Nočné zmeny pod lupou: ako práca v noci vplýva na zdravie a zvyšuje riziká
reklama:
Zatiaľ čo väčšina ľudí večer zatvára oči a odpočíva, niektorí si práve vtedy obliekajú pracovné oblečenie a začínajú zmenu.
Práca v noci prináša isté výhody – menej hluku, pokojnejšie prostredie či vyšší zárobok. Z biologického hľadiska však ide o režim, ktorý ide proti prirodzenému nastaveniu ľudského organizmu. Dlhodobé fungovanie v tomto tempe môže mať nepriaznivé následky.
Biologický rytmus ako základ zdravia
Ľudské telo je od prírody nastavené na pravidelný cyklus bdenia a spánku. Cez deň má byť aktívne, v noci regenerovať. Tento mechanizmus, známy ako cirkadiánny rytmus, je silne ovplyvnený svetlom a tmou. Keď človek trávi noc v práci a deň v posteli, tento systém sa postupne rozlaďuje.
Hormóny mimo rovnováhy
Nočná aktivita v čase, keď by mal mozog oddychovať, spôsobuje, že hormóny sa vyplavujú v nesprávnych momentoch. Spánok počas dňa je menej kvalitný a pripomína neustále posúvanie vnútorných hodín. Výrazne sa znižuje tvorba melatonínu – hormónu, ktorý telu signalizuje čas oddychu a pomáha pri obnove buniek. Bez tohto signálu sa opravné procesy spomaľujú.
Čo ukazujú vedecké poznatky
Práve tieto zmeny stoja za tým, že sa nočná práca dostala do centra pozornosti odborníkov. Dlhodobé narúšanie biologických hodín sa nepovažuje len za diskomfort, ale za faktor, ktorý môže prispievať k vzniku viacerých ochorení vrátane niektorých druhov rakoviny.
Vyššie riziko rakoviny prsníka
U žien pracujúcich v noci sa opakovane objavuje súvislosť so zvýšeným výskytom rakoviny prsníka. Jedným z vysvetlení je práve znížená hladina melatonínu. Tento hormón sa za normálnych okolností tvorí v tme a má ochranný účinok na bunky. Dlhodobé vystavenie umelému svetlu počas noci môže narušiť hormonálnu rovnováhu a negatívne ovplyvniť prsné tkanivo.
Ohrození sú aj muži
Zdravotné riziká nočných zmien sa netýkajú výlučne žien. Aj u mužov sa spomína zvýšené riziko rakoviny prostaty. Spoločným problémom je neustále narúšaný vnútorný rytmus, kolísanie hormónov a nedostatočná regenerácia organizmu. Ak sa tieto drobné poruchy opakujú dlhodobo, telo môže začať zlyhávať.
Dopad na trávenie a psychiku
Rozhodený biologický režim sa prejavuje aj inde. Nočné zmeny sú spájané s vyšším výskytom srdcovo-cievnych problémov, vysokého krvného tlaku či cukrovky 2. typu. Nepravidelné stravovanie, jedenie v noci a rýchle občerstvenie počas práce zaťažujú tráviaci systém, ktorý na nočný režim nie je stavaný. Nedostatok kvalitného spánku sa navyše odráža na psychickom zdraví – môže zvyšovať úzkosť, podporovať depresívne stavy alebo viesť k vyhoreniu.
Nie strašenie, ale upozornenie
Nočná práca automaticky neznamená chorobu. Riziko sa zvyšuje najmä s počtom rokov strávených v nočných zmenách a s ich pravidelnosťou. Ak sa im človek nemôže vyhnúť, pomôže dôsledná spánková hygiena, zatemnená miestnosť na denné spanie, pravidelná strava a preventívne lekárske kontroly. Nočné zmeny sú skôr varovným signálom než konečným verdiktom – pripomínajú, že telo potrebuje viac pozornosti a starostlivosti.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
