Osamelosť: tichý nepriateľ, ktorý pomaly podkopáva zdravie aj náladu
reklama:
Samota nemusí byť vždy zlá – môže poskytnúť priestor na oddych, sústredenie či premýšľanie. No keď sa z nej stane dlhodobý pocit izolácie a prázdnoty, hovoríme o osamelosti. Tá nepoškodzuje len psychiku, ale postupne zasahuje aj telo.
Keď signály tela a mysle naznačujú problém
Ak sa pristihnete, že často cítite úzkosť, únavu, strácate chuť do života, míňate peniaze na zbytočnosti alebo siahate po alkohole či nezdravej strave, môže ísť o varovanie. Tieto zvyky sú totiž častým sprievodným javom, keď človeku chýbajú blízke vzťahy a podpora.
Čo hovoria odborníci
Podľa psychológa Pavla Pařízka má osamelosť preukázateľné negatívne účinky na fyzické aj duševné zdravie. Dlhodobý stav izolácie zvyšuje riziko predčasného úmrtia na úroveň porovnateľnú s obezitou či fajčením. Okrem toho podporuje nezdravé návyky, zvyšuje stresové hormóny a spúšťa zápalové procesy v tele, ktoré urýchľujú vznik chronických ochorení.
Prečo sa z osamelosti ťažko dostáva
Čím dlhšie človek žije v sociálnej izolácii, tým silnejšie si na ňu zvyká. Môže sa cítiť „v bezpečí“, pretože ho nikto nezraní či nesklame. No táto ilúzia pohodlia má svoju cenu – telesné aj psychické problémy, ktoré sa postupne prehlbujú.
Tri cesty, ako prelomiť kruh osamelosti
1. Profesionálna pomoc
Rozhovor s terapeutom je často kľúčom k tomu, aby človek pochopil, čo mu bráni vytvárať nové vzťahy. Spoločne je možné odhaliť prekážky – vedomé aj podvedomé – a krok za krokom hľadať riešenia. Psychoterapia sa osvedčila ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa z osamelosti dostať.
2. Postupné začleňovanie medzi ľudí
Nemusíte hneď organizovať veľké stretnutia. Stačí nájsť prostredie, kde sú kontakty prirodzené – športové tréningy, kurzy, komunitné alebo dobrovoľnícke aktivity. Spoločný záujem uľahčuje nadväzovanie rozhovorov a zvyšuje šancu nájsť priateľov s podobnými hodnotami.
3. Pohyb ako terapia
Pravidelná chôdza, beh alebo turistika na čerstvom vzduchu majú okamžitý účinok – zlepšujú náladu, znižujú stres a dodávajú energiu. Navyše, pre mozog je fyzický pohyb jasným signálom, že život sa hýbe dopredu.
Partnerské vzťahy a ich prínos
Život vo dvojici často prináša viac než len spoločnosť – podľa Pavla Pařízka ide aj o významný prínos pre zdravie a dĺžku života. Partneri sa navzájom podporujú, motivujú k lepším návykom, zdieľajú radosti aj starosti a poskytujú si emocionálnu oporu v krízových situáciách.
Blízke vzťahy tiež prirodzene rozširujú sociálnu sieť – páry udržiavajú kontakty s priateľmi, rodinou a zapájajú sa do spoločenských aktivít, čo posilňuje psychickú pohodu. Odborník však zdôrazňuje, že nejde o automatickú výhodu – rozhodujúca je kvalita a vzájomná harmónia vzťahu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
