- Žena
- Články
- Magazín
- Naučiť sa plávať môžete aj ako dospelý a prináša to množstvo benefitov! Zlepšite si kondíciu a znížte stres!
Naučiť sa plávať môžete aj ako dospelý a prináša to množstvo benefitov! Zlepšite si kondíciu a znížte stres!
reklama:
Plávanie býva často spájané s letnou dovolenkou, ale jeho výhody nepoznajú ročné obdobia. Naučiť sa plávať môžete aj ako dospelý a prináša to množstvo benefitov. Okrem toho, že vám to dodá pocit istoty a zvýši sebavedomie, pretože už nebudete mať obavy z hĺbky vody, plávanie má aj pozitívny vplyv na fyzické a duševné zdravie. Aké sú tri hlavné prínosy pravidelného plávania?
-
Plávanie odbúrava stres a je vhodné pre každého
Ak si myslíte, že ste na športy už príliš starí alebo máte problémy s kĺbmi, plávanie je skvelou voľbou. Tento šport je veľmi šetrný k telu a zároveň poskytuje vynikajúci kardio tréning. „Na rozdiel od iných športov, kde môže byť záťaž na kĺby vysoká, plávanie je vhodné naozaj pre každého. Voda má relaxačný účinok, uvoľňuje a zároveň vás nadnáša,“ vysvetľuje odborníčka Gabriela Minaříková zo školy Aquatics Prague. Pohyb vo vode pomáha nielen uvoľniť telo, ale aj upokojiť myseľ, čo je ideálny spôsob, ako sa zbaviť stresu.
-
Minimálne vybavenie a nízke náklady
Ak začínate s novým športom, mnohokrát vás čakajú vysoké počiatočné náklady na vybavenie. U plávania to však tak nie je. Stačí vám pár plaviek a vstup do bazéna. „Začiatočníci by mali mať aj plavecké okuliare, ale často sa snažím učiť dospelých plávať aj bez nich. Dôležité je najprv sa naučiť základné plavecké techniky a dôverovať vode,“ hovorí Minaříková. Ak sa do plávania pustíte naozaj vážne, neskôr budete potrebovať ďalšie pomôcky, ako plaveckú dosku alebo plutvy, ktoré sú dostupné na požiadanie v niektorých bazénoch.
-
Podporuje rýchlejší metabolizmus
Plávanie je ideálnou aktivitou pre každého, kto sa rozhodne „začať cvičiť“. Rýchly návrat do posilňovne však môže viesť k vyčerpaniu a odchodu od cieľa ešte predtým, než začne byť efektívny. Naopak, pohyb vo vode je prirodzený a nenúti vás preceňovať svoje možnosti. „Cvičením vo vode si naťahujete celé telo, voda masíruje a regeneruje. Tento pohyb zároveň podporuje metabolizmus,“ dodáva Minaříková.
Nebuďte znepokojení, ak začnete s pomalým tempom. „Plavci, ktorí trénujú na profesionálnej úrovni, si môžu privodiť zranenia kvôli dlhým a náročným tréningom. Ak chcete dosiahnuť úbytok hmotnosti, mali by ste plávať aspoň 20 minút bez prestávky, pričom by ste mali zvýšiť intenzitu, aby sa vám zvýšila tepová frekvencia,“ radí odborníčka.
Kde sa naučiť plávať?
Plávanie pre dospelých ponúka mnoho skupinových kurzov, kde sa naučíte všetky základné plavecké techniky, vrátane obávaného kraulu. Dôležité však je vybrať si správne kurzy. Tréner musí mať nielen technické zručnosti, ale aj pedagogický prístup. „Aj keď je niekto vynikajúcim pretekárom, nemusí byť automaticky dobrým učiteľom. Väčšina profesionálnych plavcov je zameraná na vrcholový výkon a nemusí mať dostatočné skúsenosti na výučbu plávania,“ varuje Minaříková.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
