Obličky – tichí strážcovia nášho zdravia!
reklama:
Prečo sú obličky pre telo také dôležité?
Obličky patria medzi základné orgány, ktoré každý deň neúnavne pracujú na udržiavaní rovnováhy v tele. Hoci ich prítomnosť si mnohí uvedomíme až pri zdravotných komplikáciách, ich význam je nenahraditeľný. Starostlivosť o ich správnu funkciu môže predísť vážnym problémom, ktoré často prichádzajú nenápadne, ale majú dlhodobé následky.
Kde sa obličky nachádzajú a čo vlastne robia?
Tieto párové orgány v tvare fazule sa nachádzajú po stranách chrbtice, v dolnej časti chrbta. Ich hlavnou úlohou je filtrovanie krvi – každý deň prečistia stovky litrov tekutiny, z ktorej oddelia škodlivé látky a prebytočnú vodu. Výsledkom je moč, ktorým telo tieto nežiaduce látky vylučuje.
Okrem čistenia krvi obličky tiež:
-
vyrovnávajú hladiny minerálov a elektrolytov,
-
regulujú krvný tlak,
-
produkujú hormóny, ktoré podporujú tvorbu červených krviniek.
Inými slovami – bez obličiek by náš vnútorný systém nemohol správne fungovať.
Ktoré ochorenia obličiek sú najčastejšie?
Problémy s obličkami môžu mať rôznu podobu – od miernych po život ohrozujúce. Najčastejšie sa vyskytujú:
Chronické ochorenie obličiek (CKD)
Ide o stav, pri ktorom funkcia obličiek postupne klesá. Často ide o dôsledok neliečeného vysokého tlaku alebo cukrovky. Tieto choroby obličky dlhodobo poškodzujú, čo môže skončiť až zlyhaním obličiek.
Obličkové kamene
Tvoria sa z minerálnych usadenín a solí v moči. Niektoré sú také malé, že odídu z tela bez povšimnutia, iné môžu spôsobiť silné bolesti v boku, krv v moči, zvracanie a problém s močením. Ich vznik je spojený s nedostatkom tekutín, genetickými predispozíciami či nevhodnou stravou.
Zápaly obličkových štruktúr
Glomerulonefritídy, teda zápaly drobných filtračných jednotiek v obličkách, môžu viesť k poruche čistenia krvi. Bez včasnej liečby hrozí zhoršenie funkcie až trvalé poškodenie orgánu.
Ako udržať obličky v dobrej kondícii?
Správne fungovanie obličiek závisí od viacerých faktorov – od genetiky až po každodenné návyky. K najdôležitejším preventívnym opatreniam patrí:
-
pravidelný pohyb
-
obmedzenie solenia a príjmu bielkovín
-
pitie dostatočného množstva vody (predovšetkým čistej, nesladenej)
-
kontrola tlaku a cukru v krvi
-
obozretnosť pri užívaní voľnopredajných liekov – niektoré môžu obličky zbytočne zaťažovať
-
preventívne vyšetrenia, najmä ak má človek vyššie riziko (napr. dedičnosť, cukrovka, hypertenzia)
Výživové doplnky – pomocník alebo hrozba?
Mnoho ľudí siaha po doplnkoch stravy ako po prostriedku na zlepšenie zdravia, no v prípade obličiek treba byť obzvlášť opatrný. Nadbytok niektorých látok – ako vápnik, draslík či fosfor – môže narušiť jemnú rovnováhu minerálov a obličky preťažovať.
Niektoré byliny a prírodné výťažky, najmä v kombinácii s liekmi, môžu meniť účinok liečby alebo mať nepriaznivý vplyv na filtračnú schopnosť obličiek. Preto je vhodné každý doplnok konzultovať s lekárom, najmä ak už existuje podozrenie na obličkové problémy.
Z doplnkov, ktoré môžu podporiť zdravie obličiek, sa spomínajú:
-
kurkuma a zázvor – pre ich protizápalové účinky,
-
brusnicové výťažky – tradične odporúčané na zdravie močových ciest,
-
omega-3 mastné kyseliny – známe pre svoju schopnosť tlmiť zápalové procesy.
Ani tieto však nie sú vhodné pre každého a ich dávkovanie musí byť rozumné.
Podpora prirodzeného detoxu
Účinné vylučovanie toxínov je neoddeliteľnou súčasťou zdravého fungovania tela. Aby obličky mohli efektívne plniť túto úlohu, potrebujú dostatok tekutín, najmä vody. Pravidelná fyzická aktivita okrem toho napomáha cirkulácii krvi a podporuje aj potenie – ďalšiu cestu, ako sa telo zbavuje odpadových látok.
Ďalším dôležitým krokom je obmedziť nadmerný príjem soli, spracovaných potravín a škodlivých tukov, ktoré obličky zaťažujú. Rovnako sa odporúča konzultovať svoje stravovacie zvyklosti so špecialistom, aby sa prípadné riziká zachytili včas.
Záver: Obličky si zaslúžia našu každodennú pozornosť
Obličky pracujú bez prestávky, no často ich začneme vnímať až vtedy, keď prestanú fungovať správne. Vďaka prevencii, rozumnej životospráve a pravidelným kontrolám môžeme predísť mnohým problémom a výrazne si predĺžiť obdobie plného zdravia. Ak sa o ne budeme starať, odmenia sa nám tichou, ale dôležitou službou po celý život.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
