sa nazýva námesačnosť alebo odborne somnambulizmus – a hoci sa na prvý pohľad môže javiť nevinne, v skutočnosti v sebe ukrýva isté riziká.
Čo je námesačnosť a ako sa prejavuje?
Ide o poruchu spánku, pri ktorej človek počas spánku vykonáva rôzne činnosti, akoby bol nahor – chodí, rozpráva, alebo robí iné bežné veci. Mozog však ostáva v stave spánku, takže dotyčný si nič nepamätá. Aj keď má často otvorené oči a pôsobí pri vedomí, nevníma svoje okolie normálnym spôsobom.
Námesačné epizódy sa obvykle objavujú v prvej tretine noci, teda v najhlbšej fáze spánku. Niekedy ide len o jednoduché pohyby – sadnutie si na posteľ, zamrmlanie ničoho nezrozumiteľného. Inokedy to zájde ďalej: človek sa túla po byte, močom na netypických miestach, je neobvyklé jedlá, a v extrémnych prípadoch dokonca šoféruje alebo varí.
Kto býva námesačný najčastejšie?
Tento jav sa vyskytuje najmä u detí medzi 4. a 8. rokom života. V tejto skupine má s ním skúsenosť až 15 % detí. U dospelých sa objavuje menej často – približne u jedného až jedného a pol percenta ľudí. Zaujímavosťou je, že častejšie postihuje chlapcov ako dievčatá.
Vo väčšine prípadov deti z námesačnosti „vyrastú“. No aj tak si to vyžaduje pozornosť – nie preto, že by šlo o psychickú poruchu, ale preto, že si námesačný môže nechtiac ublížiť.
Prečo námesačnosť vzniká?
Jednoznačná príčina zatiaľ nie je známa, no odborníci sa zhodujú, že genetika zohráva významnú rolu. Ak má jeden z rodičov skúsenosť s námesačnosťou, existuje takmer 50 % šanca, že sa objaví aj u dieťaťa. Ak sú námesační obaja rodičia, riziko stúpa až na 63 %.
Ďalšie spúšťače zahŕňajú:
nedostatok spánku alebo jeho narušenie
konzumácia alkoholu pred spaním
chronický stres a úzkosť
spánkové poruchy, ako je napríklad spánkového apnoe
u detí aj horúčka alebo plný močový mechúr
Aj obyčajný rušivý zvuk môže vyvolať epizódu u citlivých jedincov.
Ako sa námesačnosť diagnostikuje?
Diagnostika nie je úplne jednoduchá. Keďže epizódy nenastávajú pravidelne, ťažko sa zachytávajú priamo počas vyšetrenia. Väčšina informácií pochádza od rodinných príslušníkov, ktorí pozorujú chovanie spáča. Užitočné môžu byť aj videozáznamy.
Ak existuje podozrenie, že za stavom môže byť iná porucha (napríklad epilepsia alebo REM parasomnia), lekár môže odporučiť vyšetrenie v spánkovom laboratóriu, kde sa sleduje mozgová aktivita počas spánku.
Dá sa námesačnosť liečiť?
Vo väčšine prípadov nie je potrebné nasadzovať lieky.
Namiesto toho sa odporúčajú neinvazívne prístupy:
zlepšenie spánkovej hygieny
psychoterapia, najmä pri strese a úzkosti
rôzne relaxačné techniky alebo meditácia
u detí môže pomôcť plánované budanie pred obvyklým časom epizódy
V niektorých prípadoch lekár predpíše lieky, napríklad mierne antidepresíva, ktoré pomáhajú stabilizovať spánkový cyklus.
Ako predchádzať epizódam?
Aj keď námesačnosti nemožno úplne zabrániť, ho výskyt sa dá výrazne znížiť.
Základom prevencie je:
pravidelný spánkový režim
vyhýbanie sa alkoholu, kofeínu a iným stimulantom pred spaním
vytvorenie pokojného večerného rituálu
odstránenie spúšťačov stresu (psychologická pomoc, relaxačné cvičenia)
uistenie sa, že spánok nie je prerušovaný (napr. liečba spánkovej apnoe)
Dôležité je aj fyzické zabezpečenie priestoru – zamykanie dverí, odstránenie ostrých predmetov či zablokovanie nebezpečných miest v byte.
Ako reagovať, keď stretnete námesačného?
Prvým impulzom môže byť snaha človeka okamžite zobudiť, no práve to môže vyvolať zmätok alebo dokonca agresívnu reakciu. Lepším riešením je jemne ho odviesť späť do postele, bez zbytočného hluku alebo dotyku. Väčšinou sa bez problémov uložia späť a ráno si nič nepamätá.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
