Nezvyčajné triky, ako podporiť imunitu bez liekov!
reklama:
Namiesto tabletiek či doplnkov skúste niektoré z netradičných, ale účinných metód, ktoré vás môžu prekvapiť svojou jednoduchosťou aj účinkom.
Čo pomôže lepšie ako lieky?
1. Pravidelné saunovanie ako prevencia, nie liečba
Pobyt v saune raz za týždeň vie byť pre telo hotovým elixírom – pomáha telu zbavovať sa škodlivín a zároveň trénuje odolnosť voči chladu. Dôležité je však načasovanie: ak už cítite, že na vás niečo lezie, radšej zostanete doma. Sauna je skvelá ako prevencia, nie ako liek.
2. Vlhký vzduch je základ zdravej domácnosti
V zime, keď kúrenie beží naplno a vonku mrzne, sa vlhkosť vzduchu dramaticky znižuje. Výsledok? Suché sliznice, podráždené hrdlo, začervenaná pokožka a väčšia náchylnosť na vírusy. Pomôcť môže obyčajný zvlhčovač, odparovač vody na radiátor alebo napríklad miska s vodou a pár kvapkami eukalyptového oleja. Ideálna vlhkosť v miestnosti je približne 50 %.
3. Bozkávanie ako tréning imunity
Možno vás to prekvapí, ale bozk nie je len romantické gesto – je to aj malý biologický experiment. Počas pár sekúnd vášnivého bozku si partneri vymenia milióny baktérií. Telo si na ne musí zvyknúť a tým vlastne trénuje svoju obranyschopnosť. Vedci dokonca tvrdia, že takýto kontakt stimuluje imunitu podobne ako očkovanie. Navyše to má aj vedľajšie efekty – odbúravanie stresu, zlepšenie nálady a dokonca mierne spaľovanie kalórií.
4. Hudba ako podpora zdravia
Hudba má silu ovplyvniť nielen emócie, ale aj fyzické zdravie. Niektoré štýly – najmä tie, ktoré vás nabíjajú pozitívnou energiou – pomáhajú znižovať stresové hormóny, zlepšujú koncentráciu a nepriamo posilňujú imunitný systém. Skúste si denne dopriať aspoň pár minút obľúbenej hudby – ideálne takej, ktorá vás rozveselí alebo motivuje.
5. Slaná voda ako jednoduchý domáci rituál
Kloktanie slanou vodou je starý, ale osvedčený trik, na ktorý sa často zabúda. Ak si z neho spravíte každodenný zvyk – napríklad ráno pred jedlom a večer pred spaním – môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť, že ochoriete. Japonci tento zvyk považujú za účinnú prevenciu pred ochoreniami dýchacích ciest a odporúčajú ho ako bežnú súčasť hygieny počas zimy.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
