Námesačnosť: Riziká, príčiny a prevencie tejto spánkovej poruchy
reklama:
Spánkové poruchy môžu mať rôzne formy a jednou z nich je námesačnosť, známa aj ako somnambulizmus. Tento stav sa vyskytuje medzi spánkom a bdelosťou, pričom jedinec vykonáva rôzne činnosti bez vedomého ovládania svojho tela.
Ak sa tento jav vyskytuje u vás alebo u vašich blízkych, je dôležité porozumieť jeho príčinám a možným rizikám.
Ako sa námesačnosť prejavuje?
Ľudia trpiaci námesačnosťou môžu počas spánku vstať z postele, chodiť po miestnosti, manipulovať s predmetmi, konzumovať jedlo, používať toaletu alebo dokonca opustiť domov. Po prebudení si na tieto aktivity obvykle nepamätajú. Niektorí majú otvorené oči a reagujú na otázky, avšak ich odpovede môžu byť nelogické alebo nezrozumiteľné. Typickými znakmi sú prázdny pohľad a nekoordinované pohyby.
Nebezpečenstvo námesačnosti
Samotná námesačnosť nemusí byť škodlivá, ale môže viesť k zraneniam. Najmä u detí, kde sa tento jav vyskytuje častejšie, existuje riziko pádu, narážania do objektov alebo opustenia bezpečného priestoru. Dospelí by mali byť obozretní najmä v prípadoch, ak sa epizódy opakujú často, napríklad viac ako raz mesačne. V takom prípade sa odporúča konzultácia so špecialistom na spánkové poruchy.
Čo spôsobuje námesačnosť?
Aj keď presné príčiny nie sú úplne známe, existujú faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť jej výskytu:
Nedostatok spánku – Nedostatočný odpočinok môže ovplyvniť mozgové funkcie a vyvolať epizódy námesačnosti.
Stres a emocionálna záťaž – Intenzívne emócie, úzkosť alebo psychické vyčerpanie môžu spôsobiť narušenie spánku.
Genetické faktory – Ak sa námesačnosť vyskytuje v rodine, existuje vyššia pravdepodobnosť ho výskytu.
Užívanie niektorých liekov – Sedatíva, lieky na spanie alebo antidepresíva môžu ovplyvniť spánkové cykly.
Alkohol a návykové látky – môžu narušiť normálny priebeh spánku a prispieť k námesačným epizódam.
Nepravidelný spánkový režim – Zmeny pracovných zmien alebo ponocovanie môžu ovplyvniť kvalitu spánku.
Ako predchádzať námesačnosti?
Na zníženie rizika námesačných epizód je možné podniknúť niekoľko opatrení:
Stanovte si pravidelný spánkový režim – Chodievajte spať a vstávajte v rovnakom čase.
Optimalizujte spánkové prostredie – Zabezpečte pohodlnú posteľ, eliminujte rušivé faktory, ako sú hluk a svetlo.
Znižujte stres – Praktikujte relaxačné techniky, meditáciu alebo pravidelný pohyb.
Obmedzte stimulanty pred spaním – Vyhýbajte sa alkoholu, kofeínu a ťažkým jedlám pred spánkom.
Konzultujte problém s odborníkom – Ak sa epizódy vyskytujú často, je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
Námesačnosť síce nie je život ohrozujúci stav, ale môže viesť k vážnym zraneniam. Prevencia a správna starostlivosť o kvalitu spánku môžu výrazne pomôcť pri zvládaní tejto poruchy a zvýšiť celkovú pohodu jedinca.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
