Naučte sa vážiť si svoje telo už dnes!
reklama:
Pohľad do zrkadla vo vás často vyvoláva kritické myšlienky? Nezačínajte cestu za zmenou prísnymi diétami alebo sebakritikou. Prvým krokom je vnútorné nastavenie. Až keď prijmete svoje telo také, aké je, môže sa začať skutočná a trvalá premena.
Zastavte samých seba, keď začnete byť k sebe tvrdí
Myšlienky plné nespokojnosti dokážu nenápadne, ale účinne podkopať vaše sebavedomie. Namiesto toho, aby ste sa trestali vetami typu „vyzerám hrozne“, si pripomeňte: „Moje telo si zaslúži lásku a starostlivosť.“ Urobte zo svojej mysle spojenca, nie nepriateľa.
Objavte svoje skutočné dôvody
Premýšľajte, prečo túžite po zmene. Je za tým únava, bolesti alebo túžba byť aktívnejší pre svojich blízkych? Spíšte si svoje pohnútky a uistite sa, že vychádzajú z pozitívnej motivácie, nie zo sebaodmietania. Nejde o to, trestať sa, ale dopriať si kvalitnejší život.
Stres nezapíjajte ani nezajedajte
Mnohí z nás majú tendenciu siahať po jedle, keď ich prepadne nervozita či smútok. Skúste však namiesto toho zvoliť inú cestu — prejdite sa, zhlboka dýchajte alebo si zapíšte svoje pocity. Aj šálka teplého čaju môže byť upokojujúcou alternatívou. Niekedy totiž nehľadáme jedlo, ale útechu.
Radujte sa aj z drobných úspechov
Nepodceňujte malé zmeny. Každý deň, keď urobíte niečo pre seba — či už si dáte zdravšie raňajky, doprajete si pohyb alebo sa vyhnete sebakritike —, ste o krok bližšie k vytúženému cieľu. Zmena nie je o rýchlosti, ale o trvalosti a vytrvalosti.
Vyberte si pohyb, ktorý vám robí radosť
Nenúťte sa do aktivít, ktoré vás nenapĺňajú. Objavte spôsob pohybu, ktorý vás bude baviť — či už je to tanec, turistika, bicyklovanie alebo práca na záhrade. Pohyb by mal byť prirodzenou a príjemnou súčasťou života.
Nehovorte si „až potom“
Láska k vlastnému telu by nemala byť podmienená dosiahnutím ideálnej hmotnosti. Začnite si vážiť samých seba už dnes. Prístup „budem sa mať rád, až keď schudnem“ vás môže len brzdiť. Starostlivosť o seba je prejavom úcty, nie odmenou.
Vieme, že cesta k zmene nebýva jednoduchá a často si vyžaduje veľa trpezlivosti aj odhodlania. Preto sme tu, aby sme vás v tom podporili.
Pamätajte — všetko začína vo vašom vnútri. Skutočný posun nastáva vtedy, keď prestanete byť na seba prísni a začnete sa prijímať s otvoreným srdcom. Vaše telo je vaším domovom, o ktorý sa oplatí s láskou starať každý deň. Buďte na seba nežní a doprajte si pochopenie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
