Žena
Články
Magazín
Opakované ranné prebúdzanie? Tento čas možno prezrádza viac, než si myslíte

Opakované ranné prebúdzanie? Tento čas možno prezrádza viac, než si myslíte

reklama:

Zobudiť sa uprostred noci alebo skoro ráno bez zjavnej príčiny nie je len nepríjemné – môže to byť aj dôležité posolstvo od vášho tela. Či už veríte na energetické dráhy v tele, alebo sa spoliehate na vedu, existujú zaujímavé súvislosti medzi časom prebudenia a tým, čo sa odohráva vo vašom vnútri – fyzicky aj psychicky.

Noc ako zrkadlo vnútorných procesov

Nejde vždy len o stres či nutkanie ísť na toaletu. Mnohé školy zdravia, vrátane tradičnej čínskej medicíny, pracujú s myšlienkou, že každý orgán v našom tele má svoj vlastný aktívny čas. Ak sa opakovane budíte v rovnakú nočnú hodinu, nemusí to byť náhoda – môže ísť o reakciu na fyzickú záťaž alebo potlačené emócie.

Kedy sa budíte a čo to môže znamenať?

23:00 – 01:00 | Žlčník: napätie z rozhodovania a nevyjadrené „nie“
Ak sa prebúdzate krátko po zaspaní, môže to súvisieť s funkciou žlčníka. Ten nie je len tráviacim orgánom – z pohľadu východnej medicíny reprezentuje schopnosť robiť jasné rozhodnutia. Nezvládnutý tlak, pochybnosti alebo frustrácia z nevyslovených potrieb sa môžu prejaviť práve v tomto čase.

01:00 – 03:00 | Pečeň: nahromadený hnev a potlačené emócie
Prebúdzanie medzi jednou a treťou v noci často signalizuje aktivitu pečene – orgánu, ktorý okrem detoxikácie súvisí aj so schopnosťou spracovať hnev, krivdy či stres. Ak sa v tomto čase budíte s pocitom vnútorného nepokoja, možno vaše telo volá po emočnom uvoľnení.

03:00 – 05:00 | Pľúca: smútok, dýchanie a krehké emócie
Tretia hodina ráno býva podľa orgánových hodín prepojená s pľúcami. Tie majú okrem fyziologickej funkcie aj spojitosť s emóciami, najmä smútkom a melanchóliou. Narušený spánok v tomto čase môže odrážať emocionálne napätie, ale aj fyzické faktory ako suchý vzduch či ťažšie dýchanie.

05:00 – 07:00 | Hrubé črevo: očista a neschopnosť pustiť sa
Budíte sa pred východom slnka? Práve v tomto období je najaktívnejšie hrubé črevo, ktoré je zodpovedné nielen za fyzické vylučovanie, ale aj za mentálne „uvoľňovanie“ vecí, ktoré už nepotrebujeme. Ťažkosti odpustiť, prijať zmenu alebo pustiť minulosť môžu byť ukryté práve v tomto čase.

Čo na to hovorí veda?

Z modernej perspektívy môže byť pravidelné budenie v rovnakú hodinu známkou poruchy prirodzeného biorytmu. Mnohokrát ide o dôsledok dlhodobého stresu, nevhodného režimu alebo hormonálnej nerovnováhy. U žien v období menopauzy zohrávajú rolu aj hormonálne výkyvy a nočné návaly tepla. U starších ľudí je problém častejší kvôli klesajúcej hladine melatonínu – hormónu, ktorý reguluje spánok.

Tipy, ktoré môžu vášmu spánku pomôcť

Digitálny detox: Obmedzte obrazovky aspoň hodinu pred spaním – modré svetlo narúša tvorbu melatonínu.
Telo v pohybe: Jemné natiahnutie či krátka relaxácia môžu uľahčiť zaspávanie aj regeneráciu.
Zaznamenávajte si, čo cítite: Denník nálad či snov vám môže pomôcť nájsť vzorce, ktoré si inak nevšimnete.
Odborná pomoc: Ak sa problémy so spánkom opakujú, nebojte sa poradiť s odborníkom – často ide o kombináciu psychických a fyzických faktorov.

Ticho v noci niekedy kričí najhlasnejšie

Možno si to ani neuvedomujete, ale vaše telo sa vám počas noci snaží niečo naznačiť. Čas, kedy sa zobudíte, nemusí byť len zhluk náhod. Môže ísť o jemné upozornenie – či už od vašich orgánov, alebo duše. Naučiť sa ho počúvať môže byť prvým krokom k hlbšiemu sebapoznaniu aj kvalitnejšiemu spánku.